Gleichgesinnt gesucht!

hey und herzlich willkommen!

ich bin auch noch nicht so lange hier und würde mich freuen, wenn wir uns ein bisschen austauschen und motivieren würden. hast du lust?

ich bin schon länger dabei, abzunehmen, hat auch ganz gut geklappt, aber ein rest soll noch runter ich bin 25jahre, 1,72 und wiege zurzeit um die 68. würde gern auf 62.

also, wollen wir es zusammen anpacken?

LG Lotti

Dein Pony hieß Lotti, das ist ja lustig

Also ich habe mal 77 kg gewogen, das war anfang 2009. im sommer 2010 wog ich 65 kg, also 12 kg habe ich damals runterbekommen. wahnsinn, wenn ich mir das jetzt nochmal so vorstelle. ist ja doch schon ne menge. ich habe damals angefangen, wirklich konsequent auf die ernährung zu achten. hab mir auch mal was gegönnt, auch pizza. aber ich muss dazusagen, dass ich auch viiiiel sport gemacht habe. habe ich eigentlich, seit ich laufen gelernt habe (turnen, ballett, dann handball) und 2009 bin ich regelmäßig, manchmal 5mal die woche ne halbe stunde joggen gegangen. und so ging das mit der abnahme echt gut!

Also ich würde dir auch raten, kein schlechtes gewissen zu haben, wenn du mal ne pizza oder so isst. das lässt sich mit sport auch wieder ausgleichen. einmal die woche fastfood, naja machst du denn sport? was hast du sonst für eine strategie?

ich warte jetzt nur darauf, dass es morgens wieder früh hell wird, damit ich vor der arbeit laufen gehen kann (ich bin kein abendsportler ). wenn ich morgens laufe, weiß ich schon, was ich getan habe und kann ganz entspannt in den tag starten.

tja, tipps... viel ablenkung suchen, sport finden, der dir spaß macht (und du dich nicht quälst, weil du eigentlich keine lust drauf hast) kleine sünden verzeihen ich versuche z.b. unter der woche sehr konsequent zu sein. freitag ist mein wiegetag. wenn es gut gelaufen ist (=abnahme), dann darf ich am freitag und samstag mal bisschen mehr genießen. ab sonntag ist dann wieder ganz gesund angesagt. so kann ich bis zum nächsten wiegen wieder ausgleichen.

na ich denke, im laufe der zeit werden wir noch einige tipps voneinander abgucken!

LG

Ich hatte vor Jahren auch mal viel abgenommen, irgendwie einfach nur so und viele sprachen mich drauf an, dass ich doch mehr essen müsste und ich doch vielleicht magersüchtig sei. War nich so, aber dieses viele Gerede ging mir so auf den Geist, dass ich anfing mehr zu essen um meine Ruhe zu haben. Naja aber nun finde ich mich selbst einfach viel zu viel...

Naja eigentlich bin ich recht sportlich (aber mir ists abends lieber), klingt jedenfalls so, wenn ich alles aufzähle... Mindestens einmal die Woche gehe ich reiten, jeden Tag mit meinem Hund spazieren (in der Winterzeit im dunkeln nur eine kleine "Dorfrunde" und im Sommer eigentlich täglich mind. 5 km oder mehr). Wenn ich in meinem vollen Terminkalender noch Platz habe gehe ich mal joggen, so ca. 20-30 min, im Moment aber nur sehr sporadisch. Und so ca. 2-3 mal die Woche boxe ich. Ab und an nutze ich auch mal den Crosstrainer zuhause. Müsste doch eigentlich an Sport reichen oder?

Ich denke, dass mein Problem der wenige Schlaf (meist nich mehr als 5 Stunden täglich) und dann noch Uni, die ich Montag abends oder Samstag zu besuchen habe noch neben der Arbeit und ich übe einen Job aus, indem ich meist nur sitze.

Mit der Ernährung gebe ich mir jetz endlich ein wenig Mühe. Morgens bzw mittags, je nach dem wann ich zum essen komme gibts Müsli mit Jogurt pur und einen Apfel drin. Mittags meist Salat oder eine kalorienarme 5-min-Terrine. Abends dann leider irgendwas, was meine Ma kocht und das ist meist recht fettig, egal was ich an Tipps dazu beitrage. Davon nichts zu essen wäre für sie aber wiederum eine Beleidung und das will ich nicht. Ach ja und irgendwann am Tag gibts mal ein Ü-Ei oder eine andere Süßigkeit, wie es in meiner Abteilung meist täglich die Gewohnheit ist. Irgendwie doof! Gibst da auch nen Tipp? Kochst du immer für dich alleine? Wie achtest du auf deine Ernährung?

lg!

wie es scheint, bist du ständig am sporttreiben! ich wünschte, ich hätte die zeit dafür. wenn du jetzt an der gesunden ernährung dran bleibst, müssten die kilos eigentlich ganz von selbst purzeln

aber 5 stunden schlaf wären mir auch zu wenig - ich brauche 8, dann bin ich fit. und das schaffe ich aber eigentlich auch ganz gut, so zwischen 7 und 8 stunden. leider habe ich auch einen job, bei dem ich nur sitze. echt ein nachteil, da muss man in der freizeit entsprechend ausgleich schaffen...

ich erlaube mir aber auch jeden tag ein bisschen süßes. zurzeit packe ich mir morgens in eine kleine tupper ein paar weingummis, die esse ich dann meistens nachmittags bei der arbeit (da kommt das verlangen nach zucker) so weiß ich aber genau, wenn das schälchen leer ist, gibts halt an dem tag nichts mehr und teile mir das besser ein - was ich jedoch auch erst lernen musste. wenn man sonst ne ganze tüte weingummi neben sich hatte, sehen so ein paar abgezählte echt mickrig aus aber es geht inzwischen.

ich koche eigentlich kaum noch für mich. mein frühstück besteht immer aus 3-4 sorten obst kleingeschnitten, mit naturjoghurt. vormittags gibts tee, mittags dann die hauptmahlzeit (was ich halt so finde, du musst wissen, ich arbeite neben einem großen shopping center, da ist das angebot groß ). meistens kauf ich mir n salat und belegtes brötchen, ab und zu geh ich auch essen, versuche aber auch dann, nichts allzu kalorienreiches zu bestellen. wie gesagt, nachmittags bisschen naschen und tee, tee, tee und abends (möglichst) eine kleinigkeit. da ich alleine wohne, habe ich das glück, dass ich selbst bestimmen kann, was auf den tisch kommt. aber dein problem, wenn mutti kocht, kenn ich man isst es doch, obwohl man eigentlich nicht will.

wie gehts bei dir mit der disziplin? hast du auch einen bestimmten wiegetag?

