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Wie viel Sport ist gesund?

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Am von im Ernährungstagebuch geschrieben

Aktueller Stand bei mir ist: Ich bin auf 5x die Woche Sport hoch und die Ernährung stimmt auch soweit.

Mein Gewicht geht wie gewünscht langsam hoch und der KFA geht runter.

Nächsten Monat habe ich eine Woche Urlaub, welche ich in einem Bootcamp sinnvoll nutzen möchte.

Bis zu diesem Zeitpunkt will ich auf einen KFA  von 19 kommen, bin optimistisch.

Ich habe mir die Frage gestellt, wie viel Sport ist gesund?-Ich wechsel täglich von Ausdauer auf Muskelaufbau und habe in Verbindung mit einer PowerRoll keinen Muskelkater, Verspannungen o.ä.

Theoretisch könnte ich körperlich auf 6 Tage/Woche steigern, bin mir aber unsicher, ob dieses so sinnig wäre.

Ist jemand von euch in dem Bereich firm?-Wo sollte man die Grenze setzen?

 

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Kommentare

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Ich denke ja, dass das bei jedem individuell ist. Da muss man einfach auf seinen Körper hören, ob noch mehr Sport gut ist. So pauschal kann man das nicht sagen. Kommt ja auch immer auf die Trainingsintensität an. Lass dich vllt. mal im Fitnessstudio oder von nem Sportarzt beraten. 

 

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