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Abnehmen mit Lebensmittel mit einer geringen Energiedichte... Wer noch???

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Forenbeitrag von vom

Hallo miteinander!

Meine Ärztin hat mir dringend geraten mein Gewicht zu reduzieren und hat mir empfohlen auf die Energiedichte bei Lebensmittel zu achten!

Habe mir das Buch gekauft "Essen statt stressen" von Martin Kunz.

Hat jemand damit Erfahrung???

Schön von euch zu hören,

Grüße Mareike

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Bild von hexy66 Mitgliedsbeitrag
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Bild von prinny2011 Hallo ;)
Bild des Benutzers brindezingue
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Erfahrung habe ich damit keine, bin aber neulich auch drüber gestolpert und habe versucht mich im Internet schlau zu machen.

Es gibt ein weiteres Buch, das wohl genaueres zum Thema enthält sowie eine Lebensmittelliste:
"Satt essen und abnehmen: Individuelle Ernährungsumstellung ohne Diät" von Volker Schusdziarra

Wenn ich die richtigen Schlüsse ziehe, gehts aber auch eigentlich nur darum, einfach mehr Lebensmittel wie Gemüse und Obst zu essen, die eine geringere Energiedichte haben als Käse oder Schokolade Wink Beim WDR gibts Auszüge aus der Liste und die Erklärung, in welche Kategorien eingeteilt wird:
http://www.wdr.de/tv/quarks/sendungsbeitraege/2008/0429/004_dickmacher.jsp

Im Prinzip muss man nur die Kalorienanzahl pro 100 Gramm durch 100 teilen und hat dann den Ernegiedichtewert, der je nach Höhe in eine der drei Kategorien grün, gelb, rot eingestuft wird.

Erzähl doch mal, wie es Dir damit geht...

Grüsse
brindezingue

Bild des Benutzers Mareike
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Genau, so werde ich das ganze mal probieren...3 Tage sind nun damit schon rum und ich muss sagen bin nicht hunrig, weil man sich ja an Obst und Gemüse satt essen kann..

Ich berichte weiter!!!!!

 

LG Mareike

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