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Die empfohlene Menge von mindestens 2 Litern Flüssigkeit pro Tag schaffen die wenigsten Menschen. Dabei ist doch gerade Wasser unser Lebenselixier, ohne dass wir nicht existieren können. Wasser hilft beim Entschlacken, versorgt die Zellen mit Flüssigkeit, Sauerstoff und Mineralstoffen, regelt die Verdauung und unterstützt den Körper beim Aufbau von Eiweiß- und Kohlenhydratverbindungen.
Wasser hilft beim Abnehmen
Darüber hinaus haben Studien in Amerika und in der Berliner Charité herausgefunden, dass Wassertrinken das Abnehmen unterstützt. Wer vor dem Essen 2 Gläser Wasser trinkt, der spart Kalorien beim Essen – zwar liegt die Einsparung nur im jeweils zweistelligen Bereich zwischen 13 und 75 Kalorien, rechnet man dies aber einmal um, so kommt doch ein kleines, aber trotzdem hilfreiches Einsparpotential zustande, mit dem man das Abnehmen unterstützen kann. Ein halber Liter Wasser erhöht den Kalorienverbrauch von Übergewichtigen um 30 Kalorien, den von Normalgewichtigen.
Also heißt es nicht nur für die, die Abnehmen wollen: Je mehr Wasser, desto besser. Optimal ist stilles oder Leitungswasser, aber auch Mineralwässer tragen zur Erhöhung des Wohlbefindens bei.
Wofür braucht der Körper eigentlich das Wasser?
Jeder Mensch verliert Tag für Tag zwei bis drei Liter Wasser, wer intensiv Sport treibt, sogar erheblich mehr. Das Wasser wird über die Haut und über die ausgeatmete Luft abgegeben. Wer Durchfall hat oder Brechen muss, der verliert besonders viel Flüssigkeit. Leider hat der tägliche Flüssigkeitsverlust wenig mit Abnehmen zu tun, das Wasser muss wieder zugeführt werden, damit der Körper reibungslos seine Arbeit tun kann. Ob jemand genug trinkt, erkennt man auch an der Beschaffenheit der Haut. Zieh einfach mal die Haut auf Deinem Handrücken mit zwei Fingern in die Höhe. Wenn sich die Falte nicht sofort zurückbildet, sondern einen Moment stehenbleibt, dann hast Du akuten Flüssigkeitsmangel und solltest sofort Dein Wasserreservoir auffüllen.
Tipps für die ausreichende Flüssigkeitsaufnahme
Viele Menschen trinken erst, wenn sie richtig durstig sind. Dann ist es aber eigentlich schon zu spät. Einige Tricks helfen dabei, dass die Flüssigkeit dem Körper gleichmäßig zugeführt wird und gar nicht erst ein Mangel entsteht. Ganz nebenbei unterstützt Du Deinen Körper damit beim Abnehmen
- Trinke mehrmals täglich kleine Portionen für die Gesundheit und zum Abnehmen
- Trinken kann man sich angewöhnen. Jeden Morgen, vor jeder Mahlzeit, jeden Abend ein großes Glas Wasser und bald geht das Trinken ganz von alleine
- Wer viel am Schreibtisch arbeitet, sollte immer eine Flasche Wasser neben sich stehen haben und immer mal wieder einen Schluck trinken.
Wer genug trinkt, bleibt gesund, sieht aus und hat zusätzlich noch größere Erfolge beim Abnehmen. Diese Chance sollte man sich nicht entgehen lassen!
