Zum Inhalt springen

Sie sind hier

Abnehmen mit mittelschnellem Jogging

Bei einem Gewicht von 80 kg hat man mit "Mittelschnelles Joggen (10 bis 12 km/h)" einen Kalorienverbrauch von ca. 880 kcal pro Stunde

Mit der Steigerung der Geschwindigkeit lässt sich auch der Kalorienverbrauch enorm steigern. Allerdings ist darauf zu achten, dass Du Deine Ausdauer langsam anhebst und nicht gleich zu Beginn zu viel von Dir erwartest!

Abnehmen mit mittelschnellem Jogging

Gerade beim Joggen ist es wichtig, dass Du Dich nicht zu früh, zu sehr forderst. Sonst verlierst Du leicht die Lust und verpasst die Möglichkeiten zum Kalorienverbrauch, die Dir diese Sportart bietet. Bist Du schon eine Weile im langsamen Tempo gejoggt und hat sich Deine Kondition bereits verbessert, kannst Du auch das Tempo steigern und deutlich mehr Kalorien verbrennen. Dann fängt Abnehmen mit mittelschnellem Jogging an!

Mehrmals wöchentlich laufen - darauf kommt es an

Bei jeder sportlichen Tätigkeit ist die Regelmäßigkeit entscheidend. Nur so verbesserst Du Deine Kondition immer mehr und kannst Dauer und Lauftempo steigern. Optimal ist, wenn Du drei bis vier mal die Woche trainierst, immer darauf bedacht, Deinen Körper zu fordern, aber nicht zu überfordern. Die Erfolge wirst Du schnell sehen. Du bekommst nicht nur immer mehr Ausdauer, in Kombination mit einer kalorienreduzierten Ernährung werden auch die Pfunde purzeln.

Nach oben
Zur Hauptnavigation

Beiträge aus der Abnehmen-Community, die ebenfalls interessant sein könnten

Eintrag in ein Ernährungstagebuch von AikasMum71: Ich hab bedingt durch Hashimoto einen total niedrigen Energieverbrauch. Seit Mai 2016 trage ich ein Fitnessarmband von Garmin mit der zugehörigen App. Ich bin ein Bewegungsjunkie, wir spielen viel...
Eintrag in ein Ernährungstagebuch von Ramona60: nach dem Aufstehen Kaffee mit Milch   Frühstück im Büro: glutenfreie Haferflocken ca 40 g, Flohsamen 10 g, Cornflakes ohne Zucker ca 10 g, mit 150 ml lauwarmer Milch 1,5 % aufgegeossen und 125...
Motivation von Lina91: Ohne sich darüber Gedanken zu machen, wie man ohne Klamotten sondern nur im Bikini aussieht, macht das Leben etwas weniger stressig würde ich sagen. Zudem noch anstehende Hochzeiten, wo ich ein...
Eintrag in ein Ernährungstagebuch von veilchen: Frühstück vk müsli zuckerfrei mit joghurt und Blaubeeren Mittags 2 vk brötchen mit Käse Abends Kaisergemüse Snack 2 grüne Äpfel Ich war gestern auch auf der Waage gestanden und egal wie formschön ich...
Eintrag in ein Ernährungstagebuch von EndlichSchlank2019: Mir gehts heute schon besser. Nur der Husten ist noch nicht ganz weg. Ansonsten bin ich wieder halbwegs fit. Morgen hat meine Schwester Geburtstag. Da heißt es heute noch Kuchen backen und Geschenke...
Motivation von Solveigh: mit einem dicken & fetten Grinsen sage ich diesen Satz zu meinem ebenfalls dick und fett grinsenden Spiegelbild Ja, dieser eher egoistisch anmutenden Satz tut meinem Inneren und damit meiner...

Gemeinsam abnehmen

Die Diät-Clique ist eine kostenlose Community rund ums Abnehmen:

Kostenlos abnehmen

Die Diät-Clique ist völlig kostenlos nutzbar. Du kannst

Neue Abnehmen-Tipps