schönen abend noch! LG

...ich finde es klingt immer viel mehr nach Sport als ich es wirklich mache... Und das mache ich ja echt nur abends nach der Arbeit und auf Kosten des Schlafs usw... Mir ist jetz auch aufgefallen das, wenn ich mich vorm Spiegel stelle, meine rechte Seite viel weniger nach "Speck" aussieht als die andere. Dabei achte ich z.B. beim boxen auch drauf, dass ich die linke Seite mind. genauso trainiere. Kennst du das Problem?

hihi... ich hab an meinem Arbeitsplatz auch gleich ein paar Läden in der Nähe wo man Mittags schnell mal hin kann. Tagsüber kann ich mich auch echt gut beherrschen, nur abends eben nich wenn meine Ma (die schon länger krank ist und sich langsam fürs kochen zu begeistern beginnt...) kocht. Ich geb mir aber immer Mühe nur relativ wenig zu essen... klappt nur bedingt. Mit den Süßigkeiten tagsüber gehts, ein Ü-Ei find ich ok und dann auf Arbeit nehme ich nur was "besonderes" und was normales wie Schokolade vom Hohlkörper oder so lehne ich ab. Finden die anderen aber dann nich so toll. Relativ schwer find ich das auch, weil mir ne Kollegin gegenübersitzt, die Probleme hat nicht abzunehmen und deshalb relativ viel isst und auch fettig, wie so ne Tüte Chips an einem abend oder so. Ich find, das zieht schon ein wenig runter... 

Also ich trinke auf Arbeit eigentlich immer so 1,5l Wasser, dazu Kaffee mit Milch und ab und an ungesüßten Tee (der schmeckt mir ungesüßt sogar am besten!). Kennst du die Schlank-im-Schlaf-Methode? Ein  paar Kollegen aus ner ehemaligen Filiale haben das ab und zu mal gemacht und sind auch der Meinung, dass das gut funktioniert.

Nen Wiegetag hatte ich bislang nicht, habe mich echt monatelang vor der Waage gefürchtet und letzte Woche Freitag das erste Mal wieder drauf gestellt. Und da du Freitags auich Wiegetag hast mach ich das jetz mit. Hab mir auch überlegt mal so die Maße von Bauch, Beine usw zu nehmen und das dann auch mal zu vergleichen, aber das hapert noch an der Umsetzung

Und eventuell wollte ich auch nen 3d-Schrittzähler kaufen, um den immer bei mir zu tragen um zu gucken, wie viel ich mich auf Arbeit bewegt hab usw.

lg

Hey!

Auch ich fürchte um die Bikinisesion und möchte auch gerne noch 10 Kilo abnehmen Ich würde mich freun

Ich bin 18 Jahr alt und mache in ein Paar Monaten Fachabi (zumindestens hoffe ich das :D). Im Moment wiege ich 67,7 Kilo. Das ist sehr frustierend, da ich es VOR Weihnachten schonmal geschafft hatte, von mir aus auf 65,2 Kilo zu kommen... und dann kamen die Feiertage... und das wars dann :/ Seitdem kann ich mich auch nicht mehr richtig motivieren und greife durch meinen vielen Stress (Schule, Fahrschule ect) Als eine Art "Belohnung" viel öfter zu ungesunden Lebensmitteln als gehofft. Zudem ist meine Dogge Dana gerade heiß und ich kann nur kleinere Runden als sonst mit ihr gehen, da ich ja nicht will, dass sie trächtig wird... Alles gerade ein bisschen doof.

Und um mich gleich mal ein bisschen einzubringen Es ist ganz normal, dass die linke Seite etwas, sagen wir mal, speckiger aussieht- zumindestens wenn du Rechtshänderin bist So blöd sich das anhört, aber das sehe ich auch ganz stark an meinen Hüften (oh wie ich sie hasse :/ Sie zeigen mir wirklich immer SOFORT jedes Stückchen Schokolade zu viel und verziehen sehr schwer (  )

Und das mit dem Scalf hört sich auch nicht gut an... also ich hab gehört, dass wenn man unter 7 Stunden am Tag schläft ein bestimmtes Hormon nicht ausgeschüttet wird (ich weiß den Namen aber nicht mehr), welches den Hunger regulieren soll und so... Aber richtig fies ist diesbezüglich auch der Bauchspeck!! Mieses Zeug, darin bilden sich nämlich auch wiederum Hormone, welche einen glauben lassen mehr Hunger zu haben und Heißhunger und Appettit fördert. Fiese Sache :/  Was mir aber immer beim Sport hilft ist Musik! Also ich hab hier was von morgens joggen bsw abends Crosstrainer gelesen... Also mit der richtigen Musik ist man gleich viel motivierter und es klappt besser (find ich). Dann darf man sich allerdings keine langsamen, traurigen Schnulzelieder anhören, sondern schnelle, glückliche Gute-Laune-Musik. Probiert es aus, es hilft! (Vielleicht "Grace Kelly" von Mika oder "so what" von Pink... wenn das nciht so euren Musikgeschmack trifft, kann man ja auch noch irgendwas  anderes hören ;) )

LG

Sofakissen :) 

Na also ich misch mich dann auch mal ein...

Ich bin auch 18 Jahre und wiege im Moment so 64 Kilo, bei einer Größe von 1,66 cm... nicht so berauschend. Vor allem, weil ich es auch schon mal so fast geschafft hatte mein Ziel zu erreichen. Das war im Winter 2009 (noch vor Weihnachten!). Da hatte ich mir die selben Ziele gesetzt wie jetzt und es waren dann so 58 Kilo die ich zum Schluss gewogen hab. Allerdings habe ich vorher auch so 68 Kilo gewogen.

Jetzt wollte ich mich wider zusammenraufen. Wenn ich das einmal geschafft hab, muss es ja auch nochmal funktionieren Mein Problem ist dabei auch die Schule oder eher ihre Auswirkungen... Ich muss halt ziemlich früh aufstehen und komme teilweise auch erst um halb 6 nach Hause, zusätzlich muss ja dann auch noch Hausaufgaben und sonstiges machen -.- Während ich in der Schule bin klappt das dann eigentlich auch alles noch ganz gut. Da bin ich so beschäftigt, dass ich gar nicht erst zum Essen komme. Nur wenn ich dann zu Hause bin wirds schwer, da bei mir in der Woche auch nicht gekocht, sondern Essen bestellt wird... Aber da kann ich mich meistens noch einigermaßen beherrschen. Schlimm wirds erst abends, da fange ich dann richtig an zu essen: 1. weil der Tag einfach nur anstrengend war 2. weil ich total übermüdet bin (ich schlafe in der Woche so im Durchschnitt 4,5-5 Stunden) und 3. weil ich nur rauchen kann wenn ich in der Schule bin, weil mein Vater dagegen ist (wenn man nicht rauchen kann sucht man sich halt Ablenkung = Essen)

Sport fällt bei mir dann auch eher flach, weil mir dazu auch irgendwie die Zeit fehlt. Wenn es dann doch klappt, geh ich so 45 min auf unserem Laufband joggen. Achja und das mit der aufheiternden Musik kann ich nur bestätigen! Ohne Musik würde ich wahrscheinlich schon nach 15 min aufhören...

