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In Verbindung mit einer Diät oder noch besser einer dauerhaften Ernährungsumstellung, klappt auch das Abnehmen und gleichzeitig bekommt man noch einen schönen Körper. Von entscheidender Bedeutung dabei ist, dass das Fitness-Programm auch Spaß bringt.
Die richtige Sportart zum Abnehmen finden
Vordergründig dient der Spaßfaktor beim Sport natürlich dazu, dass Du am Ball bleibst und das Fitness-Programm zum Abnehmen auch durchhältst. Also solltest Du auch immer eine Sportart auswählen, die dir liegt und auf die du richtig Lust hast. Die Auswahl ist riesig: Wer gerne in der Natur ist, für den ist Laufen oder Nordic Walking das Richtige – je nach Geschmack allein oder in der Laufgruppe. Wer Teamsport mag, spielt Volleyball, Handball oder auch Fußball. Und in Sport-Centern oder bei Vereinen gibt es meist ein großes Angebot an Kursen für jeden Geschmack. Hier hilft nur Ausprobieren.
Probestunden sind fast immer möglich und Du merkst schnell, welche Sportart Dir besonders großen Spaß macht. Damit der Sport das Abnehmen unterstützt, ist es wichtig, dass es sich bei deinem Lieblingssport um eine Ausdauersportart handelt. Yoga oder Pilates formen zwar wunderbar den Körper und sind gut für die Seele, der Kalorienverbrauch ist allerdings nicht hoch genug, um das Abnehmen zu unterstützen.
Glückshormone helfen beim Abnehmen
Wenn Du die Sportart gefunden hat, die Dir Spaß macht und zu Dir passt, dann stellt sich nach einiger Zeit ein Effekt ein, der oft unterschätzt wird. Bewegung wirkt sich sehr positiv auf die Stimmung aus. Dies gilt besonders bei den Ausdauersportarten. Bei großer körperlicher Belastung werden Endorphine, die sogenannten Glückshormone ausgeschüttet. Treibt man regelmäßig Sport, ist die Laune besser, was wiederum das Abnehmen erleichtert.
Wenn Du die ersten Hemmungen und die eigene Faulheit überwunden hast, dann ergänzen sich Ernährungsumstellung, der Kalorienverbrauch durch Sport und die gute Stimmung durch die Glückshormone zu einem Paket, mit dem das Abnehmen viel leichter wird.
Richtig anfangen – damit der Sport nicht zum Frust wird
Damit man nicht gleich zu Beginn die Lust verliert gilt es, Überforderung durch zu schwierige Übungen und ein zu hohes Pensum, zu vermeiden. Beides sind Spaßkiller und führen zu Frust und Muskelkater und das ist schlecht fürs Abnehmen. Such Dir für den Sport eine angenehme Umgebung und Leute, mit denen du dich wohlfühlst. Gute Kontakte zu den Mitsportlern, die vielleicht auch am Abnehmen sind, erleichtern es gerade am Anfang, immer wieder zum Training zu gehen.
