Abnehmen mit Sport

Hallo chinchilla 532,

auch ich gehe regelmäßig -mal mehr, mal weniger- ins Fitness-Studio. Fettabbau erreichst du nur durch Ausdauertraining in einem für dich ausgelegten Pulsbereich, mein Bereich ist zwischen 125/130 hz, viele behaupten eine halbe Stunde wäre ausreichend, dass kann ich nicht so bestätigen, bei mir fängt die Fettverbrennung erst ab Stunde 1 an. Meistens, da ich mit meinem Mann zusammen trainiere, wird ein Tag nur Ausdauer trainiert, der nächste Tag dann Rücken, Bauch, Arme, ect. dann 1-2 Tage Pause und dann geht es wieder von vorne los.

So sieht es bei uns im Winter aus, im Frühjahr/Sommer verlegen wir die Ausdauereinheiten natürlich dann draußen, aber dennoch gehen wir für den Muskelaufbau ins Studio.

Jetzt habe ich nur für die Fettverbrennung gesprochen! Wenn wir allerdings dann für ein Event trainieren, musst du natürlich im oberen Bereich sein. Ja, jetzt kommt es darauf an, was du denn möchtest???

Auch sind Kurse gut die du im Fitness-Studio gut nutzen und besuchen kannst, Abwechslung ist da auch gefragt. Mache immer mal wieder andere Übungen. Im Internet gibt es auch Übungen die du dir aufschreiben kannst und dann auf einer Matte im Fitness-Studio ausprobieren kannst. Bei uns gibt es sogar einen Bereich der ein wenig weg ist vom "Schuss", so das du dich auf der Matte austoben kannst, wie du das gerne möchtest.

Außerdem muss sich auch was an deiner Ernährung ändern, wir brauchen viel Kohlenhydrate im Ausdauerbereich, da gibt es sogar am Vorabend immer diese Nudelpartys....

Aber du bist ja hier in guten Händen.

Ich hoffe dir ein paar gute Tipps gegeben haben und wünsche dir viel Erfolg bei deiner Abnahme.

LG,

Isabella

Ich trainiere schon seit mehreren Monaten,  Montags Bauch Beine Po- 60min und Donnerstags Fatburning- Bodystyling 90min.

Mein Gewicht hat sich nicht verändert. Als kleine Motivation hat mein Mann mir für den Nintendo einen Schrittzähler gekauft, der motiviert mich, täglich mind. 5000 Schritte zu machen. Ich denke mein Ziel kann ich jetzt steigern.

Da ich Selbstständig bin und von Zuhause aus arbeite fehlt es mir offensichtlich an Bewegung. Das war mir so deutlich vorher nicht bekannt.

Ich fühle mich aber wesentlich fitter.

Jetzt trainiere ich bei Mrs Sporty- seit 10 Tagen und ich muss sagen, ich bin erstaunt, wie anstrengend das Training ist, obwohl nur 30min geplant sind.

Ich mache abwechselnd Muskeltraining und Ausdauer, durch den Zirkel ohne Pause.

Dazu trainiere ich mit dem Flexibar und dem Health Hoop.

Mein Gewicht hat sich nicht verändert, aber die Kleidung sitzt schon lockerer.

man kann doch eim body check im fitnessstudio machen.. die schreiben sich alles auf also wie viel du wiegst wie viel fett wie viel muskel dann machen sie dir ein trainingsplan und nach 6-8wochen kannst du wieder ein termin machen und die können dir dann sagen ob es geklappt hat oder nicht. wenn nicht machen sie dir einen neuen traingsplan.. musst mal in deinem fitnessstudio fragen ob die sowas anbieten.

Ja ist sinnvoll wenn du nicht zu viel isst. Allerdings um muskel aufzubauen musst du mehr essen. Deswegen ist Muskelaufbau und Fettabbau eher schwierig.