Was tun, wenn der Hunger kommt ?

Hallo Schwabenfuchs!

Der Tipp mit der Gurke ist doch schon echt gut... aber wenn man es süßer mag, ist es vielleicht das Obst?! Hier gibts zwar auch Kalorienbomben, aber mal ein Apfel oder eine Kiwi ist wohl eher harmlos.

Lieben Gruß,

Tina

Hallo SchwabenFuchs,

bei Heisshunger helfen bei mir Melonen! Egal ob Wasser- oder Zuckermelone. Oder kleingeschnittenes Obst (ausser Banane wegen Kalorien) evtl. mit Magerjoghurt vermischt!

Oder auch gut: Tomatensalat evtl. mit Salatgurke mit Salz und Balsamico, aber ohne Öl. Muss echt nicht sein!

Aber auch ich hab echt meine Probleme mit den Gelüsten. Aber wie heisst es so schön: "Abnehmen geht vom Kopf aus!"

Viel Erfolg!

trinken, trinken und nochmals trinken. Ich stehe auch nicht auf Mineralwasser. Ich koche mir täglich zwei große Kannen grünen Tee aber bitte nicht so stark. Den grünen Tee kannst Du bis zu drei mal aufgießen. Ich nehme 2 Messbecher voll und übergiesse den Tee mit Wasser. Es darf nicht mehr kochen, ideal sind 80 Grad. Dem Tee gebe ich noch eine Brausetabelette Magnesium zu. Das ist wichtig, wenn Du dich viel bewegst. Auch Direktsaft kannst Du dem Gebräu noch zugeben. Na, dann guten Appetit, Hunger gibt es dann bestimmt nicht mehr

Hallo - interessant wäre ja, warum der Hunger kommt? Zu große Lücke zwischen den Mahlzeiten? Zu den Mahlzeiten nicht satt gegessen? Es gibt sicher Menschen, die gut mit 3 Mahlzeiten am Tag auskommen und unproblematisch die 4-6 Stunden dazwischen mit Trinken überbrücken können, andere wiederum brauchen 5 Mahlzeiten, um sich wohlzufühlen und keine Hungerattacke zu erleiden. Schau Dir doch mal Deinen Tages-Essplan an, vielleicht kannst Du daran ja etwas drehen?!

Weiterhin viel Erfolg

Ich bin zwar erst seit 2 Wochen wieder aktuell dabei, aber ich habe schon Jahrlange Diät Erfahrung.  Dieses Mal hatte ich noch gar keine Heißhunger Attake ( ausser auf Schoki, aber das liegt an der von der Schoki Industrie verschwiegenen Süchtigmachenden Komponete der Schokolade.. ,-)))))

Was ist du und wann? Ist du genug, wirst du satt? Ist es eher der Hunger zwischen den eigentlichen Mahlzeiten wie Morgen, mittag und Abendessen?

Wie schon im einem Beitrag gesagt kommen manche wohl mit drei mahlzeiten aus, ich aber auch eher nicht. Ich frühstücke, bin aber eigentlich ein 'Frühstücksmuffel. ( muss aber bei einer gesunden Ernährung.. hab ich mir sagen lassen.. damit der Stoffwechsel läuft...). Ich esse dann mein MIttagessen und halte es meist nicht bis zum Abend ohne was aus. Dann kann man alles essen was z. B. bei 'Weight Watchers 0 Punkte hat. Also fast alles an Obst wie z. b. Äpfel - die sauren sind hier die besten, weil die den Stoffwechsel zusätzlich anregen. Ausserdem machen die satt. Aber auch möhren find ich gut, weil die Knacken und man das Gefühl hat, man ist was. Reiskekse haben zwar nicht o Punkte, sind aber auch ganz lecker ( die dünnen z. B. von Aldi, nicht teuer und die schmekcen echt nicht schlecht). Ne Banane hat glaub ich 1 Punkt weil die doch einiges an Gehalt hat, ist aber immer noch besser als ein Brot oder ein Snickes, was man sich ja sonst shcon mal schnell in den Mund schiebt. einen Joghurt mag ich nur mit Geschmack und Frucht, die haben es dann aber wieder in sich ( light Produkte sind meist ein Witz, da die zwar mit 0, irgedwas an Fett werben und dick light draufschreiben, der Zuckergehalt aber immens ist!!) und sollen deshalb lieber nicht gegessen werden. Erdbeeren sind lecker und als Zwischenmahlzeit durchaus erlaubt. Ein grosses Glas Milch macht richtig satt und bei 1,5 % Fett zwar auch nciht Kalorienfrei - hier ist aber der Vorteil, dasß man sich das oft fehlende Calcium gönnt.

wenn es eher die Lust auf was Salziges ist, dann zwar auch nicht Kaloirenfrei, aber besser als anderes Salzstangen...., oder 3 frische Oliven....

Bei richtigem Hunger würd ich vielleicht zwischendurch einen kleinen snack essen und das Abendessen vorziehen, also z.B. nicht erst um 6 Abendessen, sondern dann schon um 5....... und so richtig satt essen. Dann vielleicht auch nicht erst Mitternacht in die Heia, sondern schon um 10, dann hat man nicht so viel Zeit ans essen zu denken!

Bei der Diät Schlank im Schlaf wird z. B. auch ausdrücklich gesagt, das man früh ins Bett gehen soll!

Manchmal hat man ja schon richtigen Kohldampf, vor allem, wenn man nichts weiter als einen Salat gegessen hat zu Mittag. Wenn ich Hunger bekomme, dann hole ich mir immer einen Apfel, die sind gesund und machen nicht dick. Wenn ich dann immer noch Hunger habe, hole ich mir eben noch einen.

Hallo,

also wenn bei mir der Heisshunger eintritt gehe ich entweder Duschen (das lenkt ab), gehe Walken oder sogar ins Bett zum schlafen.

Hallo,

noch ein kleiner, beliebter Tipp aus der Praxis - Milchschaum löffeln. Einfach eine halbe Tasse fettarme, kalte Milch mit einem kleinen Batterieschäumer immer wieder aufschlagen und löffeln - hilft so gegen den "cremigen" Heißhunger und macht schnell voll, weil viel Luft drin ist

Grüße, Jutta

ich hab den fehler gemacht und angefangen zu rauchen. jetzt hab ich den salat und versuche mit ersatzpräperaten wieder aufzuhören. lief nicht gut. außerdem hab ich mit Milchschaum keine guten erfahrungen, davon krieg ich nur noch mehr appetit.

Also, wenn bei mir der Hunger kommt, überlege ich zuerst, was ich heute schon gegessen habe und ob ich mir einen Salat oder eine Scheibe Vollkornbrot oder Obst gönne. Ansonsten greife ich immer auf viel Wasser und Tee trinken sowie Kaugummi kauen zurück.

Tya, ich versuche auch schon seit über einem Jahr mich zu disziplinieren und endlich meine Ernährung umzustellen. Dann schaffe ich es mal eine Woche auf Gemüse, Salat und Fleisch umzusteigen (also Kalorienarm), doch dann falle ich wieder zurück in den üblichen Trott. Ein Kumpel hat mir einen scherzhaften Tipp gegeben, ich soll anfangen zu rauchen dann isst man weniger. Klar war das als Witz gemeint, jedoch gibt es jetzt ja auch diese Elektronischen Zigaretten. Die kommen ohne die schädlichen Nebenstoffe aus und die Flüssigkeiten gibt es auch ohne Nikotin. Am Ende atmet man nur aromatisierte Luft ein und man wird dadurch vom Hungergefühl abgelenkt. Bei mir klappt es jetzt seit knapp 2 Wochen.

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