Gesund abnehmen mit Weight Watchers

Beim Abnehmen mit Weight Watchers wird in erster Linie Wert auf eine kalorien- und fettreduzierte Mischkost gelegt. Allerdings gibt es kein Nahrungsmittel, das komplett verboten ist, Süßigkeiten sind ebenso erlaubt wie Fett oder Alkohol, allerdings in Maßen, um zum einen die Gewichtsabnahme und zum anderen die gesunde Zusammensetzung der Nahrung zu gewährleisten. Eiweißreiche Nahrungsmittel und ausreichend Ballaststoffe unterstützen das Abnehmen.

Die Auswahl der Nahrungsmittel erfolgt nach einem Punktesystem. Anhand einer Tabelle wird in Abhängigkeit von Alter, Geschlecht und Gewicht die maximal erlaubte Anzahl an Points pro Tag ermittelt. Weiterhin gibt es einen sogenannten Pointsführer, in dem für jedes erdenkliche Nahrungsmittel eine bestimmte Punktzahl vergeben ist. Wer mit Weight Watchers abnimmt, der kann sich bis zur erlaubten Pointzahl seine Nahrungsmittel täglich selbst zusammenstellen, wobei natürlich auf eine ausgewogene Zusammensetzung zu achten ist. Nachteil an diesem flexiblen System ist allerdings, dass die ausreichende Nährstoffversorgung nicht gesichert ist.

 

Weight Watchers erlaubt das Ansparen von Punkten innerhalb einer Woche – wenn man zum Beispiel am Wochenende auf eine Party eingeladen ist, kann man sich die Punkte in der Woche dafür ansparen. Genauso gibt es für Sport oder sonstige Aktivitäten Bonus-Points.

Zweites Standbein von Weight Watchers ist das Abnehmen in der Gruppe. In regelmäßigen Treffen wird zum einen die erlaubte Pointzahl vom Gruppenleiter festgelegt, zum anderen bekommt man durch Gruppengespräche und regelmäßiges Wiegen Unterstützung und Motivation, um am Ball zu bleiben und mit dem Abnehmen weiterzumachen.

Eine einmalige Mitgliedsgebühr von 15 € und 11 € pro Woche für die Gruppentreffen werden beim Abnehmen mit Weight Watchers fällig. Dafür kann man allerdings in der Woche sooft die Treffen besuchen, wie man möchte. Einen gesonderten Vertrag gibt es nicht, wer nicht zu den Treffen kommt, muss auch nicht bezahlen.

Mit Weight Watchers ist gesundes abnehmen über einen längeren Zeitraum möglich. Das Points-System ermöglicht flexible Speisepläne und kann an nahezu jeden Lebensrhythmus angepasst werden. Allerdings ist Weight Watchers auch eine low-fat-Diät. Um das Wunschgewicht dauerhaft zu halten, muss auch nach dem Ende der Weight Watchers Diät auf eine kalorienreduzierte fettarme Ernährung und ausreichend Sport geachtet werden.