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Was macht ihr gegen Heißhungerattacken?

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Am von im Ernährungstagebuch geschrieben

Ich brauche eure Hilfe! Kann mir jemand sagen, wie man gegen die Heißhungerattacken ankämpfen kann? Ich hab grade schon wieder Muffins und Donuts in mich reingestopft. Sad Ich weiß ganz genau, dass das total ungesund ist, aber isch kann nicht dagegen machen.

Bitte helft mir, ich bin für jeden Tipp dankbar!

Dieser Eintrag beschäftigt sich (auch) mit einem oder mehrerer meiner Ziele: 

Der einzige Glaube, der Berge versetzen kann, ist der Glaube an die eigene Kraft!

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Kommentare

Bild des Benutzers 8888whatever8888
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Also mir hilfts sehr 1. mal nichts zuhaus zu haben. Smile ich mein ich weiß nicht ob du alleine wohnst oder mit familie, da is das natürlich um einiges schwerer.

Ansonsten versuche ich sachen zu kochen, von denen ich notfalls viel essen "darf"; hab zb letztens ein rezept gefunden für nen topfenkuchen, der nur aus magertopfen, magermilch und nem ei besteht mit ein bisschen süßstoff oder stevia; war TOTAL lecker, hat meine letzte heißhungerattacke erledigt und ich denke es war um einiges kalorienärmer als wenn ich schokolade in gleicher menge in mich reingestopft hätte.

schaun dass man immer ausweichmöglichkeiten zuhaus hat; wenn man sich selbst sagt "nein ich darf gar nichts essen" wird das bedürfnis nur immer größer; da is es viel einfacher das gewünschte essen durch ein anderes zu ersetzen; zumindest für mich Smile

Bild des Benutzers Tabbimaus
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Erstmal was trinken. Manchmal ist es Durst, gar kein Appetit. Ich behm dann auch gern einen heißen Kakao, schön langsam trinken, dann ist oft die erste Gier weg Wink Raus aus dem Haus und ne Runde an die frische Luft ist auch eine Alternative, bevor man durchs Haus tigert auf der Suche nach Essbarem.
Mur persönlich helfen auch Schüsslersalze gut, ich nehme die 4,9 und 10 und hab weiter keine Heisshungerattacken mehr.

Bild des Benutzers Emma09
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was mach ich? ich nehm dann " Bicomplex 24 " = kombinierte Mineralsalze nach Schüßler I-m so happy

Bild des Benutzers Kraeuterhexe1988
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Danke für die vielen Tipps. Ich nehm nicht so gerne Medikamente. Also werd ich wohl einfach mal ne Weile nicht einkaufen gehen.

Der einzige Glaube, der Berge versetzen kann, ist der Glaube an die eigene Kraft!

Bild des Benutzers 8888whatever8888
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haha Nicht-Einkaufen ist der erste Schritt haha. Wenn nicht direkt unter mir im Haus ein Billa wär, wärs bei mir auch noch effektiver xD

Bild des Benutzers Kraeuterhexe1988
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Die Schüssler-salze hab ich mir trotzdem grade aus der Apotheke geholt :-). Hab ein bisschen gegoogelt und da stand, dass das unter anderem auch gegen Migräne helfen kann. Und damit hab ich im Moment wieder sehr viel zu tun. Und wenn ich nebenbei ein bisschen abnehme ist das ein schöner Nebeneffekt. Allerdings hab ich die 7,8 und 10 bekommen. Ich habs testen lassen und die sind für mich anscheinend besser geeignet. Na ja, jeder Jeck ist anders. Auf jeden Fall danke für eure tolle und schnelle Hilfe!

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Bild des Benutzers aideen
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Oje, du Arme Sad

Ich glaube es gibt kein Patentrezept gegen Naschen. Ist wohl bei allen etwas anders. Bei mir hilft:

  1. Genügend Beschäftigung - keine Langeweile aufkommen lassen => SPORT hilft gegen Hunger!!
  2. Besagte ungesunde Sachen gar nicht erst kaufen
  3. Immer genügend "legale", leckere Naschereien zur Verfügung haben - sprich Obst, Gemüse, Dörrfrüchte, ... (Vorsicht: Enthalten auch Kalorien, sind aber bei weitem nicht so schlimm wie fettiger Süsskram)

Ich habe zum Glück seit der Umstellung auf gesundes Essen so gut wie keine Heisshungerattacken mehr. Nicht einmal mehr nach einem Bier, was ja sonst gerne mal den Appetit steigert. Ich esse aber, im Gegensatz vielen, die "Low carb" essen, auch genügend (komplexe) Kohlenhydrate, was bei mir hervorragend den Hunger still. Sprich: Vollkornbrot, Vollkornnudeln etc. 

Bild des Benutzers Severin2000
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Das gehört einiges dazu, keine Naschattacken zu bekommen..Aber ihr habt alle Recht. Man darf nichts im Haus haben und muss alle Nährstoffe abdecken, damit man keine Gelüste entwickelt..

Nicht rumheulen! Weitermachen!

Bild des Benutzers Carini
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Also was mir doch wirklich immer hilft ist der gute alte Kaugummi. Natürlich zuckerfrei Wink
Ich bin ein totaler Kaugummi-suchtig und wenn ich mir dann einfach das statt Schokolade in den Mund stopf, bin ich genauso glücklich Smile

Der Speck muss weg! Smile

Bild des Benutzers Kraeuterhexe1988
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Danke für den Tipp, werd ich beim nächsten mal sofort ausprobieren.

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Bild des Benutzers Severin2000
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Oh ja, das probiere ich auch!

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