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Wir alle kennen ihn: Den fiesen inneren Schweinehund, der uns immer wieder dazu bringen will, unsere Ziele und Vorhaben sausen zu lassen. Das böse Tier, dass da in uns sitzt, ist unser Unterbewusstsein, das gerne sein Programm abspielen möchte. Es hat viel Einfluss auf das, was wir tun oder nicht tun. Mit einigen Tricks lässt es sich aber doch ausschalten und wir können das tun, was uns gut tut. Besonders effektiv ist es, wenn Du Dich mit anderen zusammentust. Ausreden zählen dann nicht mehr, Deine Motivation zum Abnehmen oder Sport treiben ist deutlich größer.
Abnehmen als Teamwork
Die bekannteste Gruppendiät ist Weight Watchers. In wöchentlichen Treffen kannst Du über Deine Erfolge reden und Dich bei Misserfolgen trösten und motivieren lassen. Du erhältst wertvolle Tipps zum Abnehmen und Durchhalten und das nicht nur von der Gruppenleitung, sondern auch von den Teilnehmern. Das Gruppengefühl motiviert und verschafft Dir die Gewissheit, dass Du es schaffen kannst, abzunehmen und Dein Wunschgewicht zu erreichen. Gruppentreffen zum Abnehmen üben auch einen bestimmten Druck aus, denn wer will sich schon vor Anderen blamieren? Allerdings sollte Dir klar sein, dass das Abnehmen in der Gruppe nur eine Unterstützung sein kann. Letztendlich musst Du es selbst schaffen, Dein Gewicht zu reduzieren.
Sport in der Gruppe
Ähnlich wie beim Abnehmen kommt uns auch beim Sportprogramm regelmäßig der Schweinehund in die Quere. Es ist doch so schön bequem auf dem Sofa, das Wetter ist gerade nicht angenehm oder ausgerechnet heute hat man eben einfach mal keine Lust. Treibst Du Sport mit einer Gruppe zusammen, gelten diese Ausreden nicht so extrem. Beim Lauftreff wissen die anderen Teilnehmer ganz genau, dass Du Dich nur drückst und wenn Du einen Mannschaftssport ausübst, dann fehlst Du einfach, wenn Du nicht da bist. Das schafft Motivation und Druck, beides wird Dich mit Sicherheit vom bequemen Sofa hochtreiben.
Unterstützung beim Abnehmen durch die Krankenkasse
Gruppentreffen zum Abnehmen oder für den regelmäßigen Sport werden häufig von den Krankenkassen als Präventionsmaßnahme unterstützt. Die Zuschüsse können zwischen 30 und 80% der Kosten betragen. Nimmst Du an einem von einer Krankenkasse organisierten Kurs teil, kostet Dich das sogar gar nichts. Teilweise vergeben die Krankenkassen auch Bonuspunkte, die in Geldprämien wieder ausgezahlt werden. Die jeweiligen Leistungen erfragst Du am besten bei Deiner eigenen Krankenkasse, denn sie sind individuell verschieden.
