Magazin-Rubriken

Abnehmen-Newsletter

Immer auf dem Laufenden: Aktuelles aus der Diät-Clique und Infos rund ums gesund abnehmen - kostenlos!

Frühere Ausgaben

Aktuelle Umfrage

Zählst Du Kalorien?

Weitere Umfragen

Experten im Fokus

Anne Hönicke - gesunde Ernährung macht Spaß!

Experten-Blog

Leckeres aus Oma´s Kochbuch Teil 6

Meine Oma gab mir ihr altes Kochbuch an die Hand, ich solle „doch mal etwas Vernünftiges“ für meine Familie kochen und nicht immer „dieses neumodische Zeug“. In Omas Kochbuch fand ich viele Ideen.

Trennkost - abnehmen durch Ernährungsumstellung

Verfasst von Redaktion am 05.08.2009

Trennkost - keine wirkliche Diät

Trennkost ist keine "typische" Diät, sondern eher eine Form der Ernährungsumstellung - dass dabei die Kilos schwinden und man sich "besser, frischer und unbeschwerter" fühlt, soll ein positiver Nebeneffekt.

Wie funktioniert das Prinzip „Trennkost“?

Die Idee ist in der Umsetzung nicht ganz einfach: Gegessen werden darf zwar fast alles (Ausnahme bilden z.B. Hülsenfrüchte). Das einzige, worauf man dabei achten muss: Man darf eiweißhaltige und kohlenhydrathaltige Lebensmittel nicht gleichzeitig essen. Durch die Trennung dieser basischen und säurehaltigen Lebensmittel soll ein positiver Effekt auf den Verdauungsvorgang erzielt werden. Die Enzyme im Körper sollen die Nahrung besser aufbereiten können, die Nahrung wird besser verdaut und schneller ausgeschieden. Außerdem soll die Trennkost kein "Völlegefühl" entstehen können.

Nacheinander dürfen die eiweiß- und kohlehydrathaltigen Lebensmittel gegessen werden, sofern man eine mehrstündige Pause zwischen den einzelnen Komponenten einhält. So soll der Körper genügend Zeit bekommen, die "eine" Mahlzeit zu verdauen, bevor die nächste Mahlzeit ansteht.

Wer sich genau an die Trennkost-Ernährung halten möchte, findet z.B. im Internet unzählige Trennkost-Tabellen, die aufzeigen, was man in welcher Kombination essen darf - und was nicht.

Welche Vorteile bietet Trennkost?

Die Vorteile bei Trennkost liegen auf der Hand. Im Prinzip darf fast alles gegessen werden, dadurch sieht der Ernährungsplan nicht täglich gleich aus! Es gibt unzählige Rezepte, die man einfach selber kochen kann, die durch ihre Vielfalt gut schmecken, Mangelerscheinungen ausschließen und dennoch schlank machen sollen. Unerwünschte Nebenwirkungen wie Sodbrennen, Magendrücken oder Verstopfungen gehören nach den Versprechungen der Trennkost-Verfechter in kurzer Zeit der Vergangenheit an! Allerdings dürfte die Umsetzung der Trennkost nicht ganz einfach sein, möchte man sich strikt an die Regel halten, Kohlenhydrate stets von Eiweiß getrennt einzunehmen.

Weitere Informationen zur Trennkost:

Du möchtest mit über diesen Beitrag diskutieren?

Mitglieder-Login Kostenlos registrieren

> Zurück zum Magazin

Tags/ Stichworte zu diesem Beitrag:

Passende Beiträge zum Thema

Foodwatch empört über Aigner
Wie wir in unserem Blog berichtet haben, hat sich ein Ausschuss des Europäischen Parlaments gegen eine EU-weite Einführung der Ampelkennzeichnung von Lebensmitteln ausgesprochen (hier gehts zum Beitrag im Diäten-Blog).
Die Diät der Stars - die Hollywood-Diät
Die Hollywood-Diät entstand um 1920 - Ziel war es damals, den Stars und Sternchen der Branche schnell zu einer tollen und schlanken Figur zu helfen. Die für diese Diät empfohlenen Luxus-Lebensmittel, welche sich die "kleinen Leute" kaum leisten konnten, unterstreichen den Anspruch der Hollywood-Diät, für die Prominenz gedacht zu sein: Hummer, Exotische Früchte sowie Meeresfrüchte gehören hier zum Speiseplan.
FDH/ Friss die Hälfte - ein simple Methode zum Abnehmen?
Abnehmen ohne kompliziertes Kalorien zählen, ohne Ernährungsumstellung, kein Verzicht auf bestimmte Lebensmittel - im ersten Moment klingt das Prinzip der FDH-Diät ideal. Die Methode: Essen wie sonst auch - nur die halbe Menge. Eine empfehlenswerte Diät? Hinter dieser scheinbar simplen Diät stecken aber böse Fallen. Nur wenige bedenken, dass man durch die Form der Ernährung auch nur die Hälfte aller lebenswichtigen Mineralstoffe, Vitamine oder Spurenelemente zu sich nimmt! Mangelerscheinungen sind also vorprogrammiert!
Mit der Kartoffel-Diät abnehmen ohne zu hungern
Wer ohne zu hungern abnehmen möchte, könnte sich an der Kartoffel-Diät probieren. Die kalorienarme Knolle sättigt durch den hohen Anteil an Kohlehydraten lange und gut und enthält viele Vitamine. Das Prinzip der Kartoffel-Diät ist relativ einfach: Durch den hohen Gehalt an Kalium in der Kartoffel wird die Nierentätigkeit gefördert - und das soll automatisch zu einer Entschlackung bzw. Entwässerung führen.
Annehmen + Loslassen = Abnehmen
Annehmen + Loslassen= Abnehmen. Das hört sich nicht nach einer mathematischen Formel an, ist es auch nicht, sondern soll aufzeigen, dass nicht nur die Ernährung für das Hüftgold verantwortlich ist. Wer sich selbst annimmt, wie man ist, egal ob da ein Pfund zu viel von der Waage angezeigt wird, der liebt sich selbst. Wer sich selbst liebt, der setzt sich und seinen Körper nicht unter Stress und entzieht ihm die notwendigen Nährstoffe, sondern hinterfragt, warum die Situation so ist, wie sie ist.

News rund um Abnehmen und Diät

Foodwatch empört über Aigner Aigner meint, dass die Ampelkennzeichnung nicht funktioniert - und wird von Foodwatch prompt kritisiert

Diäten können Essstörungen hervorrufen Wer es mit den Diäten übertreibt, läuft Gefahr, eine Essstörungen zu entwickeln. Vor allem jugendliche Mädchen sollten bei dem Thema lockerer bleiben!

Mitmachen!

Pizza, Fast-Food oder Süßigkeiten gegessen? Beichte dem Kalorien-Mentor Deine kleinen Kalorien-Sünden und er verrät Dir, wie Du die Kalorien wieder verbrennen kannst.

Zum Kalorien-Mentor

Forum

Um im Forum mit diskutieren zu können, musst Du Dich vorher kostenlos anmelden.

Registrieren

Aktuelle Beiträge

Ziele

Unterstütze andere bei ihren Zielen:

Aktuelles Ziel von Miss-Rainstar:

Die Ernährungsumstellung anfangen, indem ich mehr Obst und Gemüse esse.

Mein Tagebuch

Melde Dich kostenlos an, um Dein persönliches Ernährungstagebuch zu starten.