Wie ich es endlich geschafft habe Anzufangen...

Ich möchte mich zunächst kurz vorstellen. Ich bin 23 Jahre alt, bin seit kurzem verheiratet und habe eine 20 Monate alte Tochter namens Ella. Ich war seit meiner Kindheit sehr dünn. Ich musste nie darauf achten was oder wie viel ich esse. Mein Stoffwechsel hat das für mich ohne Probleme geregelt. Doch wie bei so vielen anderen änderte sich mein Stoffwechsel nach der Pubertät und mit ca. 18 Jahren nahm ich, meiner Kalorienzufuhr entsprechend, zu. Von ursprünglich 58kg schnellte mein Gewicht auf 65kg, 70kg, 75kg - bis ich mit 21 Jahren schließlich 78kg wog.

Doch das war noch nicht alles: Als ich schwanger wurde, nahm ich, natürlich wie jede andere Frau, weiter zu. Doch anstatt 15/16 kg nahm ich durch meine Futterei knapp 30kg zu und wog am Ende kurz vor der Geburt der Kleinen 105 kg. Ich hab also innerhalb von 4 Jahren fast 50kg zugenommen!! Natürlich hab ich nach der Schwangerschaft schnell Gewicht verloren und mein Gewicht pendelte sich schnell bei 89/90kg ein. Doch ich hab es bis jetzt nicht geschafft richtig abzunehmen.

Angefangen hab ich natürlich oft. Von Kohlsuppendiäten, über die New York Diät habe ich alles ausprobiert. Aber diese extremen Diäten helfen natürlich absolut nichts. Ich esse gerne und will auch nicht aufs Essen verzichten. Wenn ich mich dazu zwinge jeden Tag, wie bei der New York Diät, nichts außer ein paar Körnern, Salatblättern und Massen an gekochtem Eiweiß zu essen, dann halte ich das maximal 2 Tage durch und bekomme dann einen Fressflash, nach dem ich nochmal 1-2 kg mehr auf der Waage habe.

Ich hab sehr oft das Internet nach "Wunderpillen" und "Superdiäten" durchforstet, weil ich natürlich mit möglichst wenig Aufwand möglichst viel abnehmen wollte. Aber mir war eigentlich immer klar, dass ich nur mit gesunder Ernährung und Sport etwas erreichen kann - besonders, da ich aufgrund meines Berufes mehr als genug über Ernährung wissen sollte.

Erst als ich kurz nach Weihnachten im Supermarkt am Zeitungsstand die neue Ausgabe der Brigitte gesehen habe bekam ich neue Motivation. Allein der Titel "Die große Diätwende" versprach schon viel - natürlich alles nur Aufmachung... groß was Neues stand da nicht drin, aber nichts desto trotz las ich mir alles durch. Viele Regeln gibt es bei der Diät nicht: 3 Mahlzeiten, je 4 Stunden Pause dazwischen, jede Mahlzeit ca. 400kcal, gesamt am Tag nicht mehr als 1200kcal, viel trinken, Sport. Dem Heft lag auch ein kleines Rezeptheft mit 50 Rezepten bei. Total motiviert ging ich also los und kaufte ein.

Die erste Woche naja, was soll ich sagen... sie lief nicht unbedungt soooo toll... Ich hab ständig daran gedacht, dass ich eine Diät mache, hab Pläne gemacht, wie ich genau abnehmen will (ich muss dazu sagen: ich liebe Pläne... Putzpläne, Freizeitpläne, Diätpläne.. eigentlich reine Zeitschinderei.... aber ich kann mich immer wieder selbst damit austricksen).

Durch das ständige übers Essen Nachdenken hatte ich ständig Hunger, obwohl die Rezepte echt lecker und sehr sättigend waren. Nach der Woche wollte ich schon beinahe wieder aufgeben, weil ich natürlich kein Gramm abgenommen habe und auch weil die Rezepte etwas doof sind. Sie sind zwar alle sehr lecker, aber wenn man bei einem Rezept nur einen EL gehackter Tomaten aus der Dose braucht und nur 1TL Magerquark, bleibt am Ende des Tages ein ganz schöner haufen Lebensmittel übrig, für die man sonst keine Verwendung hat (es sei denn, man isst 2 Wochen lang das selbe Gericht...).

