Zum Inhalt springen

Sie sind hier

einfach nur lecker!

0  0
Forenbeitrag von vom

ein schnelles einfaches Gericht, je schärfer desto mehr (ver)brennt es ;-))  

1 Dose Kidneybohnen
1 Dose Chilibohnen oder "baked beans"
1 Zwiebel
Gemüsebrühe
1 rote Paprika
1 rote Chili
1 Tasse grob geschroteter Grünkern, Vollkornreis geht auch 
1 große Dose Tomaten 
1 EL Olivenöl
Knoblauch
Chilipulver oder Cayennepfeffer falls die Schärfe der Chili nicht ausreicht
Kreuzkümmel
Paprikapulver rosenscharf

Zubereitung:

Die Zwiebel kleinschneiden, in Öl andünsten, Grünkern hinzugeben und Brühe aufgießen, Grünkern ausquellen lassen, dabei nach Bedarf Brühe nachgießen. Kidneybohnen abgießen, zusammen mit den anderen Bohnen in den Topf geben, Paprika in Streifen schneiden und hinzugeben. Mit den oben angegebenen Zutaten würzen. Guten Appetit

PS: da sind zwar viele Dosen mit im Spiel, eigentlich so gar nicht mein Ding. Aber in diesen speziellen Fällen, also bei Bohnen und Tomaten ist es völlig i.O. auf qualitativ gute Dosenware zurückzugrreifen! 

Konstanze Moos

zertifizierte Ernährungsberaterin
Esspertin, Foodcoach
jetzt ess ich!

Nach oben
Zur Hauptnavigation

Beiträge aus der Abnehmen-Community, die ebenfalls interessant sein könnten

Forenthema von Shayenne: Shake, shake, shake, shake, shake it  Wer kennt noch das Lied von Metro Station? Heute soll es mal buchstäblich um Shakes gehen - Die machen satt, schmecken lecker und sind gesund. Seitdem ich so...
Eintrag in ein Ernährungstagebuch von kortes: ​ich kämpfe mehr oder weniger mit Einsatz um die Absenkung des Urlaubsfettes, das mu bis auf 2 Kg auch gut geglückt ist. Nun leider war ich mit verschiedenen Ausreden, Krankheiten und reichlich...
Ziel für den Abnehmplan von Sunrise1996: Ich muss endlich lernen mich nicht ständig auf die Waage zu stellen oder ständig dran zu denken, dass ich gerne wüsste, was die Waage sagt. Momenten fühle ich mich mal wieder so als wäre ich total...
Eintrag in ein Ernährungstagebuch von Marion1802: Wasser 1,5 l geschafft    <heut hab ich einen Trainings freien Tag>  kleine Runde mit dem Hund   Morgen: 2 belgische Sandwich 1x mit 1 Scheibe Gouda 40%fett und 1x Putenaufschnitt 4 hauch dünne...
Eintrag in ein Ernährungstagebuch von HanniSunny: Heute morgen hätte ich am liebsten geweint mich krankgemeldet und mich daheim im Bett verkrochen. Heute ist ja ein mega warmer Tag und ich hab absolut nichts zum anziehen. Meine ganzen Klamotten vom...
Eintrag in ein Ernährungstagebuch von Josie: Hallo ihr Lieben, bei mir klappt es leider immer noch nicht so mit dem Essverhalten auf Dauer, wie ich mir das wünsche. Jetzt bin ich schon wieder so lange am Start, aber schwupp die wupp ein...

Gemeinsam abnehmen

Die Diät-Clique ist eine kostenlose Community rund ums Abnehmen:

Kostenlos abnehmen

Die Diät-Clique ist völlig kostenlos nutzbar. Du kannst