Der Name „Diät-Clique“ könnte es vermuten lassen – ob Atkins, Low-Carb oder Bananen-Diät, bei der Diät-Clique ginge es um Tipps rund um das Abnehmen mit Diäten. Doch bei der Diät-Clique geht es uns um mehr als nur Diäten, mit denen kurzfristig viel Wasser verloren wird und nach denen man aufgrund der nicht veränderten Ernährungs- und Lebensweise sogleich wieder zu nimmt. Uns geht es um den Ursprung des Worts „Diät“, welches für eine „gesunde Lebensweise“ steht! Konstanze Moos hat in ihrer Kolumne "genugda tischt auf" hier im Magazin der Diät-Clique dazu einen interessanten Beitrag geschrieben: Diät: wie wunderbar wandelbar.
Nicht das schnelle Abnehmen durch zeitlich begrenzte Diäten steht bei der Diät-Clique im Vordergrund, sondern das erfolgreiche Abnehmen und die gesunde Ernährung auf Dauer, ohne Jojo-Effekt und hungern!
Diäten und ihre Folgen
Gemeinhin werden einem schon seltsame Diäten angeboten – mal soll man Kohlenhydrate meiden, bei einer anderen Diät soll man nur die Hälfte essen und andere schwören darauf, die Essenspläne nach einer einzelnen Zutat auszurichten: Der Diätplan besteht dann zu einem großen Teil aus Kartoffeln, Kohlensuppe oder was auch immer. Allen Diäten gemein ist, dass Diäten zwar einen kurzzeitigen Erfolg bringen können: Der Körper verliert vor allem Wasser und damit auch Gewicht. Allerdings bergen die meisten Diäten auch gravierende Risiken und Nachteile:
- Oft führen die Diäten zu einer einseitigen Ernährung, was zu Mangelerscheinungen führen kann
- Nach der Diät werden die alten Essensgewohnheiten wieder angenommen, der Körper „erinnert“ sich aber an die Zeit des Hungers und baut Reserven auf. Folge: Das Startgewicht vor der Diät wird mindestens erreicht, wenn nicht sogar übertroffen.
- Crashdiäten, bei denen auf Nahrungszufuhr ganz oder teilweise verzichtet wird, führen auf jeden Fall zu Mangelerscheinungen – Essen ist einfach eine lebensnotwendige Übung und kann nicht für das Ziel der Gewichtsreduktion einfach aufgegeben werden!
- Diäten geben einem zwar das Gefühl „etwas zu tun“ – aber im Grunde führen sie zu nichts, wenn der Diät nicht eine dauerhafte Ernährungsumstellung hin zu einer ausgewogenen, gesunden Ernährung und mehr Bewegung durch Sport folgen!
Auf Dauer abnehmen ohne Diät?
Die Ursache für Übergewicht ist meistens – das muss man ehrlich sagen – ein Mangel an Bewegung und eine falsche Ernährung: Zu viele kalorienreiche Fertiggerichte, zu wenig frische Zutaten, zu viel Süßes und Fettiges und zu wenig Obst und Gemüse führen dazu, dass der Körper die überzähligen Nährstoffe als Fett einlagert. Möchte man dauerhaft abnehmen, führt kein Weg daran vorbei, hier anzusetzen:
- Zunächst gilt es herauszufinden, wo die „Schwachpunkte“ in der eigenen Ernährung und Lebensweise liegen.
- Dann muss man sich daran machen, diese Punkte zu ändern: Mehr Sport, mehr Obst und Gemüse und weniger Schokolade könnten hier Ansätze sein.
- Die Diät-Clique soll hier helfen: mit dem Ernährungstagebuch lassen sich diese Schwachpunkte herausfinden – auch mit Hilfe der Mitglieder – und mit den Zielen kannst Du Dir für jeden Punkt, den Du ändern möchtest, konkrete Schritte vornehmen.