Das mit den Hormonen hab ich noch nie gehört, aber wenn das stimmt sollte ich wohl echt mal mehr schlafen! Und dass man auf einer Seite mehr Speck hat auch nicht! Ich glaub ich stell mich mal eben vor den Spiegel...

Vielleicht fallen euch ja ein paar gute Tipps ein. Ich denke aber, dass die größte Hilfe ist, immer wieder von anderen motiviert zu werden. Und dabei ist es total egal was man erreichen will.

Achja und falls ihr ein paar gute Rezeptideen habt, für einigermaßen schnelle und einfache Gerichte, die auch nicht sehr fettig sind, würde ich mich da sehr drüber freuen. Eigentlich koche ich nämlich sehr gerne, nur nach einem anstrengendem Tag mir da noch irgendwas rauszusuchen und dann einkaufen zu gehen, weil ich noch 30 Zutaten brauche, ist mir dann echt zu blöd...

LG Lisa

über die viel reaktionen

wobei ihr mich fast ein wenig demotiviert, weil ihr so groß seid wie ich aber viel leichter...

klar, geh ich nur joggen mit musik, genauso wie auf dem crosstrainer oder beim boxen. mit joggen klapptsim moment einfach nich, weil es ja abends schon dunkel is. Bin jeden Morgen um 7 außer haus und komme nich vor abends um 6 oder um 7 wieder. Das erschwert mir Sport ein wenig, besonders im Winter. Dann is meistens Montags abends und Samstag den ganzen Tag lang noch Uni, da bleibt nur noch der Sonntag... und ein wneig Ruhe hätte ich auch mal gern.

Das mit den Hormonen und Schlaf hab ich auch schon gehört, aber es geht bei mir leider nich anders. Kennt einer die Schlank-im-Schlaf-Methode?

Und ja, ich bin Rechtshänderin... aber kann man die "speckige" Seite nich ein wenig durch Sport verschmälern? Mich stört meine Hüfte auf der linken Seiten nämlich auch sehr :-/

Ach ja, das Problem mit Weihnachten kenn ich auch... danach hab ich mich bis vor einer Woche gar nich auf die Waage getraut. Geht eine von euch ins Fitnessstudio?

mehr leuten, mehr tipps, mehr motivation - das erhoffe ich mir mal

also ich habe auch mal gehört, dass zu wenig schlaf irgendwas im körper auslöst, was die fettreserven speichert. also mädels, viel schlafen ist wichtig! ich würde mich so wenig schlaf den tag gar nicht überstehen - wie macht ihr das?!

ich warte auch schon sehnsüchtig darauf, das es wieder früh hell wird. dann gehe ich schonb so 3-4mal die woche joggen. aber anders als ihr laufe ich lieber ohne musik. ich genieße einfach mal die ruhe, kann meinen gedanken nachhängen und den kopf frei kriegen. außerdem finde ich es auch angenehm, mal nicht beschallt zu werden. so ist das verschieden ins fitnessstudio gehe ich nicht, bin eher der frischluft-sportler und genieße das dann auch. wobei ich auch jahrelang handball gespielt... momentan aber nicht.

übrigens ist mir noch nicht aufgefallen, dass meine eine seite dicker ist. klingt aber interessant, ich beobachte das mal!

mein wochenende war essenstechnisch echt ne katastrophe freitag pizza bestellt, samstag abend selbstgemachte pizza, heute zum frühstück 2 brötchen und eben viiiiel zu viel schoki. keine ahnung, was los ist, aber ich werde mich diese woche wirklich konsequent an meinen ernährungsplan halten. wie kommt ihr so voran?

schönen abend noch,

lg, lotti

Also ich muss sagen ich bin schon höchst motiviert mit euch allen... also ich hoffe das beste!

Wie ich mit so wenig Schlagf auskomme? Weiß ich auch nich... Gewohnheit schätze ich. Würde gerne mehr schlafen, aber schaffe es einfach nich. Bin ja durch die Arbeit schon ewig lang ausm Haus, abends dann n bissl Sport usw. und dann noch ein wenig Internet und ruck zuck is es viel zu spät. Letzte Woche habe ich zb fast durchgängig nach der Arbeit bis nachts um halb 11 Freunden beim Umzug geholfen und war dann meist erst um 11 zuhause... Da wirds schon echt spät!

Morgens Sport machen geht dementsprechend gar nich, nur die 5min-Übung aus der Shape gerade nachm aufstehen. Und darüber freu ich mich schon. Abends kann ich dran denken, was ich alles so fürn Mist gemacht habe (also beim essen ) und dementsprechend versuchen das mit Sport auszugeleichen. Klappt sogar manchmal denke ich

Mit essen gehts im Moment sogar... es sei denn es gibt ständig dankes-essen für die Hilfe beim Umzug (wie heute Mittag zb Essen beim Aisaten). Beim Süßen gesteh ich mir, ehrlich gesagt, jeden Tag etwas zu. Ich liebe Ü-Eier also gibts jeden Tag eins und evtl noch etwas anderes, aber das immer bis spätestens am Mittag, so dass ich die Kalorien durch den ganz nomalen Tagesablauf gut verwerten kann. Oder einfach die Schokolade mitnehmen auf Arbeit und in der Abteilung verteilen. alle freuen sich und ich freue mich, weil weniger Schoki zuhause is

Also ich muss sagen, dass mich so viele Leute hier auch eher motivieren

Naja, es kann ja auch sein, dass das mit der "speckigeren" Seite nicht bei allen so ist, bei mir ist es auf jeden Fall so. Das fällt vor allem auf wenn ihr euch gerade eine Jeans anzieht!! Passt auf, dass sie auf beiden Seiten gleich hoch sitzt und dann guckt mal :D Ich war wirklich überrascht :/ Also man kann das mit Sport wieder ausgleichen, aber ich glaube nur wenn man auch allgemein abnimmt. Zumindestens wird bei mir der Unterscheid immer deutlich weniger, wenn ich gerade eine gute Phase hab :D

Und ja, ich gehe ins Fitnessstudio. Ich bin jetzt ein Jahr (mehr oder weniger) zu Day Night Sport gegangen, aber weil das so ungünstig weit weg lag, hab ich mich gerade im Sommer viel gedrückt :D Aber ab morgen bin ich bei FitnessFirst Da kriege ich auch einen Trainingsplan und will versuchen auch zum Yoga zu gehen (als ich das letzte Mal da beim Yoga mitgemacht habe, hatte ich vier Tage lang einen Muskelkater- scheint also was zu bringen :) ) Suchst du noch ein gutes oder gehst du schon in eins?

