Je nachdem wann ich Schlafen gehe,esse ich nicht nach 18-19 Uhr. Bei Späthunger wird getrunken und werden Möhren oder anderes Gemüse (z.B. aus dem Glas) geknabbert.
Mein Problem ist es, dass ich Abends immer enorm viel esse und es dann in Fressanfälle ausartet. Daher nehme ich mir vor ab sofort ab 18 Uhr nichts mehr zu essen. Mein anderes Problem ist...
Ich möchte abnehmen, aber wenn ich als snack ein belegtes Brötchen esse hat das natürlich viel Kalorien.
Also esse ich doch jetzt lieber Gemüse und Obst. Davon kann ich mehr...
Ich möchte in den nächsten 12 Wochen alles tun um Gewicht zu verlieren. Ich hoffe das mein innerer Schweinehund still ist. Ich gehe jetzt zwar viel mit meinen Hund raus, aber leider purzeln dadurch...
Ich esse, räume den Tisch auf, mache den Abwasch. Und dann? Dann esse ich. Besonders Abends, weil ich bis spät Nachts arbeite oder einfach wach bleibe. Klar, dass da der Hunger kommt. Aber...
ich nutze min 3 mal die Woche eine halbe Std. meine Hometrainer und will mit meiner Laika einige Runden drehen! Ausserdem kann ich wenn das Wetter gut ist auch mal einen Tag mit dem Rad zum Stall...
Ich möchte mir vornehmen, nicht mehr aus Frust oder Stress zu essen oder wenn ich schlecht gelaunt bin. In diesen Situationen möchte ich mich zusammenreißen und die Diät...
Ich nehme mir vor, jeden Tag zumindest die Muskeln zu kräftigen und ein paar Strech-Übungen zu machen und jeden 2. Tag auf dem Crosstrainer zu trainieren. Leider bekomme ich, wenn ich den...
ich esse in letzter zeit viel zu viel süßkram und andere ungesunde sachen, immerhin hab ich in den letzten 2 wochen 1,5 kg zugenommen
ich werde jetzt eine woche lang komplett auf...
Ich esse oft, wenn ich mich Leer fühle. Oder weil ich denke, jetzt muss ich etwas essen, zum Beispiel zu Mittag, obwohl ich eigentlich keinen Hunger habe. Und oft esse ich auch, weil ich Angst...
Kommentare
alles gut:)
Nein, es ist genau richtig nach dem Sport zu essen, denn dann ist deine Fettverbrennung auf Hochbetrieb und dein Gegessenes wird viel schneller verarbeitet:) Da musst du dir keine Sorgen machen! Solange du das Essen im Rahmen hälst und normal isst und dich nicht überfrisst, weil du denkst: Ich habe ja Sport gemacht, jetzt habe ich mir ne ordentlich große Portion verdient. Esse normal aber ruhig nach dem Sport:)
LG
BeMee
Sicher?
Ich dachte das stoppt die Fettverbrennung, weil dann wieder was von außen zugeführt wird und der Körper dann nicht mehr aus seinen Reserven zehren muss?!
Ich will so aussehen wie die linke im Bild
also durchhalten und stark sein...!
Also soweit ich weiß nicht.
Also soweit ich weiß nicht. Ich kann dir das jetzt nicht mit irgendeiner Studie oder so beweisen, aber wie gesagt, ich hab gehört, dass das gerade das Richtige ist, wie oben schon gesagt;)
ok... danke für die Antwort.
ok... danke für die Antwort. Dann versuche ich wohl mir einfach keine Gedanken mehr zu machen... sowie heute Abend schon wieder
Ich will so aussehen wie die linke im Bild
also durchhalten und stark sein...!
das Essen nach dem Sport
Also das ist korrekt, dass man nach dem Sport etwas essen darf/kann, wenn man hungrig ist und man sollte es dann auch bei einem normalen Essverhalten belassen - das gilt im Prinzip vor und nach dem Sport. Um die Fettverbrennung nicht zu blockieren ist es sinnvoll die Kohlenhydrate einzuschränken! Die Kombi "viel Kohlenhydrate/Zucker+viel Fett" halte ich für problematisch. Allerdings sind bei entsprechender Aktivität die Glykogenspeicher leer und sollten auch wieder gefüllt werden. Ausgewogen und kalorienbewusst sage ich immer!
Mir schmeckt nach dem Sport immer ein bunter Salat mit gesundem Essig-Öl-Dressing und Kürbis- und Sonnenblumenkernen und dazu entweder Vollkornbrot/-brötchen ODER Rühreier/Fleisch/Fisch.
Ein bisschen hängt es davon ab, was du für Sport gemacht hast. Bei Ausdauertraining (Joggen mit dem Hund find ich klasse!) würde ich häufiger die Vollkornbrot-Beilagen-Variante bevorzugen. Bei Krafttraining (Fitnessstudio?) die Eiweiß-Beilagen.
Viele Grüße Jessica