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Beiträge zum Thema Ernährungsumstellung

Hinter der Idee einer Ernährungsumstellung steht die Erkenntnis, dass das Übergewicht seine Ursachen in einer falschen Ernährung hat: Zu viel Zucker, zu viel Fett, zu ungesunde Lebensmittel und zu wenig Obst und Gemüse führen sind sehr oft die grundlegenden Probleme in der alltäglichen Ernährung. Um dauerhaft Gewicht zu verlieren führt dann kein Weg vorbei an einer dauerhaften Ernährungsumstellung. Viele unsere Mitglieder bemühen sich um so eine Ernährungsumstellung, hier findest Du die Beiträge und Magazin-Artikel, die sich mit Erfahrungen und Tipps rund um die Ernährungsumstellung beschäftigen.

ca.13kg

Ich habe bereits im letzten Jahr Juli mit der Abnahme begonnen. Der Kauf eines Ergometers und langsamer Beginn eines Trainings folgte, so dass ich heute jeden 2.Tag 55min. fahre und ca.32km zurücklege. Im Moment hänge ich bei ca 81kg fest, seit etwa 4Wochen aber halte weiter durch.

Abnehmen mit Sport

Irgendwie hatte ich schon ein schlechtes Gewissen, denn ich mache KEINEN Sport, bewege mich nur, wenn ich Spaß dran habe und nun das ! In der neuen Apotheken-Umschau ist zu lesen, daß eine Studie stattgefunden hat, in der eine sportunterstützte Ernährungsumstellung mit reiner Ernährungsumstellung...

Gesund und Aktiv

Ernährungsumstellung gemäß meines ,,Gesund und Aktiv" Stoffwechselprogrammes durchhalten

Die Ernährungsumstellung fällt mir nicht sehr schwer

Ich versuche mein System vom letztem Jahr wieder umzusetzen, welches bis jetzt ganz gut funktioniert. Mittags gibt es an Stelle von Kantinenessen Obst, wodurch ich eine ganze Ecke Kalorien einspare. Da ich sehr viel Sport mache, schaue ich, dass ich täglich eine KH-lastige Mahlzeit zu mir nehme, in...

Tag 165 - wieder daheim :)

sind über Nacht nach Hause gefahren und ruhen uns jetzt noch ein bisschen aus, bevor die neue Woche anfängt. Dann gehts für mich auch wieder diszipliniert weiter mit dem Essen und dem Sportprogramm. Der Urlaubstrott muss erstmal wieder überwunden werden   Frühstück: Rührei  Mittag: Flädlesuppe,...

Ein neuer Versuch

Hallo an euch alle! Ich stelle mich einfach mal kurz vor: Mein Name ist Marina, ich bin 34 Jahre alt und so fett wie noch nie zuvor in meinem Leben... Seit ich ungefähr 10 Jahre alt war, hatte ich ständig mit Übergewicht zu kämpfen. So richtig dick wurde ich aber erst in meinen frühen 20ern....

Tag 87 - nach dem Schlemmtag :D

Gestern waren wir bei unserem Lieblingsgriechen. Das war echt der Wahnsinn, nach 12 Wochen Ernährungsumstellung schmeckt gefühlt alles noch zehn mal besser Ich hab mich kugelrund gegessen.  gestern Abend: Johannisbeerschorle, 2 Ouzo, überbackener Fetakäse, kleiner Salat, Gyros, halber Souvlaki-...

U75 in 10 Wochen

Ich hab in den vergangenen 10 Wochen fast 6 Kilo abgenommen. Endlich bin ich wieder U75 - das erste Drittel ist geschafft. Ich bin stolz auf mich

Tag 3, läuft

Heute hatte ich den ganzen Tag irgendwie Gelüste, aber blieb standhaft. Insgesamt waren es nicht ganz 1400kcal, das passt schon. Bin gespannt, was die Waage am Freitag sagen wird. Freitag wird dann also mein offizieller Wiegetag, ist mir lieber als Montag.