Hm, mein Wochenende war auch mies. Ich hab nur gefuttert. Vor allem am Freitag. Ich war Blut spenden und war davor bei Subway essen und dannach musste der Blutzuckerspiegel ja wieder auf Trapp gebrqacht werden- und zwar mit einer kleinen (die aber gar nicht so klein war o.o) Salamipizza :/ Und gestern war ich bei den Omas- muss ich das näher ausführen? Kuchen, Puddig, Torte und jede Menge Kekse Aber ich merke auch, dass ich viel aus Langeweile esse, bin dann aber auch zu unmotiviert was zu machen. Kennt ihr das? Was macht ihr dagegen?

Von der Schlank-im-Schlaf-Methode hab ich schonmal gehört, als meine Eltern das gemacht haben. Ich bevorzuge aber die Ich-masakier-mich-im-Fitnessstudio-Methode Irgendwie komme ich besser klar, wenn ich mir selbst meine Regeln und Pflichten auferlege, da vieles anderes sich nicht so leicht auf mein Leben zuschneiden lässt

Und zu dem unbändiges verlangen nach Schokolade (was ich nur zu gut kenne): Wenn ihr nicht gerade welche geschenkt bekommt (es wäre ja unhöflich, die nicht zu essen :3), solltet ihr mal den AlproSoja Kakao ausprobieren. Der schmeckt mir echt super! Ist zwar himmelteuer- aber einmal in der Woche kann das schonmal drin sein Oder ihr probiert mal diesen neuen Milkabrotausstrich von Philadelphia, mir schmeckt der sogar besser als Nutella

Und ein einfaches Rezept für Abends: Also ich mache mir gerne eine Tomatensuppe mit Blattspinat Ordentlich würzen und genug Spinat dran, das ist sättigend und meiner Meinung nach lecker

ich hab noch was vergessen: ich hab im Moment meinem gesamten MP3Player totgehört :/ Hat jemand einen Vorschlag, was ich mal neues ausprobieren könnte? Möglichst Gute-Laune-Musik

Danke sehr !!

mit viel guter Musik und Motivation macht sport nicht umbedingt mehr spaß vormallem bei denen die eig so ein bissi faul sind

Aber es muss sein...

was dir vllt auch helfen kann beim Tv gucken nimmste dir 2 Wasser Flaschen in die Hand und rauf und runter ist zwar nicht so wie Gewichte heben aber du wirst nachher merken das es etwas bringt

so, das böse wochenende liegt hinter mir (habe ich eigentlich die 2,5 stücke sahnetorte erwähnt, die ich mir gestern nachmittag mit meiner besten freundin beim kaffeekränzchen genehmigt habe?! mannomann... heutemorgen stellte ich mich dann mal "spaßeshalber" auf die waage, um mir zu zeigen, was diese fresserei bewirkt... tja was soll ich sagen... 68 kg, was bedeutet, das es im vergleich zu meinem wiegetag freitag 0,7 kg weniger waren!!! HÄÄÄÄH?! Sollte ich eine Sahnetorten-Diät machen? Herrlich. Wie kann das sein? Habt ihr Ideen?

Dementsprechend gut gelaunt und motiviert war ich heute, obwohl Montag war. Aber mein Problem ist auch viel zu oft, dass ich aus Langeweile esse. Das ist echt übel, zumal man dann meist kein Ende findet. Inzwischen geht es einigermaßen. Manchmal bekomme ich noch so einen "Rückfall", aber ich versuche mich sonst, abzulenken mit Kleinigkeiten. Aufräumen, Gesichtsmaske,... Tee trinken.

Schlank im Schlaf sagt mir auch was, aber ich habe mich noch nie nach einer bestimmten Methode gerichtet, da hast du recht, man muss seinen Alltag oft zu sehr umstellen und anpassen, da hab ich keine Lust zu. Und eigentlich weiß ich ja auch so, was gut ist und was nicht

Diesen Milka-Philadelphia habe ich auch im Kühlschrank, ich liebe ihn! Schmeckt nicht so klebrig und schwer wie Nutella. Ein echt toller Ersatz,  meiner Meinung nach.

So, der Tag bisher sehr erfolgreich, was meine Ernährung angeht. Morgens gab es mein Standardfrühstück (Obstsalat mit Joghurt), mittags einen gemischten Salat und Baguette mit Lachs belegt. Nachmittags ein paar Weingummi und eben 3 kleine Knäckebrote (eins mit Käse und 2 mit Krabbensalat). Jetzt gibt es nur noch Tee.

Mich interessiert mal, wie bei euch ein typischer Tages-Essensplan aussieht?!

Freu mich auf eure Antworten, bin jetzt auch voll motiviert! Mädels, wir schaffen das!

oh je, wenigstens eine von uns... ich hatte heute schulfrei (beweglicher Feiertag, weil es am Freitag Zeugnisse gab)... ich hab einen Schokoladenweihnachtsmann gegessen, eine ganze Reige Giotto, ein Duplo... aber dafür nur pro Mahlzeit eine Portion :D Alles im allem müsse ich heute auf so ca 2200-2400 Kalorien gekommen sein- nicht gut zum abnehmen :/

Wieso du jetzt davon abgenommen hab, versteh ich auch nicht o.o Wenn du jetzt seit langem kein Sport mehr gemacht hättest, würde ich sagen möglicherweise Muskelmasse abgebaut... aber du hast ja nur am Sonntag ein bisschen gesündigt o.o Wenn ich das versuchen würde, würde das garantiert in die Hose gehen :D

Das mit der Langeweile hab ich auch.... gaaaaanz stark... ich weiß aber auch wirklich nicht, wie ich das in den Griff kriegen soll (trotz Abistress :D)

ich finde auch, dass dieser Philadelphiaaufstrioch nicht so schwer im Magen liegt )

Ich werd jetzt erstmal wieder ins Bett gehen und versuchen mich von deiner Motivation anstecken zu lassen- ab morgen krieg ich einen vernümpftigen Trainingsplan >.< Das muss doch anspornen!!

Bin richtig motiviert und will auf jeden Fall zu meinem "Wiege-Tag" eine erfreuliche Nachricht morgens von der Waage hören... um euch auch nichts schlechtes zu verkünden.

Aber auf jeden Fall will ich auch einfach mal so ne Sahnetorte essen und die Waage merkts nich. Ich brauch die Torte nur angucken und hab sicher schon n Kilo mehr drauf. Neidisch!!

Ich bin mal ins Fittnessstudio gegangen wo es auch sehr toll war, aber das hat zu gemacht. In das andere mag ich nich gehen, da sind blöde Leute und da ich aufm Land wohne lässt sich das auch schwer umgehen. Da fahr ich dann lieber von der Arbeit nach Hause und geh mit meinem Hund los, so lang es draußen noch hell is. Ich hab ja auch viele Trainingsgeräte (Balanceboard, Luftkissen, Boxsack, Crosstrainer, Hanteln und Gewichte für Arme und Beine) zuhause, aber ich glaube ich nutze die nicht effektiv genug. Hat einer ein paar Tipps für meine Sportgerätesammlung?

