Elixier Wasser - Leben im Fluss

Hunger oder Durst - Trinken für die optimale Fettverbrennung

Ob von innen oder außen - ohne Wasser läuft in unserem Körper rein gar nichts, denn Wasser ist lebensnotwenig. Es dient als Transportmittel, als Baustoff, ermöglicht die Wärmeregulation und ist an allen Stoffwechselreaktionen unseres Körpers beteiligt, darum kann der Mensch ohne Flüssigkeit nicht länger als drei Tage überleben. Wasser wirkt auch von außen auf unseren Körper. Sind wir müde und angespannt, wirkt ein warmes Bad oft wunder und nach einer erfrischenden Dusche kehren die Lebensgeister wieder zurück. Aber Wasser ist noch mehr - Wasser ist Bewegung, Leben und Überleben.

Bauchgefühl - Hunger oder Durst

Wasser bedeutet Leben - eine ausreichende Trinkflüssigkeit bedeutet für unseren Körper und Organismus zusätzliche Lebensqualität. Nimmt unser Körpergewicht durch Wasserverlust um 2% ab, sinkt die Leistungsfähigkeit. Wird jetzt nicht getrunken, geraten alle Stoffwechselvorgänge aus der Bahn - wir werden schwindlig, bekommen Kopfschmerzen und können nicht mehr klar denken. Durst ist also nicht nur ein einfaches Körpergefühl, sondern ein Alarmsiganal unseres Organismus. Jetzt ist trinken unerlässlich. Doch leider haben wir verlernt, auf die Bedürfnisse unseres Körpers zu achten. Nicht selten werden die Siganle für Hunger und Durst verwechselt und anstatt zur Wasserflasche zu greifen, beißen wir lieber in unser Brötchen oder gönnen uns ein Stück Schokolade. Aber Hunger zwischendurch kann bedeuten, dass Du in Wirklichkeit durstig bist. Alle Stoffwechselvorgänge funktionieren nur optimal, wenn dem Körper genug Wasser als Treibstoff zu Verfügung steht. Wird zu wenig Wasser zugeführt, gleicht der Körper das aus, indem er mehr Energie als Treibstoff aus der Nahrung gewinnt. Benötigt er Energienachschub, meldet der Körper deshalb zunehmend "Hunger" statt "Durst".

Versuche darum, mehr auf die Siganle Deines Körpers zu achten. Trinke erst ein Glas Wasser, wenn sich dein "Bauchgefühl" meldet, statt zu essen und erlebe bewusst, ob und wie es sich verändert. Lerne so, den Unterschied zwischen Durst und Hunger neu erkennen.

Bei Durst ist übrigens Wasser der ideale Durstlöscher, immerhin mit nur null Kalorien. Die Angebotspalette ist groß, von still über sanft und spritzig, für jeden ist etwas dabei. Für mehr Abwechslung sorgt ein Stück Zitrone, Limette oder Ingwer im Glas. Möchtest Du Dein Gewicht reduzieren, solltest Du besonders auf eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr achten, dafür gibt es viele Gründe:

Wasser sättigt, denn ein Glas Wasser vor den Mahlzeiten füllt den Magen und hilft dadurch automatisch, bei Essen weniger zuzugreifen

Wasser schwemmt aus, denn mit dem Wasser werden Stoffe aus dem Körper gespült, die während dem Abnehmen vermehrt vom Körper freigesetzt weden

Wasser regt den Stoffwechsel an und hilft dadurch vermehrt Fett zu verbrennen

Doch damit nicht genug: durch Wassertrinken kann man das Abnehmen noch mehr aktiv unterstützen, wie ein Forscherteam der Berliner Charité um Dr. Michael Boschmann herausgefunden hat. Denn Wasser verbrennt auch Kalorien, wenn es getrunken wird. "Der Genuss von 1,5 - 2 Litern kühlem Wasser pro Tag könne den Energieumsatz bis zu 100 Kilokalorien erhöhen."

Jutta Schwarzmeier / www.food-and-balance.de

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