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Abnehmen mit leichtem Rudern im Fitness-Studio

Bei einem Gewicht von 80 kg hat man mit "Rudern im Fitness-Studio mit 50 Watt (sehr leichte Belastung)" einen Kalorienverbrauch von ca. 280 kcal pro Stunde

Das Rudergerät im Fitness-Studio bietet Dir mit niedrigem Widerstand eine tolle Möglichkeit, Deine Kondition zu steigern und die ersten Kalorien los zu werden. Du kannst den Widerstand nach und nach steigern.

Abnehmen mit leichtem Rudern im Fitness-Studio

Natürlich ist das Rudern im Fitness-Studio nicht das Gleiche, wie wenn Du in der freien Natur auf einem See unterwegs bist. Der große Vorteil ist, dass Du den Widerstand genau einstellen und an Deine aktuelle Konditon anpassen kannst. So kannst Du Dich mit leichtem Training auf größere Touren mit vermehrter Anstrengung vorbereiten.

Rudertraining von leichter zu starker Belastung

Es ist völlig ok, klein anzufangen, aber Du solltest Dich darauf nicht ausruhen und so schnell wie möglich die Belastung steigern. Trainierst Du mehrmals wöchentlich, wird sich Deine Ausdauer schnell verbessern und Du kannst den Widerstand auf 150 Watt und später auf 200 Watt erhöhen.

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