Tag 42 - Wiegetag und 6-Wochen-Fazit

Guten Morgen, ihr Lieben. Seit nunmehr 6 Wochen bin ich hier bei euch. An dem Tag hab ich entschieden, dass ich endlich wieder normalgewichtig sein möchte Ich hab mich entschlossen, meinem inneren Schweinehund und meinen Fettpolstern den Kampf anzusagen.  Und siehe da, bisher klappt das doch echt...

Tag 11 - gesundes Grillen

Nach der Arbeit haben wir mit meiner Abteilung im Park gegrillt. Ich habe mich schön zurückgehalten und nicht die Mayo-Salate gegessen und zum Brot gegriffen!    Frühstück : Hafer-Chia-Porridge mit Naturjoghurt und Melone   Mittagessen : 3 Reiswaffeln, Kartoffeln und Möhren-Mango-Gemüse  ...

Tag 28 - 4-Wochen Fazit :)

Ich bin jetzt seit 4 Wochen in der Clique und habe am selben Tag mit meiner "Diät" begonnen. Wenn ihr meine Beiträge etwas verfolgt habt, habt ihr vllt. gesehen, dass es nicht wirklich ne Diät ist Eher ne langsame aber langfristige Ernährungsumstellung.  Einerseits esse ich kleinere Portionen, was...

Wuhuu - schlanker geworden :)

Ich muss kurz meine Freude mit euch teilen   Heute ist zwar nicht mein Wiegetag, aber als ich eben das Maßband gebraucht hab, hat es mir dann doch in den Fingern gejuckt, mal Maße zu nehmen.  Und wirklich, mein Körpergefühl hatte recht. Ich bin schlanker geworden. Das macht mich gerade voll happy,...

ich mache eine Ernährungsumstellung

morgens  Müsli, mittags Suppe mit Gemüse, abens Obst mmit Joghurt.

Profilbild gegen schlankere Version tauschen :)

ich habe mal ein VORHER-Foto von mir als Profilbild hochgeladen. Jetzt gibts also keine Ausreden mehr. Der Speck muss weg   Bin selber schon gespannt, auf das NACHHER-Foto  

Tag 4 - Schicksalsschlag verdauen

Leider ist gestern Abend meine Oma nach kurzer schwerer Krankheit verstorben. Das muss erstmal "verdaut" werden. Aber von meiner Ernährungsumstellung lasse ich mich natürlich trotzdem nicht abbringen.  Frühstück: Haferbrei mit ein paar Sauerkirschen, Kaffee schwarz Mittag: 1 Portion selbstgemachtes...

Suche Interviewpartner für Magazinbericht

Als Autorin eines Print-Magazins arbeite ich an einem Heft zur Ernährungsumstellung mit. In diesem Zhg. wollen wir einige Leute vorstellen, die erfolgreich ihr Gewicht reduziert haben. Die Interviews könnten telefonisch laufen und natürlich kann im Anschluss alles gelesen und bei Bedarf korrigiert...

Suche Interviewpartner für Magazinbericht

Als Autorin eines Print-Magazins arbeite ich an einem Heft zur Ernährungsumstellung mit. In diesem Zhg. wollen wir einige Leute vorstellen, die erfolgreich ihr Gewicht reduziert haben. Die Interviews könnten telefonisch laufen und natürlich kann im Anschluss alles gelesen und bei Bedarf korrigiert...

IF - Fazit Tag 5 (Freitag)

Gestern war so gar nicht mein Tag... eigentlich arbeite ich nach dem Frühstück immer, aber gestern hatte ich solche Kopfschmerzen, dass ich nicht am PC sitzen konnte - daher habe ich gestern eigentlich bis Nachmittag fast den gesamten Tag auf der Couch gelegen. Woher die Kopfschmerzen kamen, kann...

Montag der 03. Juli

Unglaublich wie lange das jetzt schon geht mit der Ernährungsumstellung, ich hab mir das gestern mal überlegt... das ist echt der Wahnsinn. Für mich ist es zur totalen Gewohnheit geworden, was ich von meinem Umfeld jetzt nicht so ganz behaupten kann Ich habe mir übrigens überlegt mal eine Woche...

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