Wie Du Deine Ziele realistisch setzt

Wer sein Gewicht dauerhaft reduzieren möchte, muss sich über ein im klaren sein: Wer sich unrealistische Ziele setzt, wird schnell wieder aufgeben, wenn sich gewünschte Erfolg nicht einstellt.

1 Kilogramm weniger auf der Waage entspricht etwa einer Einsparung von 7000 Kilokalorien. Wer also 1 Kilogramm Fett in der Woche verlieren möchte, muss täglich 1000 Kilokalorien einsparen oder mittels Bewegung verbrennen.

Neben dem Ziel Gewicht zu reduzieren, kann man sich natürlich auch andere Motivationshilfen formulieren, wie zum Beispiel:

Ich kann ohne zu schnaufen die Treffen nehmen.oder

Meine Hose sitzt gut und hat noch Spiel beim sitzen. oder

Ich fühle mich attraktiv und fit.

Wer sich ein Ziel setzt, sollte bei der Formulierung möglichst die Worte "nicht" oder "kein" meiden. Die oberen Sätze klingen für unseren Kopf einladener als "Ich möchte nicht mehr außer Atem geraten" oder "Meine Hose soll nicht mehr kneifen.". Im Kopf soll es ja schließlich KLICK machen, und deswegen ist schon die Formulierung der Ziele wichtig. Wenn Ihr zu Euch selbst sagt "Ich würde gerne weniger wiegen.", dann wird es sicher sehr schwer, Euer Ziel zu erreichen. Wer an sich glaubt, ist davon überzeugt und sagt sich eher: es ist soweit - Ich nehme ab!

Im meinem nächsten Beitrag erzähle ich Euch von Strategien, die Euch näher an Euer Ziel bringen. Herzliche Grüße von Miriam

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