Weihnachten und die Silvesterparty sind vorbei, nun kommt das böse Erwachen: Die Waage zeigt ein, zwei oder noch mehr Kilo mehr auf der Waage an, Resultat der Völlerei rund um die Feiertage. Also ist abnehmen angesagt – von einer Crashdiät solltest Du aber unbedingt die Finger lassen, denn ein zu schnelles Abnehmen beschert Dir langfristig höchstens die Freuden des Jojo-Effektes.
Abnehmen nach den Feiertagen ja, aber langsam!
Die Kilos, die Du Dir über die Festtage angefuttert hast, sorgen vielleicht dafür, dass Deine schon vorher enge Lieblingsjeans gerade etwas zu knackig sitzt, ein Beinbruch ist das allerdings nicht. Kann es aber werden, wenn Du mit einer Crash-Diät die verlorenen Pfunde schnell abnehmen willst, denn dann tritt der berüchtigte Effekt aller Crashdiäten ein: Dein Körper wähnt sich in einer Hungersnot und senkt den Grundumsatz. Isst Du nach dem Schnell abnehmen wieder normal, nimmst Du umso schneller zu, der Jojo-Effekt beginnt.
Bauch, Hüfte, Po – Abnehmen nach Weihnachten an den Problemzonen
Die Weihnachtsgans, das Silvestermenü und alle anderen Leckereien setzen sich bevorzugt an den menschlichen Problemzonen an. Das sind in der Regel Bauch, Hüfte und Po. Zwar ist es nicht möglich, dem Körper vorzuschreiben, an welchen Stellen er bevorzugt abnimmt, dennoch kannst Du durch eine bewusste und kalorienarme Ernährung und ein passendes Body-Workout dafür sorgen, dass Dir diese Überbleibsel nicht auf Dauer bleiben.
Schlankmacher Lebensmittel
Es gibt einige Lebensmittel, die als Fatburner gelten und das Abnehmen unterstützen sollen. Das sind zum Beispiel
- Die Papayafrucht mit ihrem hohen Vitamin-C-Gehalt
- Lammfleisch als L-Carnitin-Lieferant
- Der fettarme und kalziumreiche Harzer Käse
- Rinderfilet mit viel Eiweiß, wenig Fett und einem hohen Zinkanteil
- Kalorienfreie Getränke, am besten Wasser
- Scharfe Gewürze wie Chilli oder Ingwer, die die Wärmeproduktion im Körper ankurbeln
Insgesamt solltest Du nach den Feiertagen auf eine gesunde und ausgewogene Ernährung achten. Vermeide Fettes und Süßes. Dadurch bringst Du Deinen Körper schnell wieder auf sein normales Niveau zurück. Mach regelmäßig Sport dazu und Du hast den optimalen Einstieg in das neue Jahr.
Unser heißer Tipp fürs nächste Weihnachten:
Versuch doch einfach einmal, vor den Feiertagen gemäßigter zu essen und schon das ein oder andere Kilo abzunehmen. Auch dabei musst Du auf langsames Abnehmen und gesunde Ernährung achten, da sonst die Weihnachts- und Silvestergenüsse umso schneller ansetzen.
Kommentare
Der Tipp vor Weihnachten
Der Tipp vor Weihnachten einfach ein wenig abzunehmen damit der anschließende Schreck auf der Waage nicht zu groß ist finde ich toll!