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Damit der Frühlingsbeginn nicht mit einer dicken Erkältung oder der gefürchteten Frühjahrsmüdigkeit eingeleitet wird, solltest Du Deinen Körper und Dein Immunsystem gut auf die milde Jahreszeit vorbereiten. Gesunde Ernährung, ein paar Kilos abnehmen, eine gesunde Lebensweise und ausreichend Sport machen Dich frühlingsfit und stärken Dein Immunsystem, das durch die Infektionen im letzten Winter zwar trainiert, aber dennoch geschwächt ist.
Abwehrkräfte für den Frühling stärken
Stress für Körper und Seele sollten jetzt möglichst reduziert werden, damit die Abwehrzellen aktiviert und das Immunsystem gestärkt wird. Dafür kann jeder nur selbst sorgen:
- Winterspeck loswerden: Mit gesunder Ernährung und Sport kann man jetzt gut abnehmen
- Stress, Ärger und Überanstrengung vermeiden: Viel Wasser und magnesium- und Vitamin B-reiche Nahrungsmittel stärken die Nerven
- Ausreichend schlafen: In der Regel sind 7 Stunden die optimale Schlafdauer, um sich ausgeruht und fit zu fühlen; wer genug schläft unterstützt übrigens auch das Abnehmen.
- Einmal am Tag richtig herzhaft lachen: Gute Laune macht schön und beim Lachen werden 80 Muskeln in Gesicht und Körper aktiviert.
- Sport treiben: Am besten an der frischen Luft, ideal sind Ausdauersportarten wie Radfahren, Walken oder wandern, dabei werden die Immunzellen gleichzeitig mit Sauerstoff versorgt.
- Überreizung vermeiden: Viel Lärm, (Kunst-)Licht und schlechte Gerüche schwächen das Immunsystem
- Abhärtung des Körpers: jeden Morgen kalt oder kühl duschen oder Wassertreten.
- Risikofaktoren für die Gesundheit minimieren: Rauchen, Alkohol, Kaffee schwächen den Körper; zu fettes Essen sollte ebenfalls vermieden werden, es belastet und stört das Abnehmen.
Dem Darm etwas Gutes tun
Auch der Darm hat im Winter durch schwere Speisen und wenig Bewegung gelitten. Mit probiotischem Joghurt oder rohem Sauerkraut stärkst Du Deine Darmflora; den gleichen Effekt haben Ballaststoffe: Vollkornprodukte, Gemüse und Obst machen satt, haben wenig Kalorien und helfen Dir so auch beim Abnehmen. Ausreichend Flüssigkeit und eine ausgeglichene Vitaminversorgung wirken sich ebenfalls positiv auf den Darm aus.
Immunkraft stärken mit Naturprodukten
Verschiedene Naturprodukte wirken gegen Bakterien, Viren und Pilze: Reichlich Knoblauch verbessert die Vitaminaufnahme, Aloe Vera Saft vermehrt durch seinen Hauptwirkstoff Acemannan die Freßzellen und grüner oder weißer Tee liefern Vitamin C und Polyphenole (bioaktive Substanzen).
Sport in Maßen, eine moderate Lebensweise und eine gesunde Ernährung bringen Dich fit in den Frühling und helfen Dir gleichzeitig beim Abnehmen.
