Die 20- Minuten-Regeln

Zum einen sollten wir uns Zeit nehmen beim Essen, denn erst nach 20 Minuten bekommt das Gehirn das Signal: "Ich bin satt!" Wer zu schnell isst, kann also leicht den Sättigungspunkt verpassen. Außerdem: Wer gut kaut, der nimmt dem Rest des Verdauungsapparates schon jede Menga Arbeit ab.

Dann sollten wir uns bewusst machen, dass bei körperlicher Bewegung erst nach 20 Minuten die Fettverbrennung beginnt. Also Ausdauersportarten wählen, die man auch über längere Zeit bewältigen kann, sich aber auch nicht entmutigen lassen, wenn die besagten 20 Minuten nicht erreicht werden. Es ist schon wichtig, sich überhaupt zu bewegen.

Noch eine kurze Anmerkung zum Schluss: Ob es wirklich "20 Minuten" sind oder 5 Minuten mehr oder weniger: Es ist wichtig sich bewusst zu machen, dass alles seine Zeit braucht.