Anfang nächsten Monat 80 kg erreichen.

Mein Ziel ist es pro Monat 5 kg abzunehmen.

Also Anfang Oktober will ich die 80 kg schaffen.

1. Max. 1000 bis 1200 kcal pro Tag Essen
2. jeden 2. Tag eine halbe Stunde Crosstrainer / 15 min Crosstrainer und  mind. 45 min Nordic Walking im Wechsel.