Momentan esse ich zuviel tierische Fette. Wurstbrote hauptsächlich. Es muss schnell gehen und unkompliziert sein. Zwar esse ich recht viel Obst, aber kaum Gemüse. Ich mag kein rohes Gemüse.

Nun, dann nehme ich mir vor anstatt Wurst - auf Käse und Gemüse umzusteigen. Habe heute mit einem Käsebrötchen, dick mit Salat unterlegt, angefangen.

Seit der Entbindung meines Kindes vor fast 3 Jahren habe ich - dank Stillen und Tragen - abgenommen, obwohl ich viele Süßigkeiten gegessen habe.

Nun trage ich nicht mehr und ich stille natürlich deutlich weniger, als am Anfang und daher habe ich 5 kg zugenommen.

Die möchte ich wieder abnehmen, indem ich auf Süßigkeiten weitesgehend verzichte, mehr Obst esse und mehr trinke. Außedem laufe ich die 8 Stockwerke in mein Büro, anstatt den Fahrstuhl zu nehmen, wann immer ich hoch oder runter muss.

Damit der Frühlingsbeginn nicht mit einer dicken Erkältung oder der gefürchteten Frühjahrsmüdigkeit eingeleitet wird, solltest Du Deinen Körper und Dein Immunsystem gut auf die milde Jahreszeit vorbereiten. Gesunde Ernährung, ein paar Kilos abnehmen, eine gesunde Lebensweise und ausreichend Sport machen Dich frühlingsfit und stärken Dein Immunsystem, das durch die Infektionen im letzten Winter zwar trainiert, aber dennoch geschwächt ist.

Als Vegetarier hat man es nicht leicht. In unserer modernen Welt gibt es immer noch Restaurants, in denen nicht ein vegetarisches Gericht angeboten wird. Fragt man dann nach einem vegetarischen Gericht kommt die Antwort: „Ich mach schnell einen Salat“. Erwidert man dann: „Tut mir leid, ein Salat reicht mir nicht aus. Ich habe einen Bärenhunger!“, Wird man mit einem fragenden Blick angeschaut – Was essen eigentlich Vegetarier, außer Salat?

Notfallplan gegen Heißhunger

Wer kennt das nicht? Die Diät ist genau geplant. Die extra eingekauften Lebensmittel liegen im Kühlschrank bereit, Obst und Gemüse warten dringend darauf, lecker und genussvoll verspeist zu werden. Da kommt er durch die Hintertür. HEISSHUNGER. Plötzlich wird die Lust auf Süßes, Pikantes, Geliebtes enorm. Wer jetzt beginnt, in der Küche um den Kühlschrank zu schleichen, hat eigentlich bereits verloren. Aber was kann helfen?

Tue deinem Körper Gutes - damit deine Seele Lust hat, darin zu wohnen                                     Theresa von Avila   

Diäten, Kontrolle, strikte Empfehlungen und Fixierung auf das Traumgewicht nehmen uns die Freude und den Genuss am Essen, sind selten alltagstauglich und führen zum Verlust der Lebensfreude.

5 am Tag - gesund essen und genießen

Obst des Monats September -  die Weintrauben

Weintrauben oder auch Weinbeeren genannt, gehören mit zu den ältesten Kulturpflanzen. Lecker roh vernascht, als Rosinen oder zu Wein verarbeitet, so kennen wir die Weintrauben, die jetzt Saison haben.