Entspannung statt Low Fat, Schlankheitsübungen statt Heißhungerattacken. Mit dem mentalen Schlankheitstraining soll ein Umdenken im Kopf falsche und dickmachende Ernährungsgewohnheiten abbauen und das Abnehmen einleiten. Die Methode ist aus einem erfolgreichen Anti-Rauch-Programm übernommen und dreht sich nicht darum was man isst, sondern wann und aus welchen Gründen. Gearbeitet wird mit der Autosuggestion, das heißt, Du versuchst durch gezielte positive Gedanken, Dein Essverhalten zu verändern und dadurch abzunehmen.
Warum isst der Mensch?
Weil er Hunger hat, wirst Du sicher antworten. Aber wenn Du einmal Dein eigenes Essverhalten betrachtest, wird Dir auffallen, dass Hunger eher zu den untergeordneten Gründen fürs Essen gehört. Wir essen, weil uns langweilig ist, weil es gerade Mittagessen gibt oder weil wir Frust und Kummer mit uns herumtragen. Und genau an diesem Punkt setzt das mentale Schlankheitstraining an. Du ergründest Dein Essverhalten, das Abnehmen findet nicht über Diäten und Kalorien zählen statt, sondern über psychische Lernprozesse, die per Autosuggestion in Deinem Bewusstsein verankert werden sollen.
Gesundes von Ungesundem unterscheiden und einfach abnehmen
Über die Autosuggestion programmierst Du Dich so um, dass Dir Fettes und Süßes als eklig und überhaupt nicht schmackhaft erscheint, gesunde Lebensmittel wie Obst und Gemüse werden als wohlschmeckend und erfrischend deklariert. Sport und verschiedene Körperübungen helfen Dir dabei, Dein Körpergefühl zu verbessern. Insgesamt wird es Dir dadurch besser gehen – die Kombination aus körperlichen und geistigen Übungen machen Dich glücklicher und eliminieren damit einen der hauptsächlichen Beweggründe fürs Essen: den Frust.
Grundwissen in Sachen Ernährung
Das solltest Du auf jeden Fall haben, damit Du Deine Ernährung gesund und ausgewogen gestalten kannst. Denn anders als bei klassischen Diäten bekommst Du beim mentalen Schlankheitstraining keine Rezepte und Ernährungsratschläge mitgeliefert. Du musst Dich selbst über gesunde Ernährung informieren – zum Beispiel hier bei der Diät-Clique. In den Magazinartikeln findest Du viele Tipps und Ratschläge über gesunde Ernährung.
Fazit der Diät-Clique zum mentalen Schlankheitstraining
Der Ansatz, sich mit den Gründen für das eigene Essverhalten zu beschäftigen, ist sicher nicht verkehrt und kann das Abnehmen gut unterstützen. Dennoch halten wir es für bedenklich, dass Lebensmittel über die Autosuggestion mit negativen Eigenschaften belegt werden. „Allein die Dosis macht das Gift“, sagte schon Paracelsus. In Maßen schaden Dir auch Chips und Süßigkeiten nicht. Wir halten eine Kombination aus mentalem Schlankheitstraining, einer ausgewogenen Ernährung und einem regelmäßigen Sportprogramm für eine gute Kombination, mit der Du dauerhaft abnehmen kannst.
Kommentare
Mentales Schlankheitstraining
Ich halte es für wichtig, sich ein Ziel zu setzen und sich so mental zu fokusieren.
Ich kann nur empfehlen, ein Ziel zu setzen, das zu einem bestimmten Zeitpunkt erreicht werden soll und den Weg dort hin in Zwischenziele zu unterteilen, die man ganz bewusst anstrebt. Ich habe das so gemacht (siehe Bild).
Ich habe die Strecke zum Ziel in 4 Abschnitten farblich markiert und ein Zieldatum festgelegt. Mit dieser Hilfe im Rücken habe ich es geschafft, meine Motivation hoch zu halten. Die meisten Teilziele habe ich (fast) zum geplanten Zeitpunkt erreicht, nur das letzte Viertel war verdammt schwer!
Den Plan habe ich jeden Tag angeschaut und mir dabei vorgestellt, wie das aussehen wird (wie ich aussehen werde), wenn ich mein Ziel erreicht habe - das hat wirklich funktioniert.
Liebe Grüße
Uwe
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