Das Thema "Gesunde Ernährung" ist allgegenwärtig. Im Fernsehen, in der Werbung, im Supermarkt - überall wird uns erzählt, wie wichtig es sei, sich gesund und ausgewogen zu ernähren. Traurige Wahrheit ist jedoch, dass ca. 80 % aller Krankheiten ernährungsbedingt entstanden sind.
Wie kommt es zum Übergewicht?
Oft ist man versucht zu denken, dass das Thema "gesunde Ernährung und gesundes Leben" mit ein wenig Gemüse und Obst pro Tag wortwörtlich gegessen sei. Dass dem jedoch nicht so ist, wissen die wenigsten. Zu viel zuckerhaltige Getränke, zu hektisches oder unregelmäßiges Essen, verkehrte Diäten, zu viel kalorien- und fettreiches Essen, einseitige Ernährung - auch im Rahmen einer Diät-, zu wenig Sport und Bewegung im Alltag, zu viel Stress und schon zeigt die Waage viel zu viele Kilos an - Übergewicht!
Welche Folgen kann Übergewicht haben?
Übergewicht kann z.B. zu Bluthochdruck und Herzinfarkt führen. Herzkreislauferkrankungen, Allergien, Gefäß- und Stoffwechselerkrankungen, Atemproblem, Magen-, Darmgeschwüre und Diabetes sind weitere mögliche Folge-Erkrankungen von Übergewicht. Doch nicht nur konkrete Krankheiten können durch Übergewicht hervorgerufen werden. Hinzu kommt meist eine allgemeine "Trägheit". Man fühlt sich schneller ausgepowert (z.B. nach dem Treppensteigen), die allgemeine Fitness und Kondition nimmt ab und Bewegungsabläufe, die einem früher leicht von der Hand gingen, sind jetzt beschwerlich. Besonders bei Frauen steigt zudem der Frust, wenn die Kleider zu eng geworden sind. Eine weitere soziale Folge von Übergewicht kann die eigene Ausgrenzung aus der Gesellschaft sein - ein Punkt, zu dem man es gar nicht erst kommen lassen sollte...
Was kann man gegen Übergewicht tun?
Wie oben schon beschrieben sind eine ausgewogene, gesunde Ernährung in Kombination mit Sport und regelmäßiger Bewegung nicht nur ein Mittel um erfolgreich abzunehmen, sondern auch um sein Gewicht langfristig auf einem gesunden Niveau zu halten. Dabei kann es helfen, einen (Sport-) Partner zu suchen, der das gleiche Ziel hat - gemeinsame Motivation vollbringt manchmal kleine Wunder!
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