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... und bin noch dabei. Das heißt, ich habe mein Abo um ein Jahr verlängert.

Die Betreuung durch den Coach ist einigermaßen. Es gibt keinen Chat und das Forum ist auch nicht betreut, aber wenn Du eine konkrete Frage per e-mail an das Team schickst, bekommst Du auch innerhalb eines Tages eine Antwort.

Du hast wöchentliche Lektionen, die Du abarbeiten musst. Dabei geht´s dann eben um´s Essverhalten. Manches kennt man vielleicht schon, anderes ist nicht wirklich umsetzbar, aber einiges war sehr interessant und nützlich.

Die Rezepte sind super, finde ich. Du kannst angeben, was/wie Du essen möchtest.

Zum Beispiel habe ich angegeben

- ohne Fleisch, ohne teure Zutaten, nicht zu viele verschiedene Zutaten, kein aufwendiges Kochen

und die Rezepte sind echt relativ einfach,es geht schnell und es ist einiges dabei, was ich wirklich superlecker finde.

Klar wiederholen sich die Vorschläge nach einer Weile, aber es ist trotzdem immer wieder mal was neues dabei.

Es wird angeboten, dass Du Dir für 3 Tage eine Einkaufsliste ausdrucken lassen kannst, das habe ich allerdings nicht gemacht, da ich mich nicht für 3 Tage festlege. Ich entscheide meist tagsüber, was ich am Abend für den nächsten Tag vorkoche. Dabei gehe ich entweder nach dem, was ich zu Hause noch habe oder ich kaufe dann dafür ein. 

Man muss sich nicht tagtäglich an den Rezeptplan halten, sondern kann auch austauschen bzw. anderes essen, Hauptsache, die Werte stimmen. Ich bin beispielsweise kein Freund von irgendwelchen Joghurtdrinks oder Obstsalat zum Frühstück, ich brauche Brot oder Müsli - also wird bei mir das Frühstück schon mal immer ersetzt.

Da Du den Beitrag ja nach Ablauf der 12 Wochen (nicht Ende des Jahres) von der Krankenkasse erstattet bekommst - Teilnahmebestätigung ausdrucken nicht vergessen - hast Du ja eigentlich nicht viel zu verlieren. 

Alles in allem finde ich den xx-well-Coach gut, sonst hätte ich auch nicht verlängert. Einiges ist sicherlich verbesserungsfähig, aber für mich war das der richtige Weg.

Wenn Du noch irgendwelche konkreten Fragen hast, schreib mich an oder frag hier

LG,

Fricka

 ...ich habe bei der Verlängerung des Abos nicht mehr bei der KK angefragt, ich hab es aus eigener Tasche bezahlt. Obwohl fragen vielleicht sinnvoll gewesen wäre

Zur 1. Frage:

Es werden Kalorien und Fett gezählt. Du suchst Dir aus den Rezeptvorschlägen aus, was Du essen möchtest, machst einen Haken rein und aktualisierst. Dann siehst Du schon, wo Du für den Tag stehst.  Du kannst noch weitere Lebensmittel eingeben, manche sind schon dort hinterlegt, andere kannst Du selber hinzufügen. Es werden Kalorien, Fett in Gramm, Eiweiß und Kohlehydrate ausgewertet.

Kalorien und Fett siehst Du täglich, direkt im Ernährungsprotokoll. Die anderen Werte siehst Du in der Nährstoffbilanz nach ein paar Extraklicks. Da wird  Dir durch "rot" "gelb" oder "grün" angezeigt, in welchem Bereich Du so mit der Zufuhr liegst.

Die ganze Zählerei übernimmt der Coach für Dich, Du musst eben nur eingeben. Da bei den meisten Lebensmitteln draufsteht, was drin ist, kann man auch eigene Lebensmittel schnell und einfach hinzufügen (z.B. auch, wenn die vom Coach angelegte Menge anders ist als das, was ich essen möchte.

Es wird "vernünftig" gezählt mit Angaben, die man nachvollziehen und auch selber ermitteln kann, nämlich in Kalorien und in Gramm. Keine Punkte, Kringel oder Dreiecke. Das wäre mir nämlich auch zu lästig und hat mich auch von Weight Watchers abgehalten.

Es gibt auch eine Tabelle, was man durch was austauschen kann, wenn man irgendetwas nicht mag. 

Ich mache es jetzt immer so, dass ich morgens eingebe, was ich tagsüber so plane zu essen. Mein Mittagessen koche ich ja abends vor, dann geb ich noch mein Brot ein, die Milch im Kaffee, mein eingeplantes Obst, noch ein Brot für abends - dann sehe ich, wo ich dann schon stehe und was ich mir noch so erlauben kann. Wenn ich weiß, ich hab noch genug Kalorien und Fett übrig, esse ich auch ruhigen Gewissens einen Keks oder Lakritz. Oder wenn ich mit dem Gedanken spiele, zu sündigen, gucke ich vorher, wie dann die Bilanz aussieht und entscheide dann, ob ich das möchte oder nicht.

Zum Selberkochen finde ich das auch ganz praktisch. Gestern hatte ich keine Lust zum Vorkochen und habe heute einfach an Gemüse zusammengewürfelt, was das Tiefkühlfach so hergab. Alles abgewogen, die Werte in der Tabelle angeklickt, fertig.

Das einzige ist eben das Abwiegen und ggf. ein Lebensmittel mit seinen Werten mal hinzufügen, aber nach einer Weile hat man auch ein Gefühl, welche Mengen ok sind und was man wirklich braucht um satt zu werden.

Die Rezepte da kommen vom Coach, es gibt eine Zutatenliste, wie es geht und dann die Nährwerte. Die Angaben sind immer für eine Portion.

Zu 2.:

Nach den 12 Wochen bekommt man keine Betreuung mehr in dem Sinne. Es gibt keine Lektionen mehr, Du kannst aber die alten noch mal einsehen, wenn Du möchtest. 

Dafür bekommst Du jede Woche einen Beitrag im Magazin neu vorgestellt, das ist dann eben ein Text, den Du lesen kannst oder auch nicht (Themen z.B. Zufriedenheit mit dem eigenen Körper, den richtigen Essrhythmus finden, die richtige Sportart finden etc.)

Per e-mail Fragen stellen kannst Du natürlich wie gehabt.

Mir ging es hauptsächlich darum, weitere Rezepte zu sammeln und den Kalorienzählservice zu nutzen

Achso, es gibt auch weiterhin noch eine Fitness-Übersicht, wo Du eintragen kannst, was Du an sportlichen Aktivitäten planst. Sie geben Dir dann vor, wie Dein Puls dabei aussehen sollte und wie Du es angehen solltest (z.B. Jogging: sounsolange joggen, dann soundsolange gehen, dann wieder joggen). Nach getaner Arbeit kannst Du dann eingeben, wie viele Minuten Du gesportelt hast und wie Dein Puls tatsächlich aussah.

Theoretisch sollte sich das dann steigern, aber ich gestehe - mit Sport ist es bei mir zurzeit ehr wenig (bis gar nix...).

Du hast mir echht super geholfen mit deinen Antworten! 

ich werde mich dann die nächsten Tage dort anmelden und dann wird das durchgezogen (hoffe ich doch ) )

Vielen vielen Dank für Deine super ausführlichen Antworten!!

Ganz liebe Grüße,

Juliane

Sooo...gerade hab ich mich angemeldet, jetzt werde ich die ganze Geschichte mal ausführlich testen!!! 

 ...ja mal gespannt, wie es Dir gefällt