Wer sehr viel Übergewicht mit sich herumschleppt, dem fällt es besonders schwer, zusätzlich zum Abnehmen plötzlich auch noch Sport zu treiben. Die Frage drängt sich zwangsläufig auf: Kann ich nicht auch Abnehmen ohne Sport treiben zu müssen? Die Antwort lautet ja, natürlich geht das. Wenn Du Deinem Körper weniger Energie zuführst als er verbraucht, dann ist ein Gewichtsverlust erst einmal die logische Folge. Allerdings hat diese Methode auch einige entscheidende Nachteile.
Abnehmen ohne Sport – Der Grundumsatz bleibt niedrig
Einer der großen Vorteile von Sport ist, dass durch die körperliche Belastung der Stoffwechsel aktiviert wird. Dein Körper verbrennt schneller Energie und das auch dann, wenn Du Dich gar nicht bewegst. Das hat zur Folge, dass Du mehr essen kannst und trotzdem abnimmst. Beim Abnehmen ohne Sport lässt Du Dir diesen positiven Effekt entgehen, denn die normale tägliche Bewegung wie gehen, putzen oder staubsaugen reichen in ihrer Intensität nicht aus, um die Energieverbrennung und den Fettabbau in Deinem Körper zu beschleunigen.
Sport beim Abnehmen formt Deinen Körper
Wenn Du abnimmst, muss sich Deine Haut mit zurückbilden, je nachdem, wie gesund Deine Diät ist, wird auch Muskelmasse abgebaut. Hast Du ein festes Bindegewebe, geht dies verhältnismäßig problemlos. Ist Dein Bindegewebe eher locker, was häufig bei Frauen der Fall ist, hat das Abnehmen ohne Sport einen sehr unschönen Effekt: Deine Haut wird schlaff und faltig – von der Bikinifigur bist Du trotz dem geringeren Gewicht weit entfernt. Das trifft vor allem dann zu, wenn Du schon etwas älter bist. Auf alle Fälle gilt: Abnehmen ohne Sport hilft Dir zwar, Gewicht zu reduzieren, aber nicht dabei, einen schönen Körper zu formen und körperlich fit zu werden.
Abnehmen ohne Sport – Geht´s vielleicht doch?
Bist Du der Meinung, Dir fehlt die Zeit für Sport, dann kannst Du versuchen, Dir im Alltag zumindest ein Mindestmaß an körperlicher Bewegung zu verschaffen:
- Treib schon beim Zähneputzen am Morgen etwas Sport, zum Beispiel durch Zehenwippen – morgens, mittags und abends praktiziert verbrauchst Du schon 50 Kalorien zusätzlich.
- Nimm die Treppe statt dem Aufzug; 10 Minuten Treppensteigen am Tag verbrennen rund 150 Kalorien.
- Lass öfter mal das Auto stehen und geh zu Fuß oder nimm das Fahrrad; zehn Minuten zügiges Gehen verbraucht knapp 100 Kalorien.
Setzt Du die Bewegung im Alltag konsequent um, ersetzt das zwar nicht den Sport beim Abnehmen, verschafft Dir aber trotzdem einiges an Bewegung und damit zusätzlichen Kalorienverbrauch.