Wie spornt ihr euch selber an? Durch die Vorstellung wie ihr mal aussehen wollt oder durch ein abschreckendes Beispiel?

ich kann leider gerade keine tollen erfolge vermelden-ganz im gegenteil >.< Ich war die letzten Paar Wochen fast jeden Abend bei der theoretischen Fahrschule und da ich recht lange Schule hab, konnte ich tatsächlich nicht Sport machen Naja, aber jetzt brauche ioch nur noch ein Thema (    :)     ) und kann somit wieder reinhauen. Aber ich darf auch mein Lernstoff nicht vernachlässigen ... :/

Hat dein Crosstrainer eine Kalorienanzeige? Wenn ja kannst du ja eine art "Kalorienkalender" kaufen. Das ist super motivierend! (also wenn du genug Zeit hast :D). Also kauf dir einen kleinen Minikalender (also diese sehr dünnen, haben Ende 2010 3 Euro oder so gekostet, jetzt dürften die dir hinterher geworfen werden).  Schreib jedes Training auf und am Ende der Woche zählst du die Gesamtzahl der Woche zusammen, am Ende des Monats wieder die der Wochen. Entweder du hast eine feste und recht hohe Mindestwochenanzahl oder du nimnmst dir vor dich bsw 6 Monate lang jeden Monat ein bissche zu verbessern (also 50 oder 100 Kalorien mehr pro Monat). Und versuch am besten Muskelaufbau- und Ausdauertraining nicht am selbem Tag zu machen! Ist schwer- aber mir hilft es tierisch! Zumal du viel mehr Sätze machst und viel intensiver auf das Training angehen kannst (ich zB hab keine Zeit an einem Tag 3 Stunden zu trainieren, aber den einen 1,5 Stunden Ausdauer und den nächsten 1,5 Stunden Muskelaufbau, geht meistens... wenn ich nicht zu müde von der Fahrschule bin :D

Sorry, dass ich mich so lange nicht gemeldet habe. ich war übers wochenende bei meinem freund (fernbeziehung, auch wenn es nur ca ne stunde entfernung ist) ich habe mich donnertag gewogen, da zeigte meine waage 66,8 kg! allerdings muss ich dazu sagen, dass ich den tag davor leichte migräne hatte und daher wenig gegessen habe, weil mein magen irgendwie nichts wollte. also ich denke, das wird schon wieder ein bisschen nach oben gegangen sein.

mein wochenende war toll - aber ich habe schön geschlemmt. und gestern gabs im kino lecker popcorn... dafür mache ich heute einen obsttag, sowas bietet sich am sonntag an, finde ich. da hat man zeit, sich das alles zu schnippeln. neben mir steht gerade ein obstteller mit kiwi, apfel, banane, mango, ananas, grapefruit. mein freund hat schon gesagt, das man sieht, dass ich abgenommen habe )) er hat mir dabei allerdings auch geholfen: er ist koch (jaaaa, lecker toll kann der kochen!!!) und vor kurzem hat er einen kurs zum diätkoch bestanden und mir daraufhin mal einen ernährungsplan erstellt, an den ich mich die ersten zwei wochen strikt gehalten habe und in 2 wochen 2 kg abgenommen. durch diesen plan wusste ich mal, was ich so an kalorien zu mir nehme. war echt gut.

wie gehts euch? was habt ihr schönes am wochenende gemacht? was sagt die waage? *neugierig*

LG

hab ich am Crosstrainer keinen Kalorienzähler mehr bzw das Teil funktioniert nich. Aber danke für den tollen Tipp! Vielleicht lässt sich das ja irgendwie anders umsetzen, zb mit ner Pulsuhr?!

Krieg ich auch bitte so nen tollen Obstteller zusammen geschnippelt? Ich hab dafür immer keine Zeit... Ich bin schon froh, dass ich es schaffe mir morgens n schönes Müsli mit Naturjogurt und Apfel zurecht zu machen :-/ Abends geh ich meist nur an dem Obst vorbei.

Am Wochenende hab ich mich viel um meinen kranken Hund gekümmert und da auch richtig schlechtes stürmiches Wetter war, bin ich auch nicht zum joggen raus. Leider... Mit dem Essen gings, bin immer erst Mittags aufgestanden und dann nur Mittag gegessen und dann wieder abends.

Hallo ihr Lieben!

Also mein Wochende lief so lala- also ich habe zwar Sport gemacht aber auch ordentlich reingehaun (auuuu... böse Nutella :D) Aber ich habe jetzt für mich einen neuen Ansporn gefunden- und das haut rein Allgemein habe ich einen Tipp für euch: Setzt euch Ziele, welche ihr in den nächsten 8 Wochen erreichen könnt! Vielleicht verabredet ihr euch mit einer alten Freundin, die ihr lange nicht mehr gesehn habt und setzt euch das Ziel dafür möglichst gut auszusehen- es wirkt! Dadurch, dass man nicht unendlich Zeit hat, nutzt man die Zeit viel besser

Hm, das mit der Anzeige des Crosstrainers ist echt blöd. Aber vielleicht misst du die Zeit und machst dieses Kalorienkalender nur mit Zeit? Oder überschlägst grob? Und wenn du keine Zeit für Obstsalate hast, kauf dir doch welche im Supermarkt. da gibt es schon vorgeschnippelte (sind aber blöderweise leicht gezuckert :/)

Und für dich, Lotti, freue ich mich richtig Es spornt mich richtig an, dass es bei dir so gut läuft. Vor allem weil du bei der Ernährung so konseqent bist Ich habe zwar leider keinen Freund, der mir einen Ernährungsplan erstellen kann (und generell auch nicht :D), aber dann muss ich mich halt selbst dahinter klemmen

Und ich bräuchte mal einen Tipp: ich bin auf der Suche nach Gerichten, die ich in der Mittagspause essen kann Ich suche halt nach Mittagessensgerichten, die ich gut abends vorbereiten kann und mit zur Schule mitnehmen kann und somit in der Tasche nicht sooo viel Platz verbrauchen.

