Sommer

Nachdem ich in den letzten jahren viel zu großzügig mit mir selbst war ziehe ich jetzt die Notbremse an und werde bis zum Sommer 15 Kilos abnehmen!!

Ich will bis Ende Juni 10 kg weniger wiegen. Schön wären auch 15 kg, aber ich will realisitisch bleiben. Trotzdem arbeite ich daran.

Leichter durch die heißen Tage

Abnehmen ist schon gar nicht so einfach - und im Sommer erst recht nicht. Eine Grillparty hier, ein erfrischendes kaltes Eis da und schon steigt die Waage nach oben. Da der Körper im Sommer ca. 10 - 15 % weniger Energie verbraucht als in der kalten Jahreszeit, muss man noch mehr auf eine gesunde Ernährung achten. Fett- und kalorienreiche sowie schwer verdauliche Lebensmittel sollten ganz unten auf dem Speiseplan stehen, da der Körper mit den heißen Temperaturen bereits genug zu tun hat.

Die Sonne brennt, die Luft flackert über dem Straßenasphalt und jede kleine Bewegung hat Schweiß-Sturzbäche zur Folge – im Hochsommer bei 30° Grad zu trainieren ist sicher kein Gedanke, der uns aus dem kühlen Haus hervorlockt. Doch darf die Hitze tatsächlich als Ausrede, über den gesamten Sommer keinen Sport zu treiben???