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Die Vollweib Diät ist als dauerhafte Ernährungsform geeignet und mit ein wenig Disziplin und ausreichend Bewegung kann man nicht nur gesund abnehmen, sondern das erreichte Gewicht auch halten. Als Kampfansage gegen die gängigen Schlankheitsideale geht es hier um Lust am Essen – und das trotz reduzierter Kalorienmenge.
Abnehmen mit der Vollweib Diät – Die Grundregeln
Das Prinzip dieser Ernährungsform ist ganz einfach und lässt sich in fünf Regeln darstellen:
- Iss immer bewusst und mit Lust und Vergnügen
- Verzichte auf große Fettmengen
- Streiche Zucker soweit wie möglich von Deinem Ernährungsplan
- Verzichte auf Weißmehlprodukte
- Bewege Dich regelmäßig
Nichts ist verboten
Bei der Auswahl der Lebensmittel ist allerdings darauf zu achten, dass die enthaltenen Kohlenhydrate einen niedrigen glykämischen Index haben. Denn diese Lebensmittel lassen den Blutzuckerspiegel nur langsam sinken und halten so länger satt. Das ist sehr wichtig, wenn Du mit der Vollweib Diät abnehmen willst, denn die gute Laune soll erhalten bleiben und nicht durch ständigen Hunger beeinträchtigt werden.
Was du bei der Vollweib Diät essen darfst
Der Ernährungsplan der Vollweib Diät besteht aus viel Obst und Gemüse, Hülsenfrüchten und wenig Fleisch. Vollkornprodukte und Fisch kommen häufig auf den Tisch. Gute Voraussetzungen zum Abnehmen, da die verwendeten Lebensmittel niedrige Fett- und Zuckeranteile haben und aus mehrkettigen Kohlenhydraten bestehen. Durch die Erlaubnis, alles zu essen, was Dir schmeckt und die fehlende Kalorienbegrenzung nimmst Du allerdings nur langsam ab – dafür aber dauerhaft, wenn Du die Vollweib Diät als Ernährungsform langfristig beibehältst. Insgesamt entspricht die Ernährung der Vollweib Diät den Empfehlungen der Deutschen Gesellschaft für Ernährung für eine gesunde und ausgewogene Mischkost mit niedrigem Fleischanteil.
Sport als wichtiger Baustein zum Abnehmen
Eine effektive Diät muss immer auch ein Bewegungsprogramm enthalten. Das Sportprogramm zur Vollweib Diät ist allerdings mit etwas Vorsicht zu genießen. Nicht alle empfohlenen Schritte und Übungen entsprechen dem Stand der physiologischen Forschung. Gymnastik, Joggen, Walken und Stretching sorgen bei richtiger Ausführung für einen straffen Körper und stehen mehrmals wöchentlich auf dem Programm.
