Hallo ihr Lieben,
Dieser Beitrag ist für alle, die zwar abnehmen wollen, aber nicht auf Kohlenhydrate verzichten wollen oder können. Ihr könnt mir ruhig vertrauen, ich habe es...
Ich werde Abends ausschließlich, Eiweißreiche Kost wie Fisch, Fleisch, Käse, Eier oder Quark essen und dazu gedunstetes Gemüse oder Salat mit 1-2 Teelöffel gutem...
Erfolgreich abnehmen bedeutet zunächst einmal sich gesund zu ernähren. Um sich gesund ernähren zu können, sollte sich ein wenig mit den Bestandteilen unserer Nahrung auskennen....
Mein 1. Ziel lautet: Ab 18:00 Uhr keine Kohlenhydrate mehr zu mir nehmen. Ich frühstücke ganz normal also und esse zu mittag, zum Abendessen gibt es dann allerdings nur...
Ich habe festgestellt, dass ich vor allem Abends total Lust auf Kohlenhydrate habe, wie zB Schokolade, Pasta, Brot, usw.. und größten Teils dadurch zunehme. Tags über ernähre...
Ich versuchs nochmal so: Nach 18 Uhr keine Kohlenhydrate. Dürfte nicht schwer fallen, da ich immer erst um neun Uhr zuhause bin und dann keine Lust habe, noch groß zu kochen...dann...
Keine Kohlenhydrate nach 18 Uhr.
Also Kohlenhydrate schon, aber in Form von Obst und Gemüse. Vielleicht als Obstsalat oder Gemüsesuppe.
Mal sehen, auf jedenfall keine Brötchen, Brot, Nudeln, Reis...
Durch Diäten wird zwar das Gewicht reduziert, zusätzlich wird aber auch der Grundumsatz an Energie für den Körper vermindert. Sport ist die einzige Möglichkeit, den...
Ich würde gerne weniger Kohlenhydrate essen. Vorallem abends will ich ganz darauf verzichten. Würde dann versuchen lieber gemüse zu essen anstatt Müsli oder cornflakes wie ich...
Ich hab bis jetzt immer etwas Süßes in der Hand gehabt, sobald ich Heißhunger hatte oder Langeweile...Das muss sich ändern, ich werde mir einfach ein Stück Obst schnappen...
Kommentare
Morgens gerne ...
Meiner Erfahrung nach sind Kohlenhydrate nicht von Grund auf schlecht!
Die Frage ist die Dosierung und der Effekt, den ich damit erzielen will. Morgens esse ich Kohlenhydrate in Form von Müsli oder Brot - damit bekomme ich Energie für den Vormittag. Mittags gibt es dann eben Kartoffeln oder Nudeln oder Reis. Aber abends verzichte ich so weit wie möglich auf Kohlenhydrate, da ich ja danach nur ins Bett gehen werde und keine Energie mehr brauche. Dann gibts eben schon mal nur Salat oder Joghurt - ich hab aber auch abends keinen Hunger mehr.
Was sagen die anderen??
also..meiner empfindung und
also..meiner empfindung und erfahrung nach, sollten kohlehydrate beim abnehmen wirklich reduziert werden.
allerdings muss man da schon differenzieren.
es gibt halt auch gute und schlechte carbs.
schlecht:
alles was WEISS ist
weissbrot
weissmehl
weisse nudeln
...
gut hingegen:
echtes vollkornbrot mit körnern
schwarzbrot
vollkornmehlprodukte (echte)
kartoffeln
das ist vergleichbar mit gesättigten und ungesättigten fettsäuren. >> sinnvolle nährwerte und eher nutzlose, aber dafür meist leckere^^
völlig auf kohlehydrate zu verzichten ist definitv schlecht. kohlehydrate liefen viel energie.
aber man sollte einfach die reichhaltigen kohlehydrate wählen und die anderen komplett streichen.
ausserdem sollte man es vermeiden, abends kohlehydratreich zu essen.weil kohlehydrate ja der energielieferant sind, die verbrennt werden müssen - bevor sie sonst einfach nur ansetzen. und wenn man bspw. nach einem guten teller pasta ins bett geht, hat man am nächsten tag sicherlich mehr drauf.
kohlehydrate sind ideal morgens oder mittags.
dafür geben sie einem viel kraft für den tag und dunkle vollkornprodukte bpsw. brauchen länger um verdaut/verarbeitet zu werden, deshalb machen sie länger satt. auch wieder ein vorteil.
ich finde diesen diäten trend GANZ schlimm, wo einzelne nährstoffgruppen komplett ausgelassen werden.
der körper BRAUCHT kohlehydrate, fett und eiweiße! man sollte intelligent ran gehen, überlegen was sinnvoll ist und in welchen mengen.
zustimmend nick
Ja finde auch das der Köper alles braucht, Kohlehydrate in form von Vollkorn bevorzugt Morgens + Mittags, Eiweiss sowieso (zu jeder Zeit), Fette (die richtigen) sind enorm wichtig für den Stoffwechsel.
Meine Erfahrung mit Kohlenhydraten ...
... sind folgende:
Da meine Männer und ich eigentlich viel Sport treiben, kam es schon vor, dass wir drei Mal am Tag Kohlenhydrate zu uns genommen haben, in Form von Brötchen/Vollkorn u. Weißmehl, Nudeln, Kartoffeln.
Selbst als ich WW gemacht hatte, habe ich keine Nachteile gemerkt, wenn ich abends Kohlenhydrate gegessen hatte, im Gegenteil, das Gewicht ging weiter nach unten. Selbst die Uhrzeit hat keine Rolle gespielt, da wir teilweise erst nach dem Fitness-Studio zu Abend essen, kann es schon 20:00/20:30 Uhr werden. Falls ich dann anstatt zu Vespern gekocht hatte, war es auch schon mal 21:00 Uhr.
Allerdings finde ich halten Kartoffeln länger satt, als Nudeln und Reis, aber wie gesagt das ist mein Empfinden, da ich nicht so der Nudelfan bin.
Was ich gemerkt habe ist, dass man zwischen den Mahlzeiten ruhig drei-vier Stunden Zeit lassen soll, viel Wasser trinken, ist auch sehr gut für den Stoffwechsel.
LG,
Isabella