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Wie viel Kilo pro Woche abnehmen?

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Forenbeitrag von vom

Hallo Smile
ich habe letzte Woche Dienstag (07.10.14) angefangen, meine Ernährung umzustellen und mehr Sport zu betreiben.
Das heißt ich versuche morgens ein ausgewogenes Frühstück zu mir zu nehmen (viel Haferflocken und Obst) und mittags und abends nicht mehr ganz so große Portionen zu essen (anstatt 2 Teller Spaghetti z.B nur einen - dafür ess ich langsamer...). Außerdem trinke ich neben den üblichen Getränken am Tag (Kaffee etc.) noch ca. 2l stilles Wasser.

Nun zu meiner Frage: Ich habe seitdem 1,8kg abgenommen *freu* und frage mich jetzt aber, ob das für die kurze Zeit nicht schon zu viel ist - will nacher keinen Jojo-Effekt. Wie viel Kilo Abnahme die Woche ist denn noch im Rahmen? (Wiege momentan ca.65 kg bei 1,70m). Im Internet gibt es ja 1000 verschiedene Rechner, die einem den Kalorienbedarf pro Tag anzeigen - meistens liegt der bei mir bei ca. 1500kcal. Eine befreundete Krankenschwester meinte jedoch, dass zum Abnehmen 1200kcal am Tag besser seien...
Ich überschlage meine Kalorien am Tag immer ein bisschen und rechne die nicht panisch aus I-m so happy

Liebe Grüßle Smile
 

Nana

Bild des Benutzers 1Keks1
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0,5-1kg pro Woche ist normal.
Bei deinem niedrigen gewicht würde ich sagen 0,5 wäre gut 1kg wäre zut viel das wäre dan zut schnell voralem bist du im normal gewicht da geht ea ehlangsamer.
In der erste Woche ist das eh wasanders.

Aber tipp esse morgens und mittag und abens ruhig was leichtes.

1200 kcal ist zu wenig. 1500 kcal kcal ist in etwa dein grundumsatzt und wneigen soltest du suc nicht essen. Du verbrauchst am tag jaca. 2000 kcal und bewegst dich ja auch im altag.
1500 kcal ist ein guter wert weniger als 1200 solte es ncuht sein.

Ich wünsche dir viel erfolg

Diät Abnehmen - Naschkatzen

Bild des Benutzers SamSam246
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schließe mich keks an Smile ich nehm pro woche auch ca. 500 g ab bei einer täglichen kalorienzufuhr von ca. 1400 kcal...+ zusätzliche kalorien wenn ich noch sport mache, um das auszugleichen.

Diät-Ticker - Sichtbar abnehmen

Bild des Benutzers NanaMiau
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Ok super Smile Vielen Dank für die Info!
Dann schau ich mal wie ich das umsetze Smile aber seitdem ich darauf achte, morgens gut zu essen und dann nur die 3 Mahlzeiten am Tag (ohne Snacks zwischendurch) fühle ich mich schon viel besser Smile werde das auf jeden Fall beibehalten, aber trotzdem genug essen Smile

Nana

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