LG, Lena

eigentlich dauert so ein obstteller gar nicht so lange bzw wahrscheinlich gewöhnt man sich an die schnippelei. ich mach das jeden morgen zum frühstück, dazu naturjoghurt. davor trinke ich ein glas warmes wasser mit einem schuss apfelessig (klingt ekelig, soll aber verhindern, dass zu viel fett von der nahrung im körper gespeichert wird). obs stimmt, keine ahnung, aber wenn nicht, dann nehme ich zumindest flüssigkeit zu mir

ich habe dieses stürmische dauerregenwetter auch verflucht am wochenende - keine chance, draußen joggen zu gehen dabei freue ich mich inzwischen schon echt wieder auf die frische luft!

nutella ist böööse, das stimmt. ich hab hier leider auch ein glas stehen, hab ich für  meinen freund gekauft. ich war da bisher noch nicht dran, aber ich befürchte schlimmes

der tipp mit den zielen ist gut, also sich einen zeitraum dafür zu setzen. bisher habe ich mir belohnungen gesetzt, die ich mir bei erreichen eines bestimmten gewichts gönne. in 2kg-abständen. die erste ist bereits fällig für das erreichen der 68 kg: ein friseurbesuch, habe mir heute einen termin für mittwoch geholt danach stehen noch 3 belohnungen aus, dann bin ich bei 62 kg - mein ziel.

hm, sollen es kalte gerichte sein oder zum aufwärmen? was ich total gern mag, sind wraps, die kannst du ja beliebig füllen (gemüse/salat schon abends schnippeln, bis morgens im kühlschrank geht das gut), leichtes dressing rein, pute, was dein herz begehrt. lässt sich morgens sicher gut und schnell zubereiten. das war jetzt mein erster gedanke. wenn mir noch was einfällt, schreib ich natürlich!

mädels, haltet durch! wir schaffen das!

und nicht vergessen: WAS VORSTELLBAR IST, IST AUCH MACHBAR! also, wir werden unser ziel erreichen

Na ihr!

Habt ihr eigentlich hier schon mal versucht hier Ziele einzugeben? Meine wurden immer abgelehnt. Also zb. im Sommer eine Bikini-Figur zu haben oder mich beim erreichen von 67kg zu belohnen. Muss ich mir das wohl anders aufschreiben... Ich finde die Belohungs-Methode auch total gut. habe das mal vor Jahren so praktiziert und es hat geklappt. Deshalb ein neuer Versuch. Ich finde auch es ist schon Ansporn genug wieder in all meine tollen Jeans die ich mir damals gekauft hab zu passen. und ich hab schon überlegt mir einen Bikini zu kaufen, in dem ich dann im Sommer unbedingt toll aussehen will. Und mein Tattoo spornt mich auch jeden Tag an

Mein Problem ist immer noch meine tolle Abteilung. Wie gesagt ich bin da relativ nur und dann bei gemeinsamen Mittagsbestellungen abzusagen oder die angebotenen Kekse oder Schokolade abzulehnen liegt mir gar nicht... Total blöd...

Und kochen is nich mein Ding, muss mich da leider auf andere verlassen oder mir eben einen Salt machen. Beim Salat habe ich es sogar schon geschafft mich von Jogurt-Dressing auf das kalorienarme Balsamico umzustellen. Jetzt schmeckts mir soagr!

hey!

ich kann nur ganz kurz schreiben: ich wollte nur bescheid sagen, dass mein internet kaputt ist und ich nicht weiß, wielange das kaputt ist bin gerade im EDV- unterricht, ist aber gleich pause (und da werden wir aus dem raum geschmissen :D)

Dran bleiben Mädels, Lotti hat Recht: was vorstellbar ist auch machbar!!

LG

hallo ihr lieben!

ich sitze gerade tapfer auf der couch und habe noch kein abendbrot gegessen. der ganze tag lief gut und gleich nach der arbeit hatte ich meinen friseurtermin, da saß ich dann bis acht und war somit erst spät zu hause - zu spät, um noch was zu essen, außer einem stück dunkle schoki und n tee. einmal dinner-canceling kann auch nicht schaden

wegen der ziele: vielleicht sind deine ziele zu weit entfernt? ich hab da jetzt 2mal was eingegeben und bei wurden angenommen. 1. ziel war, täglich meine muskelübungen zu machen, 2. ziel: 3mal pro woche so ne fitness-dvd zu sporteln (hab ich bisher leider nicht einmal getan... ) also probier es mal mit so wochenaufgaben.

und wenn du bei den mittagsbestellungen ne gesunde alternative wählst? salat gibts doch eigentlich überall und dazu vielleicht was von den vorspeisen? ich weiß ja nicht, wo ihr bestellt, aber inzwischen gibts ja immer kalorienärmere varianten (ofenkartoffel ist auch immer gut, sättigt wie sau )

so, ich werd jetzt mal meinen tee schlürfen und fußi gucken. macht euch einen schönen abend! und ich drück die daumen, dass dein i-net schnell wieder geht!

Meine Schwester ist ein Held :D Sie hat nur kurz irgendwelche Stecker gezogen und wieder reingesteckt und schwups- Internet war wieder da :D

Also ich hab die Wraps jetzt mal ausprobiert und ich muss sagen, dass ich begeistert bin! Vielen vielen Dank für den guten Tipp, ich liebe es ) Die Wraps sind echt schnell abends zubereitet, sind recht preisgünstig und schmecken einfach nur herrlich =) Schön frisch, aber trotzdem sättigend =))

Also ich muss sagen, dass ich es bewundere, dass du jeden Morgen das Obst schnibbelst Darauf hätte ich glaub ich gar keine Lust :D Ich habe es mal eine Zeit ausprobiert, aber dann musste ich 15 Minuten früher aufstehen und aufstehen fällt mir ansich schon so schwer :D Aber ich hab für mich auch eine gute Alternative gefunden: Man kann sich im Supermarkt für 1€ (und im Rewe sogar nich günstiger) so eine kleine Portion Obstsalat kaufen, bsw Ananasstücke Die sind zwar leich gezuckert, haben aber unter 70 Kalorien pro Portion (also 65/66 oder sowas). Allerdings ist das nichts fürs Mitnehmen- wenn ihr unterwegs seid und Hunger bekommt geht lieber so ins Geschäft. Mir sind dir Ananasstücke nämlich schon in der Tasche ausgelaufen und hat meinen Collegeblock getränkt :/

Und den Tipp mit den Belohnungen gefällt mir gut. Ich glaube, ich werde das auf Kleidung anwenden (ich bin nicht sooo das Shoppingmädchen- solange ich gepflegt und nicht 10 Jahre in der Vergangenheit steckengeblieben aussehe, reichen mir meine Klamotten. Zumal ich auch nicht sooo viel Taschengeld gekomme und das lieber in Kaffee gehen mit Freundinnen oder Kino investiere). Ich bräuchte mal ne neune Jeans ... 66,5 Kilo, ich komme...

Die FitnessDVDs sind auch immer recht schwer regelmäßig zu machen Bist du im Fitnessstudio? Dann könntest du da ja ein Kurs machen. ZU sowas geht man schon ziemlich regelmäßig und während des Kurses gibt man meistens nicht auf, weil man ja nicht die Einzige sein will, die das nciht durchhält

Hey Ihr!!

