Der Start

Bevor man Blind mit einer Diät beginnt oder seine Ernähung umstellen will, sollte man erst einmal in sich gehen und sich selst klar machen, was man erreichen will. Danach sollte man sich überlegen, ob ds Ziel realistisch ist. Unrealistische Ziele sorgen für Frust und sind schlecht für eine Dauerhaft Motivation.

Der Zweite Schritt ist eine Selbstanalyse. Wie ernähre ich mich eigentlich wirklich. Wie viel esse ich, was und wo. Hilfrich ist hier ein Protokoll zu führen, das diese Dinge beinhaltet. Anhand dessen kannman analysieren, wo man mit einer Ernährungsumstellung ansetzten kann oder sollte, und wo Verbesserungen angebracht sind. Hier stellt sich auch raus, was Sie schon gut machen. Weiterhin sollte nicht nur das Stargewicht ermittelt werden sondern auch der Umgang von Bauch, Taillie und Beine. Erfolge lassen sie später besser messen, wenn man dann die aktuellen Daten mit den Anfangsdaten vergleicht. Besonders wichtig ist dies, wann die Waage still steht. Aber vieleicht reduziert sich dann der Umfang, auch wenn das Gewicht gleich bleibt. Erfolge sind besser ersichtlich, steigern dann die Motivation und erleichtern das durchhalten und weitermachen, beugen Frustration vor und dann klappt die Ernährungsumstellung.