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Schlank im Schlaf funktioniert wirklich. Du kannst abnehmen, während Du im Land der Träume verweilst. Damit das allerdings passiert, musst Du tagsüber einiges tun. Denn „einfach so“ nimmt natürlich niemand ab, während er schläft. Allerdings wiegst Du morgens tatsächlich weniger als abends, denn Dein Regenerationsstoffwechsel war aktiv. Dein Gewebe ist straffer und durch den nächtlichen Flüssigkeitsverlust kannst Du tatsächlich ein gutes Pfund weniger wiegen. Schaffst Du es, Deinen Stoffwechsel nachts auf Touren zu bringen, dann kannst Du allerdings tatsächlich im Schlaf abnehmen.
So wird der Stoffwechsel zur Nachteule
Der Stoffwechsel hat nachts einiges zu tun. Er regeneriert die Zellen und transportiert Stoffe aus dem Körper. Diese Arbeit erfordert einiges an Energie – die der Körper aus den ohnehin ungeliebten Fettzellen bezieht. Allerdings braucht er Ruhe und Entspannung dazu. Das ist übrigens der Grund warum Du wenn Du wenig schläfst auch schlechter abnimmst. Kann Dein Stoffwechsel nachts aktiv sein, wird Fett abgebaut, der Lymphabfluss wird gefördert und Dein Bindegewebe strafft sich.
Damit Dein Stoffwechsel nachts gut arbeiten kann, brauchst Du also:
ausreichend Schlaf
ein entlastetes Verdauungssystem (das erreichst Du durch ein frühes Abendessen, das leicht verdaulich ist)
Insulin-Trennkost nach Detlef Pape
Damit das Abnehmen im Schlaf optimal funktioniert hat der Internist Dr. Detlef Pape ein spezielles Ernährungsprogramm konzipiert, dass er bereits seit vielen Jahren in seinem Zentrum für Übergewichtige in Essen anwendet. Die Ernährung ist darauf ausgerichtet, den Insulinhaushalt zu regulieren. Dafür sorgt ein speziell zusammengestellter Nährstoffmix für die einzelnen Hauptmahlzeiten. Grundsätzlich gilt, dass einfache Kohlenhydrate mit einem hohen glykämischen Index, aber auch die Kombination aus Eiweiß und Kohlenhydraten hohe Insulinausschüttungen verursachen. Das Insulin wiederum verschiebt die überschüssigen Nährstoffe, die nicht mehr vom Körper verwertet werden können, in die Fettzellen.
Durch folgende Grundregeln für die Ernährung und die Nährstoffverteilung soll dieser Effekt vermieden werden:
Eiweiß und Kohlenhydrate dürfen außer mittags nicht zusammen gegessen werden.
Am Abend solltest Du vorwiegend Eiweiß und leichte Kost essen, das begünstigt die Fettverbrennung in der Nacht
Morgens ist Eiweiß tabu, ein kohlenhydratreiches Frühstück darf Brötchen mit Marmelade oder Honig und sogar Nutella enthalten. Auch Müsli ist erlaubt, allerdings ohne Milch oder Joghurt.
Wie zu jeder guten Diät gehört auch zum Schlank im Schlaf Prinzip ein ausgewogenes Bewegungsprogramm. Mindestens dreimal pro Woche 30 Minuten kurbeln den Stoffwechsel zusätzlich an und erhöhen Deinen
Grundumsatz.
Schlank im Schlaf Abnehmgruppe
Bei der Diät-Clique gibt es eine Abnehmgruppe für Mitglieder, die mit dieser Methode abnehmen wollen oder damit bereits Erfahrungen gesammelt haben: Zur Schlank im Schlaf Abnehmgruppe.
