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Mit Vollkornbrot und Co. gegen Bauchfett

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Ballaststoffe

Die Ergebnisse einer Studie der Tufts University belegten vor Kurzem, dass eine ballaststoffreiche Ernährung selbst bei hartnäckigem Bauchfett das Abnehmen erleichtert.Laut der Deutschen Gesellschaft für Ernährung sollte der tägliche Speiseplan dreißig Gramm Ballaststoffe enthalten.

Diese pflanzlichen Fasern sorgen dafür, dass der Hunger gedämpft wird. Zudem führt eine ballaststoffreiche Ernährung zu einer Regulierung der Verdauung und gleichzeitig sind diese Lebensmittel eine Vorbeugung gegen verschiedene Krankheiten.

Gute Lieferanten für Ballaststoffe sind unter anderem Trockenobst, Beeren, Hülsenfrüchte, Müsli und Vollkornbrot. Das Abnehmen mit Hilfe von Ballaststoffen funktioniert selbstverständlich nur dann, wenn zuckerhaltige und fetthaltige Nahrungsmittel reduziert werden. Zudem sollte ausreichend getrunken werden, da dem Verdauungssystem durch die Ballaststoffe Wasser entzogen wird.

Quelle: t-online.de
 

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