Low Fett 30

1. Esse, wenn Du Hunger hast

2. Höre auf zu essen, wenn du satt bist

3. alles was du isst, soll zu weniger als 30% aus Fett bestehen

 

 

 

Balsamicohuhn mit Rosmarinkartöffelchen (für 4 Personen)

2            Zwiebeln

1            Stange Lauch

2            Paprikaschoten

2 EL       Olivenöl

 

LowFett 30

1. Esse, wenn du Hunger hast

 

2. Höre auf zu Essen, wenn du satt bist

 

3. Alles, was du isst, soll zu weniger als 30% auf Fett bestehen

  

 

Gnocci mit Tomaten und Salbei (für 4 Personen)

600 g           frische Gnocci

1 kg             reife Strauchtomaten

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Seit Januar 2010 bin ich als Gesundheitsförderin für "Klasse 2000"  tätig. Es handelt sich um das bundesweit größte Gesundheitsförderungsprogramm für Grundschulen.
Warum engagiere ich mich dafür und warum schreibe ich das in einem Forum, in dem es um´s Abnehmen geht?

Was ist Low Fett 30?

 

Low Fett 30 ist ein anerkanntes Gesundheitskonzept, welches helfen kann, gesund überflüssige Pfunde zu verlieren und langfristig das erreichte Gewicht zu halten. Im Vordergrund stehen nicht Verzicht, Kalorienzählen und Hungern, sondern lediglich drei Regeln, welche laut der Gründerinnen des LOW FETT 30 e. V., Gabi Schierz und Gabi Vallenthin,  konsequent befolgt werden müssen:

 

 

1. Esse, wenn Du Hunger hast

2. Höre auf zu Essen, wenn Du satt bist

Früher als Ballast und überflüssig bewertet, weiß man spätestens seit den 70er Jahren das Ballaststoffe keinesfalls den Körper "belasten" sondern wichtig sind für Gesundheit und Wohlbefinden. Ballaststoffe sind ausschließlich in pflanzlichen Lebensmitteln zu finden, vor allem in den Randschichten und Fasern. Es gibt zwei für den Körper bedeutende Unterscheidungskriterien:

 

 

Oft fristet sie in Supermärkten ein wenig beachtetes Dasein neben Petersilie, Schnittlauch und Co. - die Rede ist von der leckeren Kresse. Bekannt sind unter diesem Namen zwei verschiedene, botanisch nicht verwandte Gewächse - die normale, kleinblättrige Gartenkresse, die mit ihrem würzigen, leicht scharfen Geschmack hervorragend in den Salat, zu Kartoffeln, Nudelgerichtet und Kräuterquark passt und die farbenfrohe Kapuzinerkresse, welche in unseren Breiten eher als unkomplizierte und schnell wachsende Gartenpflanze bekannt ist.

Interessantes vom ersten Expertenchat

Beim ersten Expertenchat der Diätclique war vor allem das loswerden überflüssiger Pfunde Thema. Eine weniger bekannte Diät-Variante möchte ich daher heute etwas genauer vorstellen - das so genannte Dinner Cancelling.

Beim Abnehmen achtet man sehr auf die Lebensmittel, die man verzehrt.

Tue deinem Körper Gutes - damit deine Seele Lust hat, darin zu wohnen                                     Theresa von Avila   

Diäten, Kontrolle, strikte Empfehlungen und Fixierung auf das Traumgewicht nehmen uns die Freude und den Genuss am Essen, sind selten alltagstauglich und führen zum Verlust der Lebensfreude.