Killt Stress alle guten Vorsätze?

Kaum haben die guten Vorsätze ihre Wirkung auf der Waage gezeigt und man fühlt sich leichter und fitter, schwub gibt es Stress am Arbeitsplatz, diverse Einladungen oder Ärger in der Familie, die alle guten Vorsätze vergessen lassen. Die alten Gewohnheiten brechen durch und damit kommen auch die vernichtet geglaubten Kilos wieder zurück. Wie frustrierend! Aus Ärger über sich selbst hilft nur eins: etwas Leckeres essen und den guten Vorsatz zu treffen morgen wieder anzufangen...

Da sich Stresssituationen im Alltag leider nicht vermeiden lassen, gilt es in solchen Situationen umzudenken und folgende Dinge zu beachten:

 

1.   Beobachten Sie sich indem Sie Protokoll über Ihre Essgewohnheiten führen. So behält man auch in stressigen Situationen den Überblick.

2.   Versuchen Sie den Stress durch körperliche Aktivität abzubauen oder entspannen Sie sich in der Sauna oder in der Badewanne.

3.   Versuchen Sie in Stresssituationen ihre Gewichtsabnahme auf ein Minimum zu beschränken, indem Sie das Gewicht halten. Das lässt Ihnen die Möglichkeit offen auch einmal etwas freier mit der Ernährungsumstellung umzugehen.

4.   Formulieren Sie ihre guten Vorsätze nicht zu strikt und verbieten Sie sich von vornherein nichts. Das kann in Stresssituationen nur „in die Hose gehen“ und der Frust ist vorprogrammiert.

5.   Versuchen Sie ein „zu viel“ durch die Mahlzeiten danach auszugleichen, indem Sie bewusst weniger oder nur Obst, Gemüse oder fettarme Milchprodukte essen. Somit lässt sich schon am gleichen Tag ein Ausgleich schaffen.