Wenn Du abnehmen willst, kannst Du eine der vielen Diäten machen und Dich an Rezepte und Ernährungspläne halten. Alle, die sich nur schwer an feste Regeln halten können und keine Lust auf Weight Watchers und Co haben, können mit einem Ernährungsprotokoll den eigenen Kalorienverbrauch im Auge behalten. Diese Protokolle kannst Du mit der Hand oder auch als Exceltabelle führen - oder Du nutzt ganz einfach das Ernährungsprotokoll der Diät-Clique.
Wie funktioniert Abnehmen mit dem Ernährungsprotokoll?
Alles was Du täglich isst, kannst Du in Dein Ernährungsprotokoll eintragen. Führst Du dieses Protokoll konsequent, dann kannst Du sehen, was Du in welchen Mengen isst und wie viele Kalorien Du dabei zu Dir nimmst. Ein selbst erstelltes Ernährungsprotokoll ist schnell gemacht, hat allerdings den Nachteil, dass Du Dir die Kalorienangaben der Nahrungsmittel extra aus dem Internet oder aus Lebensmitteltabellen heraussuchen musst. Nutzt Du ein Online Ernährungsprotokoll, wie es zum Beispiel die Diät-Clique anbietet, hast Du den großen Vorteil, dass die Kalorienwerte der einzelnen Lebensmittel automatisch mit eingetragen werden. So hast Du den Überblick über Deine tägliche Kalorienaufnahme.
Das Ernährungsprotokoll allein genügt nicht - Das Aktivitätsprotokoll
Damit Du Deine Kalorienbilanz genau errechnen kannst, brauchst Du nicht nur ein Ernährungsprotokoll, in dem Du Deine Kalorienaufnahme festhältst, Du musst ebenso Deinen Kalorienverbrauch festhalten. Aus den Werten Deiner täglichen Kalorienzufuhr, dem Ernährungsprotokoll und dem Aktivitätsprotokoll errechnet sich dann Deine Gesamtkalorienbilanz - ist die negativ, dann wirst Du zusehends abnehmen und Deinem Wunschgewicht immer näher kommen.
Was bringt das Abnehmen mit dem Ernährungsprotokoll?
Wenn Du beim Abnehmen ein Ernährungsprotokoll führst, hat das gleich mehrere Vorteile für Dich: Du hast den Überblick über Deinen Kalorienverbrauch und Deine Kalorienaufnahme, ohne dass Du dazu eine der kostenpflichtigen Diätformen nutzen musst. Du bist unabhängig von komplizierten Rezepten und Ernährungsplänen und kannst ganz individuell das essen, was Dir am besten schmeckt. Das konsequente Ausfüllen des Protokolls hält Dich bei der Stange, kleine Sünden (die übrigens durchaus sein dürfen!) zeigen sich sofort - zumindest dann, wenn Du nicht mogelst. Ebenso zeigen sich die Erfolge, denn auch Dein sinkendes Gewicht wird protokolliert.
