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Spazieren statt Fitness-Studio – interessante Ergebnisse einer Studie

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Spaziergang

Wissenschaftler aus den Niederlanden wollten wissen, ob intensives Training im Fitness-Studio gesünder ist, als ein ausgedehnter Spaziergang durch die Natur. Dazu führten sie drei verschiedene Programme mit 18 Personen durch.

Das erste Programm bestand aus vierzehn Stunden Sitzen, wobei die Teilnehmer keinen Sport betrieben. Beim zweiten Programm mussten die Probanden täglich 13 Stunden sitzen und führten ein einstündiges, intensives Training auf dem Ergometer durch. Beim dritten Durchgang saßen die Teilnehmer acht Stunden täglich. Ebenso mussten die Probanden beim dritten Programm vier Stunden spazieren gehen und zwei Stunden stehen.

Das Ergebnis zeigte, dass ein vierstündiger Spaziergang oder zwei Stunden Stehen Lipidwerte, Cholesterinwerte und Insulinwerte deutlich verbesserte, während ein intensives Training diese Werte nur geringfügig verbesserte. Dabei werden bei einem langen Spaziergang genauso viele Kalorien verbrannt, wie bei einem intensiven Training am Fitnessgerät.

Quelle: t-online.de
 

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