Mit der verstaubten Methode aus dem Schulsport hat modernes Zirkeltraining wenig gemein. In seiner jetzigen Form findet es an Fitnessgeräten statt, die den aktuellen Ansprüchen entsprechen. Acht bis zehn ausgewählte Fitnessgeräte werden – wenn möglich im Kreis – aufgestellt und werden je nach persönlichem Fitnessprogramm in zwei oder drei Runden durchlaufen. Dabei werden Kalorien verbrannt und das nicht zu knapp. Abnehmen ist garantiert, wenn das Zirkeltraining eine gesunde und kalorienarme Ernährung ergänzt.
Wo gibt’s das Zirkeltraining?
Der amerikanische Sporttrend wird mittlerweile von immer mehr Fitnessstudios angeboten. Dort gibt es die Geräte und meist auch den Raum, um dieses spezielle Training zum Abnehmen anzubieten. Der Kreis der Fitnessgeräte für das Zirkeltraining wird meist zusätzlich zum normalen Fitnessraum angeboten, in einigen kleineren Studios gibt es ausschließlich Geräte fürs Zirkeltraining.
Oft sind dies Ketten, die sich mit eigenen Studios langsam in deutschen Städten ausbreiten. Zirkeltraining ist ein Sport, der speziell für Frauen entwickelt wurde, die abnehmen wollen. Neben den Durchläufen der Fitnessgeräte gehören Lauftraining auf dem Laufband und Aerobic-Übungen, die zwischen den Geräten durchgeführt werden.
Effektiv Abnehmen durch Sport
Mehr Fitness, Abnehmen und eine straffere Figur – das sind die Hauptziele des Zirkeltrainings. Durch den Aufbau ist das Training sehr effektiv, obwohl es nur 20 bis 30 Minuten dauert. Das Fitness-Magazin Fit for Fun hat in einer Studie an 100 Frauen ermittelt, dass mit regelmäßigem Zirkeltraining in drei Monaten durchschnittlich 4 Kilogramm Fett abgebaut werden können.
Die Effektivität und der positive Effekt fürs Abnehmen entstehen durch die Kombination aus Ausdauer- und Kraftsport. Die Fettverbrennung wird angekurbelt und der Stoffwechsel auf Touren gebracht. Zum Abnehmen mit Zirkeltraining gehört natürlich auch ein entsprechender Ernährungsplan, bei dem gesunde und kalorienbewusste Ernährung eine große Rolle spielen.
Abnehmen mit Zirkeltraining Outdoor
Wer keine Lust hat, in ein Fitnessstudio zu gehen, der kann sich auch seinen eigenen Parcours suchen. Trainings-Parcours im Wald oder ein gut bestückter Spielplatz können optimal für ein Zirkel-Training Work-out sein. Dabei solltest Du aber auf jeden Fall auf mögliche Verletzungsrisiken achten. Diese Variante ist vor allem für Menschen geeignet, die abnehmen wollen, aber schon ein gewisses Maß an Kraft und Muskelmasse durch andere Sportarten erreicht haben.
Kommentare
Zirkeltraining
meine Cousine hat so auch total super abgenommen über 50kg.
Bei mir in der Nähe wurde ein neues Studio aufgemacht also hab ich mich angemeldet.
Und bin total in die Sch.getappt.
Die leiterin war so was von inkompetent mache mit Plakaten Versprechungen die sie nach Lust und Laune dann machte.
Von den geräten hatte sie gar keine Ahnung da die gute Frau erst neu von so einem Kurs kam.
So viel ich schon gutes hörte darüber aber wie Ihr seht kann es auch so rum sein.
Kommt echt auf die leiterin an
yuna
Das beste, was ich bisher probiert habe
Ich bin seit letztem Jahr (also 2010) bei uns im Fitness Studio angemeldet und einer unserer Trainer sagte zu mir, dass Zirkeltraining mit das beste ueberhaupt ist. Er hat mich die ersten zwei Monate erstmal langsam an das normale Training herangefuehrt und dann angefangen erste Stationswechsel in meinem Training unterzubringen. Mittlerweile habe ich 8 Stationen in meinem Zirkeltraining und mache jede Station genau 3 mal. Nach Anweisung meines Trainers versuche ich, das ganze recht zuegig und ohne viel Pause durchzuziehen. Bisher bin ich mit meinem Trainings-Erfolg zufrieden (nicht ueberwaeltigt, aber zufrieden :) ). Es macht mir mehr Spass als das normale Ausdauertraining auf dem Laufband und ich kann behaupten dass, obwohl noch viele Pfunde bei mir purzeln muessen, ich insgesamt schon erste Erfolge habe und vor allem einen Unterschied in der Straffung meiner Haut/Muskeln feststellen konnte. Ich kann es jedem also nur empfehlen.