Zum Inhalt springen

Sie sind hier

Trampolinspringen – Hüpfend Kalorien verbrennen

Veröffentlicht am
Trampolinspringen und Diät

Das Training auf dem Trampolin macht nicht nur Spaß und gute Laune, sondern unterstützt Dich beim Abnehmen. Auch als Anfänger kannst Du Dich auf dieses Sportgerät wagen und mit leichten Übungen beginnen.

Gesunde Nebenwirkungen beim Trampolinspringen

Beim Springen auf dem Trampolin massierst Du Deine Bänder, Sehnen und Muskeln und versetzt alle Zellen in Deinem Körper in Schwingung. Dein Körper wird während des Trainings gestrafft und Du kurbelst den Stoffwechsel und damit die Fettverbrennung an.

Schon in den achtziger Jahren fanden Wissenschaftler heraus, dass Trampolinspringen eine sehr effektive Sportart ist, mit der mehr Kalorien verbrannt werden können als beim Joggen. Zudem werden beim Training auf dem Trampolin die Gelenke geschont.

Weitere positive Nebenwirkungen sind die Verbesserung der Ausdauer und dem Gleichgewichtssinn.

Trampolintraining als Anfänger

Beim Kauf sollte auf die Belastbarkeit des Trampolins geachtet werden, damit es zu Deinem Körpergewicht passt. Es gibt sehr preiswerte Trampolins und trotzdem darf die Sicherheit nicht unbeachtet bleiben. Geprüfte Trampolins erkennst Du am GS- oder TÜV-Zeichen. Für kleine Wohnungen gibt es Mini-Trampolins.

Du kannst direkt mit dem Springen loslegen, da keinerlei Vorkenntnisse erforderlich sind. Allerdings ist es ratsam, erst einmal ein wenig zu schaukeln und zu wippen, damit Du ein Gefühl für diese Bewegungsart bekommst. Das Wippen wird ebenfalls als Aufwärmübung benutzt und das Training wird auch mit leichtem Wippen beendet.

Am besten springst Du barfuß. Falls Dir das zu kalt ist, solltest Du keine normalen Socken anziehen, sondern aufgrund der Gefahr auszurutschen Socken mit Noppen tragen.

Wie bei allen Sportarten fängst Du langsam an und steigerst das Pensum allmählich. Auch die Übungen und Sprünge kannst Du auf Deinen Fitnesszustand abstimmen. Beginne mit leichten Sprüngen und gehe dann dazu über auf der Stelle zu walken. Die Arme schwingen dabei mit und der Oberkörper sollte möglichst gerade gehalten werden.

Du kannst auch einen Twist auf dem Trampolin durchführen: Stemme Deine Hände in die Hüfte, springe leicht hoch, wobei Du Deine Beine leicht gebeugt hältst und abwechselnd nach rechts und links springst.

Hast Du Dich zum fortgeschrittenen Trampolinspringer entwickelt, kannst Du abwechselnd auf dem Trampolin laufen und springen. Damit wird die Fettverbrennung noch stärker angekurbelt. 

Vorheriger Magazin-Artikel
Bild von Apps zur Unterstützung der DiätApps zur Unterstützung der Diät
Nächster Magazin-Artikel
Bild von Abnehmen mit ZitronensaftAbnehmen mit Zitronensaft
Nach oben
Zur Hauptnavigation

Beiträge aus der Abnehmen-Community, die ebenfalls interessant sein könnten

Ziel für den Abnehmplan von Chyoko: Größtes Problem: Ich esse zu viel ungesundes Zeug und Kohlenhydrate... darauf muss ich verzichten und das kann und werde ich auch
Motivation von Severin2000: Momentan ist es wirklich so, dass ich auf jede Frau eifersüchtig bin, die mir begegnet und schlanker ist als ich. Wenn mein Freund dabei ist, spüre ich, dass ich auch weniger attraktiv bin als sie......
Ziel für den Abnehmplan von Liz2308: Das klingt nach einem einfach Ziel aber ich fange gerade erst mit dem Laufen gehen an und muss unbedingt fitter werden damit es mir auch etwas bringt.  Momentan schaffe ich es alleine so ca 5-7 min...
Eintrag in ein Ernährungstagebuch von Holigirl:   Als ich in Kroatien im Urlaub war, hat meine fitnessbegeisterte Cousine, die auf dem Sportgymnasium ist, mir Dinge mitgegeben, die ich selbst auf meinem Weg zu einem gesunden, fitten und schlanken...
Motivation von MacaronMo: Ich möchte endlich wieder in einen Bikini passen. Klar es gibt natürlich Bikinis in meiner Größe, aber das geht für mich sooooo gar nicht. Gesundheit kann ich als Motivation nicht nennen, denn nach...
Forenthema von Shayenne: Hallo ihr Lieben! Habe mal eine Frage an euch: Belohnt ihr euch wenn ihr ein gesetztes Ziel erreicht? Und ich meine damit nicht unbedingt, dass man sich zB eine neue Hose kauft, weil die alte nicht...

Gemeinsam abnehmen

Die Diät-Clique ist eine kostenlose Community rund ums Abnehmen:

Kostenlos abnehmen

Die Diät-Clique ist völlig kostenlos nutzbar. Du kannst

Neue Abnehmen-Tipps