Doch ich hab nicht aufgegeben. Warum? Ich hab beim Durchblättern meines Familienkochbuches (hab nach neuen Ideen für meine kleine ess-faule Tochter gesucht) gesehen, dass nahezu jedes der Gerichte, bis auf wenige Ausnahmen,     ca. 300-400kcal hat. Da das Kochbuch mit ausgewogenen und gesunden Rezepten wirbt, dachte ich mir: "Es muss ja nicht alles nach den Rezepten der Brigitte sein". Ich halte mich also einfach an die Regeln: 3 Mahlzeiten, je 4 Stunden Pause dazwischen, jede Mahlzeit ca. 400kcal, gesamt am Tag nicht mehr als 1200kcal, viel trinken, Sport. Das Essen suche ich mir dann einfach aus dem Kochbuch oder der Zeitschrift aus. Absolut simpel und wenig aufwendig. 

Und was soll ich sagen, es klappt! Jaja, ok. ich hab erst eine Woche durchgehalten und "erst" 3,5 kg verloren, aber: ich hab keinen Hunger, habe nicht das typische "Diätgefühl" und was total verrückt ist: Ich hab wieder LUST AUF SPORT. Dieses Gefühl hatte ich ewig nicht und es tut soooo gut. ich stehe nahezu jeden Morgen eine Stunde früher auf, trinke eine Tasse Kaffee und mache Joga und ein kleines Workout, bevor meine Kleine aufwacht. Dann mache ich uns Frühstück und der Tag beginnt total motiviert. Bisher war ich immer lustlos und saß auf der Couch. Jetzt geh ich mit der Kleinen viel öfter raus und der Fernseher ist den ganzen Tag aus. Ich war lange nicht so happy! Und das nach einer Woche. Ich glaube nicht, dass ich gerade eine Diät mache. Vielmehr stelle ich mein Leben um. Von fetter Sparflamme auf gesundes Vollgas

 --Dein ganz persönlicher Tipp: Was sollte man beim Projekt "Abnehmen" auf jeden Fall tun/ beachten, was sollte man lieber nicht tun?--

Ganz genau kann ich das gar nicht sagen. Ich wusste ja eigentlich schon immer, dass eine gesunde Ernährung, Sport und Durchhaltevermögen für das Abnehmen wichtig sind. Doch erst einmal anzufangen und nicht nach der Salami, den Toasts oder der Leberkässemmel zu greifen ist mir immer soo schwer gefallen. Die erste Woche der Diät war ja wie immer. Ich habs ausprobiert und bin gescheitert. Doch dann hat sich was verändert und ich habe durchgehalten. Ich wusste schon nach dem ersten Tag, dass ich keine Probleme haben werde durchzuhalten (ich weiß, die werden noch kommen, wenn das Gewicht mal nicht sinken will und und und... aber auch das werde ich packen, also bitte keine demotivierenden Kommentare). Doch warum es gerade jetzt "klick" gemacht hat, weiß ich nicht.

Ich hab mit meiner Schwester, die selbst bereits über 20kg abgenommen hat, geredet und ihr ging es ähnlich: ewig hat sie es versucht und hat immer wieder aufgegeben. Doch auf einmal hatte sie den nötigen Biss und die Motivation und wusste ab dem ersten Tag "jetzt klappts". 

Vielleicht ist es ja genau das: solange man nur Pläne macht, darüber nachdenkt wie, wann und wie lang man abnemen will, Tagespläne aufstellt und sich total auf das Thema "Diät" versteift, klappt es nicht. Erst wenn man einfach MACHT und nicht nachdenkt, wenn man bereit ist, auf Dauer das Leben etwas umzustellen, erst dann kann man es wirklich schaffen: besonders wenn man große Ziele hat, wie ich mit -20kg.

Ich wünsche euch allen viel Glück, Kraft und dass es bei euch auch einfach mal "klick" macht, denn dann ist es wirklich nicht mehr ganz so schwer

(ps.: ich meine mit "klick" nicht, dass man etwas begreift, denn ich denke, die meisten von uns wissen theoretisch, was wir machen müssen um abzunehmen... nein, ich weiß nur einfach nicht, was sich genau bei mir geändert hat. Ich habe einfach plötzlich angefangen, genau das zu machen, von dem ich immer schon wusste, dass es der einzige Weg ist abzunehmen. Ich meine damit nur die Veränderung in mir, die ich mir nicht erklären kann...)