Wie schön, dass wir alle fast die gleichen Probleme haben. Das, was ich hier lese, klingt fürmich alles mehr als bekannt. Auch ich möchte gerne bis zum Sommer eine anständige Strandfigur zurück haben und hoffe, dass ich das mit ein wenig Unterstützung auch endlich packen werde...Freut mich zu wissen, dass ich damit schonmal nicht mehr alleine bin

Ich bin 1,68 groß und konnte noch nicht den Mut aufbringen, mich mal wieder auf die Waage zustellen. Geschätzt würde ich mich irgendwo zwischen 65 und 68 kg einordnen Vor 2 Jahren war ich mal auf 58 kg runter und weiß bis heute selber nicht, wie es dazu gekommen ist. Irgendwie wollten die Kalorien damals in meinem Körper wohl nicht bleiben, denn ich hab zu der Zeit weder bewusst auf meine Ernährung geachtet, noch Sport getrieben.

Jetzt sieht das ganze leider komplett anders aus. Ich habe eigentlich mein Leben lang viel Sport gemacht und hatte nie große Probleme mit meinem Gewicht. Zu der Zeit, in der ich so "dünn" war habe ich wie gesagt fast gar keinen Sport gemacht, was mich um so mehr verwundert. ich versuche jetzt schon seit einiger Zeit mein Gewicht wieder unter Kontrolle zu bekommen, aber leider weiß ich nicht so recht, wie ich das machen soll. An zu wenig Sport kann es eigentlich nicht liegen, da ich mindestens 3 mal in der Woche ins Fitnessstudio und so lange es das  Wetter zulässt auch noch draußen laufen gehe. Außerdem gebe ich mir Mühe darauf zu achten, was ich zu mir nehme. Ich esse viel Gemüse und Salate, mageres Fleisch und Fisch, Eier und Joghurt und verkneife mir (zumindest gefühlt) wesentlich öfter deftiges Essen wenn ich darauf Lust habe, als dass ich es esse. Irgendwie ist es mittlerweile echt zum verrückt werden!

Vielleicht hat ja jemand von euch ein paar Ratschläge für mich, oder kann mir zumindest Mut zu sprechen, weil sie ähnliche Erfahrungen gemacht hat bzw. immer noch macht...

Um kurz auf gute Musik beim Laufen zu kommen... Ich höre derzeit unheimlich gerne das 30 seconds to mars Album, allerdings kann es auch gut sein, dass dir das zu langsam für's Laufen ist. Sonst kann ich das neu Black Eyed Peas Album empfehlen. Kommt auch ganz darauf an, was du sonst gerne für Musik hörst. Ich laufe auch ganz gerne mal zu Paramore, den Toten Hosen, the Gossip oder Ben Rector. Ansonsten gibt es für Sport auch extra Sampler von Kontor etc, wenn du lieber Elektro hören möchtest...

Schönen Abend euch allen noch und bis bald....

Lg

Oh je, das hört sich wirklich frustirend an. Aber vielleicht machst du auch Fehler beim Sport. Also ich weiß, dass man dannach wirklich angestrengt sein muss, also draf sich am Ende nciht denken "oh, das war aber leicht", dann bewegt man sich nämlich nur in seiner bequemlichkeitszone. Und man draf keine Routine ins Training bringen :D Das haut bei mir auch noch nicht so richtig hin, aber scheinbar soll man den Trainingsplan wenigens alle 6 Wochen etwas verändern, was Dauer und so angeht. Also ich bin momentan immer 35 Minuten auf dem Crosstrainer, 25 Minuten auf dem Fahrrad und zumindestens theoretisch 5 Minuten auf dem Laufband (aber wirklich eher theoretisch als praktisch). Wenn man sein Training nicht ab und zu verändert gewöhnt sich der Körper an die gleichbleibende Belastung und das Abnehmen dauert länger (was natürlich eine Unverschämtheit ist :/ ). Oder du trainierst zu hart (mal eben das komplette Gegenteil ;) ). Wenn du am Freitag erschöpfter bist als am Montag ist das schonmal ein Anzeichen dafür. Das hat auch eher den gegenteiligen Effekt und nützt wenig.

Aber eine ganz allgemeine Frage: Wenn du im Fitnessstudio bist, machst du eher Ausdauer oder Muskelaufbau (beides wichitg :D). Also wenn du beides hintereinander machst kann das in der falschen Reihnfolge auch schlecht sein (und Himmel, das ist echt doof :/ ). Also mein Vater (war mal Sportlehrer und hat das halt auch studiert... ist aber auch schon etwas her :D) hat mir den Tipp gegeben, dass ich Ausdauer und Muskelaufbau an verschiedenen Tagen mache. ZB: Montag: Muskelaufbau, Dienstag: Ausdauer, Mittwoch: Muskelaufnbau, Donnerstag Pause, Freitag: wieder Muskelaufbau, Samstag Ausdauer und Sonntag Pause. Das extrem ätzende an dieser Variante ist natürlich, dass man einfach irgendwann keine Lust mehr hat :D Vor allem weil ich den Muskelaufbauteil ausschließlich zu Hause mache (ich hab mir ein Paar Gewichte gekauft und ne Isomatte, das klappt alles ganz gut) und dann abends nie Lust habe :D

und wenn du mit den bisherigen Tipps nichts anfangen kannst, machst du vielleicht in deinem Fitnessstudio einfach mal einen Trainertermin aus, mit dem du dann einen Trainigsplan erstellst?

Danke für den Tipp mit der Musik! Ich ahb sie mir noch nicht angehört, weiß aber, was ich gleich mal tun werde

Und für alle, die auch gerne den Muskelaufbauteil im Wohnzimmer erledigen: wie ich festgestellt habe bewirkt eine Minute Wandsitzen und 2 Minuten Kerze (falls möglich aber ohne Händen in den Hüften, sondern Arme flach am Boden) wahre Wunder Ich komme super zurecht Aber Vorsicht bei Liegestütze: Trotz der aller abgeschwächstesten Mädchenliegestütze-Form, die es überhaupt geben kann, bekomme ich jedes Mal einen Muskelkater :/ Naja, und ansonsten mache ich eigentlich nur die Standartmuskelaufbauübungen. Hat da noch jemand einen Tipp für mich? Irgendwie wird das nämlich langsam langweilig

LG, Lena

übers wochenende habe ich meistens nicht viel zeit zum schreiben, also nicht wundern!

ich habe mal wieder ordentlich über die strenge geschlagen, will da gar nicht groß drüber reden. aber momentan ist meine disziplin im urlaub und lacht sich einen, wenn sie mich beobachtet, wie ich krampfhaft versuche, an den leckereien vorbeizukommen weiß auch nicht, woran das liegt. ich glaube, das wetter frustriert mich. schon wieder a****-kalt und schnee und dunkel - dabei würde ich sooo gerne endlich wieder laufen gehen! im fitnessstudio bin ich nicht. das ist irgendwie nichts für mich. vielleicht irgendwann mal

und es freut mich, dass dir die wraps schmecken. ich find die auch toll, weil man echt immer variieren kann und es nicht langweilig wird. könnte ich mir auch mal wieder machen

und ich muss einen weg finden, dass ich wieder so diszipliniert wie am anfang werde - hat so gut geklappt und jetzt wieder so'n müll hier... *grrr*

naja, immer nach vorne blicken, ich weiß. ich hoffe, bei euch läuft es gut?!

