Abnehmen ohne Weight Watchers

Also du musst vor der Abnahme ohne WW keine Angst haben und außer das du nun keine Punkte mehr hast,sondern Kalorien.Denn so kannst du dir deinen Grund und Leistungsumsatz errechnen und genau dazwischen Essen,so kannst du abnehmen.

Achte auf gesunde Fette in Ölen und auch Nüssen. Denn du musst nicht hungern,sondern lege dir doch ein Profil bei fddb.info an,da wird dir das errechnet und du kannst täglich eintragen was und wieviel du gegessen hast und hast so einen Überblick wieviel du noch darfst..Auch kannst du dort deine Nährstoffzusammensetzung ansehen.

Versuche viel Obst und Gemüse zu Essen..halte dich doch an die ,5 am tag Regel'..die besagt..2 Portionen Obst und 3 Portionen Gemüse.

Die kannst du als Snack oder auch als Beilage nehmen.

Esse am Besten morgens etwas sättigendes..wie Müsli oder eine Vollkornstulle mit einem Belag,wie Wurst etc..und dann später noch einen Gemüsesnack. Das Mittagessen kannst du dann so planen,dass du es abwechslungsreich gestaltest.Brate mit Öl,schütte Fett weg beim Essen etc..mageres Fleisch sollte auch dabei sein und guck was dir schmeckt.

Ich kann dir nur empfehlen dir Anfang der Woche ein Essplan zu erstellen für die nächsten Tage,so kannst du dir gleich überlegen was du Essen willst und du sparst dabei auch noch.

Du kanst auch Süßes einbauen aber alles in Maßen nicht in Massen..Versuche so zu planen und zu Essen,dass du satt bist am Ende des Tages.

Wenn du noch zusätzlich Sport machst,kannst du die Hälfte der ersporteleten Kalorien noch dazu Essen zu deinem täglichen Bedarf,der sich gleichzeitig durch die Tätigkeit erhöht...

Das war grob,dass was mir eingefallen ist. Wenn du noch Fragen hast,schreib mich an oder frag einfach.

Hey Chrischie

Danke für deine Tipps. Ich werde schauen, dass ich sie umsetzten werde. Aber Ist es denn nötig, dass man Kalorien zählt oder kann man auch einfach schauen, dass es weniger ist als üblich? denn von dieser ewigen Zählerei, habe ich nach WW ehrlichgesagt auch genug...

Ich glaub schon, daß es notwendig ist die kcal zu zählen. Wenn du zuwenig ist hast du sofort den jojo.... nochmal, guck nach fddb ist echt zu empfehlen... gruß yasi

Hallo Nemi,

du hast wirklich bereits eine lange Diätkarriere hinter dir. Woran liegt es denn, dass bei Dir das Gewicht immer wieder nach oben gegangen ist? Hast Du denn in den WW-freien Zeiten trotzdem Punkte gezählt oder dann einfach nach Lust und Laune gegessen?

Eigentlich möchte ich dir gerne empfehlen, keine Kalorien zu zählen. Wie du bereits beschreibst, nervt dich dein Leben mit Punkten und Co - wenn du jetzt wieder zu zählen beginnst, ist es eigentlichn nichts anderes. Vielmehr macht es Sinn, sich beim Essen bewusst zu machen 1. was gibt es und 2. wieviel brauche ich davon.

Mehr Obst und Gemüse, mehr Bewegung, mehr trinken und sonst etwas weniger von allem anderen - ich denke nach jahrelangen WW-Training weißt du um was es geht.

Leg los - herzliche Grüße

Jutta Schwarzmeier