Neu hier!
Auch ich werde mich mal kurz vorstellen.
Ich bin w., fast 43 J. alt und komme aus dem Ruhrpott.
Vor knapp 6 Monaten fing alles an aus den Fugen zu geraten. Ich sollte und wollte das Rauchen aufgeben, und auch geschafft.
Nun habe ich aber ca. 15 kg zugenommen. Da ich nicht mehr und anders esse als zu meiner Raucherzeit, habe ich meine Ärztin gefragt, woran das liegt. Sie meinte, der Stoffwechsel würde nun langsamer arbeiten und dadurch hätte ich zugenommen. Und das sich der Stoffwechsel nach einem Jahr eingependelt hat und ich dann mit einer Diät anfangen sollte. Aber so lange kann und will ich nicht mehr warten. Ich fühle mich nicht mehr wohl und unglücklich macht mich die Zunahme auch noch.
Kann mir jemand Tipps geben, wie ich erfolgreich abnehmen kann. Oder hat jemand das selbe Problem?
LG, Brownie
Kommentare
Hallo liebe Brownie, erst
Hallo liebe Brownie,
erst einmal herzlichen Glückwunsch zur erfolgreichen Raucherentwöhnung. Das ist ja schon mal ein toller Erfolg für Deine Gesundheit (und den Geldbeutel), den Du Dir auf jeden Fall immer vor Augen führen solltest - mit diesem Erfolg im Rücken solltest Du das "Gewichtsproblem" auch schnell in den Griff kriegen!
Wie sieht es denn mit dem Sport aus? Machst Du Sport und wenn ja welchen?
Viele Grüße,
Tobias
Hallo Tobias, danke für Deine
Hallo Tobias,
danke für Deine Antwort.
Sport mache ich nicht, war auch nie so meine Sache. Ich habe am Anfang meiner Rauchentwöhnung angefangen auf dem Ergometer,täglich immer 45 Minuten, zu strampeln. Das habe ich ca. 2 Wochen durchgezogen, aber da kein Erfolg zu sehen war, habe ich das wieder augegeben. Ich bin da auch sehr ungeduldig.
Nochmal zu meinem Gewichtsproblem. Ich werde es ab morgen mal mit Kalorien zählen probieren. Habe gehört das das unkompliziert sein soll, da man nur auf die Kalorien achten muss.
Gruß,
Brownie
Hallo Brownie, Kalorienzählen
Hallo Brownie,
Kalorienzählen ist auf jeden Fall eine hilfreiche Taktik, um sich mal bewusst zu machen, was man so isst. Allerdings gilt hier: es bringt wirklich gar nichts, jede einzelne Kalorie genau abzählen zu wollen, das ist schlicht unmöglich und lenkt die Energie zu sehr ab von dem, was wirklich wichtig ist.
Übrigens ist das witzig, dass Du das jetzt erwähnst: Ich habe überlegt, demnächst eine Kalorientabelle für die wichtigsten Lebensmittel einzubauen. Dann könnte man im Ernährungstagebuch auch gleich die Kalorien mit auswerten. Vielleicht gar nicht so schlecht die Idee, oder?
Aber um noch mal zum Sport zu kommen: Es genügt eben nicht, nur die Kalorienzufuhr zu beschränken - am effektivsten nimmst Du ab, wenn Du den Kalorienverbrauch steigerst. Eben durch Sport und mehr Bewegung.
Viele Grüße,
Tobias
Hallo Tobias, das mit der
Hallo Tobias,
das mit der Kalorientabelle ist wirklich eine super Idee. Habe aber gesehen das gleiche Lebensmittel von verschiedenen Herstellern auch verschiedene Kalorien haben.
Aber falls ich Dir irgendwie helfen kann, würde ich das gerne tun.
LG, Brownie
Hallo Brownie, das ist nett
Hallo Brownie,
das ist nett von Dir, aber eigentlich gibt es da nicht viel zu helfen, das muss ich halt erledigen, weiß aber noch nicht, wann ich dazu komme... ich seh mal zu, dass ich das zeitig hinbekomme..
Viele Grüße,
Tobias
Ich lasse mich mal
Ich lasse mich mal überraschen.
Viel Erfolg.
Gruß, Brownie