Hey! Bei mir läuft leider auch alles eher schlecht als recht. Am we is immer noch Uni und irgendwie bleibt dann kaum noch Zeit um sich sportlich zu betätigen neben dem Lernen und auch mal die Pflege meiner Freundschaften... Und in letzter Zeit bin ich unter der Woche nach Arbeit auch viel unterwegs und der Sport bleibt auf der Strecke - leider!

Aber ich überlege ständig wie ich mich anspornen kann. In einer Zeitschrift hab ich mal gelesen, dass man sich sein Wunschgewicht auf die Hand schreiben soll und dann denkt man wohl dran bevor man sich das Essen wahllos runterschlingt. Ziehe es aber auch in Erwägung mir einen neuen Bikini für den Sommer zu holen... Am besten dann auch in dem Zimmer in dem man sich am meisten aufhält plazieren... bin mir noch unschlüssig...

Hallo mein Name ist Anna, ich bin 168 und wiege knappe 65 kg, die kilos müssen runter

ich habe das ab und zu mal gemacht, allerdings nach einiger zeit immer unregelmäßig. heute habe ich mir überlegt, das mal wieder anzufangen. der gedanke ist mir gestern abend vor dem einschlafen gekommen. ich werde jetzt immer in meinem terminplaner eintragen, was ich esse. da ich dort pro tag eine seite platz habe, kann ich gleich immer an der uhrzeit eintragen, wann ich gegessen habe. ich denke, so kann ich dann mal beobachten, wann ich besonders viel esse und warum und kann mir da gegenmittelchen einfallen lassen

joa, ansonsten war mein wochenende eine einzige kalorienbombe - mal wieder... da muss ich auf jeden fall mal dran arbeiten.

habt ihr erfahrung mit weight watchers? ich habe ganz günstig ein kochbuch erstanden, da will ich mal ein paar rezepte ausprobieren.

hoffe, euch geht es gut!

LG

hey. Also ich hab auch gerade damit angefangen, das Ernährungstagebuch zu führen. Und ich bin wahlweise begeistert oder schockiert, was sich da so ansammelt. Um das ganze nicht so traurig zu gestalten, schreibe ich auch gleich dazu, was ich so sportliches den Tag über gemacht hab. Das gibt Auftrieb!

bei mir ist auch gerade Frustration pur angesagt!! Ich treibe 4 x die Woche 1 1/2- 2 Stunden Sport (und zwar richtig anstrengenden) und es tut sich einfach nichts auf der Waage. Also klar, hier und da formt sich mein Körper ein wenig, aber da Wasserablahgerungen und Museklaufbau keinen Unterschied von 5 Kilo ausmachen können, bin ich extrem frustriert. Das ist doch wirklich Mist, ich bemühe mich so sehr und meine Hüften halten fest an ihren tollen besten Freud (dem Hüftspeck) fest und lachen sich kringelig, wie ich versuche die zwei zu trennen. Denn mein Körper formt sich tatsächlich nur WENIG. Ich sehe hier und da mal eine leichte Verbesserung, aber das kann auch Einbildung sein. Ich bin tierisch wütend auf mich selbst, weil ich im Winter so gut (und auch so schnell) abgenommen habe und jetzt, wo es drauf ankommt, es sich einfach nichts tut. Ich esse genug aber nicht zu viel (ca 1500 kcal pro Tag), mache einige richtig anstrengende Kurse bei mir im Studio- und nichts passiert. Dabei mache ich das schon seit knapp 5 oder 6 Wochen. Für gewöhnlich hat sich in der Zeit bei mir schon immer viiiiiel mehr getan und mir kann doch wirklich niemand erzählen, dass binnen 5 Monate mein Körper durch den Prüfungsstress so strak gealtert ist, dass das mit den SPorterfolgen so einen Unterschied macht (ich werde Ende des Monats 19, also wehre ich mich gegen solche Erklärungen ;D). Ich schlafe zu wenig, das ist mir aufgefallen... Vielleicht sollte ich bei dem Punkt nochmal ansetzten...

Trotzdem: FRUST!!!!

Die Idee mit dem Wunschgewicht finde ich im Prinzip gut, aber vielleicht sollte man sich nur den jeweils nächsten Schritt aufschreiben? Also mein Wunschgewicht ist ja zB 60kg, aber ich glaube das langfritig auf der Hand stehen zu haben wäre schlicht zu frustrierend. Also würde ich es wohl erstmal bei 65 kg lassen Und irgendwie wäre es mir peinlich, wenn immer alle Leute sehen würden, dass ich abnehmen will. So kann ich munter behaupten, ich gehe einzig und alleine ins Fitnessstudio, weil es mir soclhen Spaß macht und ich mich pudelwohl in meiner Haut fühle.

Bezüglich der Motivation kann ich euch einen guten, aber vermutlich längst bekannten Tipp geben: geht mit einer Freundin hin. So blöd es klingt, aber würde ich nicht mit einer Grundschulfreundin zu den Kursen gehen, wäre ich vermutlich gerade am Anfang nicht so diszipliniert. Inzwischen kenne ich auch ein Paar der anderen Kursteilnehmer, was weiter ansport den Sport nicht ausfallen zu lassen, aber gerade für den Anfang ist das klasse- zum Durchhalten hilfts natürlich auch Weil keiner zuerst absagen will (und wenn sie es doch mal tut, geht alleine hin und fühlt euch super diszipliniert )

hi bin neu hir und würde mich freuen ein paar tibs zu bekommen ich bin 1,65m und wiege 70 kg leider ich versuche erst mal auf 60 kg und dann ma sehen ich hoffe das ich das jetzt entlich mal durchhalte

Wie ist der Stand der Dinge bei euch?

Hi, ich hab mich gerade angemeldet und würde mich euch gern anschließen. Ich bin 20 Jahre alt, 167 cm groß und wiege zurzeit 62 Kilo (habe wieder zwei zugenommen).

Mein Wunschgewicht liegt bei 55 Kilo.

.. und komm da nicht alleine heraus..

ich fühl mich total mies und hoffe das sich jemand meldet, der auch ca. 6-7 kg abnehmen will.

ich krieg es allein einfach nicht gebacken mit diesen heißhungerattacken..

vielleicht kann mir jemand helfen?