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196 tagebuch Eintrag / spaziren.

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Am von im Ernährungstagebuch geschrieben

Heute mittag waren wir etwas spazieren/fotografiren also im Schneckentempo gehen aber Hauptsache bewegung muss ja nicht immer ejn strammer schneller Gang sein. Es war im wald die Strecke war nur 4 km weit. Das hat mein knie wohl genug belastet.. Abundzu mal uneben leicht berg ab und berg auf da spüre ich meine knie immer. Es geht wieder. Hoffendlich fängt es nicht noch an wenn ich ins bett gehe.

Deswegen habe ich heute auch nicht das porgramm durchgezogen da ich meine knie nicht noch mehr belasten wollte. Aber habe trozdem was gemacht. Ich habe 10 min bauch übungen gemacht. Ich habe wirlich jeden muskel vom bauch gespürt.

Frühstück: 1 banane, 1 apfel, 1 biefi, etwas Zopfkäse.

Mittag:.. Paar kleine kekse. (xd hatten nichts anders mit im wald und wir waren lange unterwegs. Egal am wochende erlauben ich mir eh immer etwas mehe ist schon ok)

Abend: dönerfleisch mit salat und soße (wie im
Er ja ohne brot)

Sport: etwas wandern.
10min Bauchmuskel übungen.

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Kommentare

Bild des Benutzers Tabbimaus
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Es muss ja nicht immer eine Mega-Sportmarathon sein Smile du warst draußen, hast dich bewegt und bist deinem Hobby nachgegangen, das ist doch klasse. Die 60 steht vor der Tür, ich höre sie schon klopfen Smile

Bild des Benutzers 1Keks1
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Ja du hast recht die 60 klopft schon bald an. Sie steht vor dem Haus kann sich aber noch nicht entscheiden zu mir zu kommen. Smile

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