Die LOGI-Methode soll Menschen beim Abnehmen helfen, aber nicht nur das. Darüber hinaus soll die dauerhafte Ernährung nach dieser Methode den Stoffwechsel anregen und regulieren und das Risiko von Diabetes minimieren. Im Grunde genommen besteht der Speiseplan aus unseren Grundnahrungsmittel, Zucker und andere einfache Kohlenhydrate werden reduziert.
Die Prinzipien der LOGI-Methode
Die Diät kommt mit vier Grundregeln aus, die auf den ersten Blick hilfreich fürs Abnehmen sind:
- Hohe Nährstoffzufuhr bei gleichzeitig niedriger Kalorienzufuhr
- Eiweißreiche Lebensmittel als kaloriensparende Sattmacher
- Wenige einfache Kohlenhydrate
- Hoher Anteil an sogenannten „Energy-Boostern“
Die Verbindung dieser Prinzipien ergibt eine ausgewogene Ernährung mit hohem Eiweißanteil. Der Verzicht auf einfache Kohlenhydrate hält den Insulinspiegel niedrig, verbessert dadurch die Energieverbrennung und sorgt langfristig Heißhungerattacken vor. Die Energy-Booster sollen den Energieumsatz in Ruhe durch den thermischen Effekt erhöhen.
Abnehmen mit der LOGI-Pyramide
Der Begründer der LOGI-Methode hat eine eigene Nahrungspyramide erstellt, in der die Lebensmittel nach ihrer Gewichtung im Speiseplan angeordnet sind. Die Basis der Ernährung sind Gemüsesorten und Obst mit geringem Stärkeanteil sowie kaltgepresste Speiseöle. Stufe zwei der LOGI-Pyramide bilden die Eiweißlieferanten: magere Fleisch- und Fischsorten, Geflügel und Nüsse, Milchprodukte und Hülsenfrüchte. Vollkornprodukte, brauner Reis und Nudeln stehen auf Stufe drei und sollten nur gelegentlich verzehrt werden. Die Spitze der LOGI-Pyramide bilden Weißmehl und Süßigkeiten, aber auch mehlig kochende Kartoffeln.
Wie wirksam ist Abnehmen mit der LOGI-Methode?
Studienergebnisse geben der Diät recht. Die Reduktion der Kohlenhydrate und Fette in Verbindung mit einem hohen Eiweißanteil führt tatsächlich zum Abnehmen, sie lässt sich vor allem leicht in den Alltag und unseren gewohnten Ernährungsplan integrieren. Andererseits gehört die LOGI Diät zur Gruppe der Low Carb Diäten, die von vielen Ernährungswissenschaftlern als fragwürdig angesehen wird. Wenn Du Probleme mit den Nieren hast, solltest Du auf diese Ernährungsform und andere Low Carb Diäten verzichten, da es zu einer Nierenstörung kommen kann.
Unser Fazit zum Abnehmen mit der LOGI-Methode
Die LOGI Diät unterstützt wirksam Dein Abnehmen, der Körper wird mit allen wichtigen Nährstoffen versorgt. Der Eiweißgehalt macht die Diät allerdings nicht für alle Personen geeignet, die DGE erklärt alle Low Carb Ernährungen grundsätzlich als Fehlernährung. Allerdings sind bei der LOGI-Diät Kohlenhydrate nicht grundsätzlich verboten. Schwierig wird es wohl für Vegetarier. Wer kein Fleisch ist, muss sich seine Eiweißlieferanten anderswo suchen. Milchprodukte sind geeignet, allerdings muss man hier gut auf den Fettgehalt achten. Pflanzliche Eiweißlieferanten, vor allem Hülsenfrüchte liefern ebenfalls Energie, müssen jedoch in ausreichender Menge verzehrt werden.
