Gewichtsstagnation, was nun?

Jeder, der schon mal eine Ernährungsumstellung gemacht hat, kennt den Zeitpunkt an dem sich das Gewicht, trotz regelmäßiger Bewegung und umgestellter Ernährung nicht mehr nach unten bewegen will. Häufig ist das auch der Zeitpunkt an dem die Motivation schwindet und die alten Verhaltensmuster wieder zum Alltag werden. Vergessen sind die guten Vorsätze und jeden Tag verspricht man sich, morgen fange ich wieder an...

Was sollte man in solchen Situation beachten?

Zunächst einmal ist es wichtig nicht den Mut zu verlieren, sondern durchzuhalten! Der Körper braucht seine Zeit, um sich auf das neuen Gewicht einzustellen. Dies ist vergleichbar mit jeder neuen Lebenssituation, auf die auch wir Menschen uns einstellen müssen. Wer aber glaubt in diesen Phasen tue sich so gar nichts im Körper, der irrt! Die  Waage ist zwar unerbärmlich und zeigt Tag aus, Tag ein das gleiche Gewicht, trotzdem werden Hosen, Röcke oder auch Hemden und Jacken weiter! Ein gutes Zeichen, denn Fettmasse wird zu Gunsten der Muskelmasse abgebaut und somit verändern sich die Körperumfänge. Maßbänder sollten hier die Waage ersetzen! Außerdem sind Bewegung und ausgewogenen Ernährung zur Unterstützung des Körpers wichtig, mit der Garantie, dass es bald auch auf der Waage wieder weniger wird!

Wer sich zusätzlich absichern will, sollte ein Ernährungstagebuch führen, um somit nochmal genauer die Essgewohnheiten und Mengen zu überprüfen. Was esse ich wann und vor allen Dingen wie viel? Bei letzterem sollte mitunter auch die Küchenwaage zum Einsatz kommen!  

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