Gesundheit

 Seit einem Jahr nehme ich ab, mein Ziel bedeutet dran bleiben. 10 Kilo möchte ich noch abnehmen, 10 Kilo habe ich schon.

Mein Geheimnis richtige Ernährung und viel Bewegung!

Ich werde in diesem Jahr an dem Marathon in Köln teilnehmen.

Es ist mein erster Marathon und ich möchte bis Oktober gerne mindestens 5 kg abnehmen. Ein Traum wären so ca. 8 kg, aber man muss ja realistisch bleiben.

Hm. Ich mache täglich Sport und achte sehr auf die Ernährung. Trotzdem klappt es mit dem abnehmen nicht so richtig und die Motivation bleibt manchmal auf der Strecke...

Ich würde mir wünschen das es mit einem Ernährungstagebuch und eurer Unterstützung besser klappt.

Damit der Frühlingsbeginn nicht mit einer dicken Erkältung oder der gefürchteten Frühjahrsmüdigkeit eingeleitet wird, solltest Du Deinen Körper und Dein Immunsystem gut auf die milde Jahreszeit vorbereiten. Gesunde Ernährung, ein paar Kilos abnehmen, eine gesunde Lebensweise und ausreichend Sport machen Dich frühlingsfit und stärken Dein Immunsystem, das durch die Infektionen im letzten Winter zwar trainiert, aber dennoch geschwächt ist.

Gesund abnehmen ohne Diät und die Frühjahrsmüdigkeit bekämpfen. Das sind zwei wunderbare Ziele, die sich angesichts der guten Laune durch die steigenden Temperaturen, jetzt gut verwirklichen lassen. Wenn man einige Regeln beachtet, dann bekommt man sowohl sein Gewicht als auch die nahende Frühjahrsschlappheit gut in den Griff.

Wer sich dauerhaft schon morgens nach dem Aufstehen müde fühlt, bei dem stimmt eindeutig etwas nicht. Zeitweilig kann Tagesmüdigkeit immer mal vorkommen, etwa im Frühjahr, wenn man eine Infektion mit sich herumträgt oder manchmal auch beim Abnehmen. Langfristig solltest Du in diesem Fall jedoch etwas unternehmen, denn Müdigkeit wirkt sich neben allen anderen Nachteilen auch negativ auf die Stimmung und damit auf deine Lebensqualität aus.

Der größte Teil der Diäten verspricht phänomenale Erfolge in kurzer Zeit. Verschiedene Risiken, wie zum Beispiel negative Auswirkungen auf die Gesundheit oder der berüchtigte JoJo-Effekt bleiben dabei meist unerwähnt. Dabei ist es gar nicht so schwer herauszufinden, ob eine Diät gesund für Dich ist und vor allem, ob Du damit langfristig abnehmen kannst.

Prinzipiell müssen dafür fünf Bedingungen erfüllt sein:

Die empfohlene Menge von mindestens 2 Litern Flüssigkeit pro Tag schaffen die wenigsten Menschen. Dabei ist doch gerade Wasser unser Lebenselixier, ohne dass wir nicht existieren können. Wasser hilft beim Entschlacken, versorgt die Zellen mit Flüssigkeit, Sauerstoff und Mineralstoffen, regelt die Verdauung und unterstützt den Körper beim Aufbau von Eiweiß- und Kohlenhydratverbindungen.

Mit jeder Scheibe Vollkornbrot isst man ein Stück Gesundheit, denn in Vollkornbrot sind viele Ballaststoffe enthalten. Der Name lässt zwar vermuten, man könne darauf verzichten, aber Ballaststoffe sind alles andere als „unnötig“. Sie sind pflanzliche Nahrungsbestandteile, die durch menschliche Verdauungsenzyme nicht abgebaut werden. Sie wirken positiv auf den menschlichen Körper.