Viele Abnehm-Tipps geben mehr oder weniger Hinweise darauf, wie man abnehmen kann - doch wir wollen Dir ein paar Tipps auf den Weg geben, welche Fehler Du machen könntest, um nicht abzunehmen. Denn immer und immer wieder wiederholen sich manche Missverständnisse. Du sollst erfolgreich und gesund abnehmen und wir hoffen, unsere Tipps helfen Dir, bestimmte Fehler zu vermeiden:

Immer wieder stoßen wir auf ein Ziel: 10 kg abnehmen. 10 ist eine schöne runde Zahl und bei den meisten reichen 10 kg auch schon aus, um auf ein normales Gewicht zu kommen. Doch wie kann man effektiv 10 kg abnehmen, wie lange dauert es und was sollte man beachten?

Kaum haben die guten Vorsätze ihre Wirkung auf der Waage gezeigt und man fühlt sich leichter und fitter, schwub gibt es Stress am Arbeitsplatz, diverse Einladungen oder Ärger in der Familie, die alle guten Vorsätze vergessen lassen. Die alten Gewohnheiten brechen durch und damit kommen auch die vernichtet geglaubten Kilos wieder zurück. Wie frustrierend!

Bevor man Blind mit einer Diät beginnt oder seine Ernähung umstellen will, sollte man erst einmal in sich gehen und sich selst klar machen, was man erreichen will. Danach sollte man sich überlegen, ob ds Ziel realistisch ist. Unrealistische Ziele sorgen für Frust und sind schlecht für eine Dauerhaft Motivation.

Wer sein Gewicht dauerhaft reduzieren möchte, muss sich über ein im klaren sein: Wer sich unrealistische Ziele setzt, wird schnell wieder aufgeben, wenn sich gewünschte Erfolg nicht einstellt.

1 Kilogramm weniger auf der Waage entspricht etwa einer Einsparung von 7000 Kilokalorien. Wer also 1 Kilogramm Fett in der Woche verlieren möchte, muss täglich 1000 Kilokalorien einsparen oder mittels Bewegung verbrennen.

Neben dem Ziel Gewicht zu reduzieren, kann man sich natürlich auch andere Motivationshilfen formulieren, wie zum Beispiel:

Jeder, der schon mal eine Ernährungsumstellung gemacht hat, kennt den Zeitpunkt an dem sich das Gewicht, trotz regelmäßiger Bewegung und umgestellter Ernährung nicht mehr nach unten bewegen will. Häufig ist das auch der Zeitpunkt an dem die Motivation schwindet und die alten Verhaltensmuster wieder zum Alltag werden. Vergessen sind die guten Vorsätze und jeden Tag verspricht man sich, morgen fange ich wieder an...