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Wer sich dauerhaft schon morgens nach dem Aufstehen müde fühlt, bei dem stimmt eindeutig etwas nicht. Zeitweilig kann Tagesmüdigkeit immer mal vorkommen, etwa im Frühjahr, wenn man eine Infektion mit sich herumträgt oder manchmal auch beim Abnehmen. Langfristig solltest Du in diesem Fall jedoch etwas unternehmen, denn Müdigkeit wirkt sich neben allen anderen Nachteilen auch negativ auf die Stimmung und damit auf deine Lebensqualität aus.
Ursachen der Tagesmüdigkeit
Dieses Symptom kann viele Ursachen haben: Schlaflosigkeit, Krankheiten, Medikamente, Stress, Frühjahrsmüdigkeit oder auch eine falsche Ernährung, zum Beispiel beim Abnehmen. Hat die Müdigkeit körperliche oder auch psychische Ursachen, dann solltest Du Deinen Hausarzt aufsuchen. Er wird nach einer gründlichen Untersuchung über die weiteren Schritte entscheiden und Dich eventuell auch zu einem Facharzt schicken.
Wenn organische Ursachen ausgeschlossen sind und die Schlappheit weiterhin bestehen bleibt, dann solltest Du Dir einmal Deinen üblichen Speiseplan ansehen. Gar nicht mal so selten wirst Du hier die Ursache für Deine chronische Müdigkeit finden. Besonders wenn Du eine Diät machst, kann auch falsches Abnehmen die Ursache dafür sein.
Starke Schwankungen im Blutzuckerspiegel als Auslöser der Schlappheit
Wenn Du durch Deine Ernährungsweise starke Blutzuckerschwankungen hervorrufst, kann das ebenfalls zu Schlappheit führen. Meist tritt dieser Zustand ein, wenn Du Dich hauptsächlich von einfachen Kohlenhydraten ernährst, wie sie in Weißmehl-Produkten, Zucker und Süßigkeiten zu finden sind. Die Kohlenhydrate sind schnell verfügbar, der Blutzuckerspiegel steigt rapide an, nur um kurz darauf in den Keller abzusinken. Das hat nicht nur Heißhungerattacken zur Folge, die das Abnehmen stören, sondern führt auch zu der störenden Tagesmüdigkeit.
Richtige Ernährung hält Dich fit und leistungsfähig
Damit Du Dich fit und gesund fühlst, solltest Du bei Deiner Ernährung darauf achten, ausreichend Vitamine und Ballaststoffe zu essen. Schnelle Kohlenhydrate, wie sie zum Beispiel im Zucker enthalten sind, sollten nur selten auf dem Speiseplan stehen. Bevorzuge die wertvollen Kohlenhydrate, die in Vollkornprodukten, Obst und Gemüse oder in Naturreis stecken. Eine Ernährung, die so ausgerichtet ist, hilft Dir gleichzeitig beim Abnehmen.
Wenn Du Deine Ernährung umstellst und am besten noch zusätzlich regelmäßig Sport treibst, dann wird Deine Energie spürbar ansteigen und Du fühlst Dich fit und wohl und verlierst nebenbei auch noch Gewicht.
